С понедельника — диета, какой вред и пользу приносит прерывистое голодание, кетогенное, гречневое и
С понедельника — диета: в чем вред и польза прерывистого голодания, кетогенной, гречневой и соковой диет
Сколько раз вы пообещали исполнять диету с понедельника, но когда он пришёл, вы продолжали есть как в большинстве случаев? Возможно, проблема с неудачным похудением — чрезмерно экспресс-диета, доставляющая дискомфорт? Врачи регулярно предупреждают, что экспресс-диеты не приносят пользы для здоровья и дают хотя бы временные изменения формы тела, а еще предупреждают — самое основное — наблюдать за собственным самочувствием, питаться правильно и заниматься спортом..
1. Кетогенная диета
Кетогенная диета быстро становится популярной по всему миру. В сети интернет существует много советов и советов согласно этому плану диеты, однако не все доверяют найденной там информации, которая порой случается противоречивой..
Когда вы садитесь на кетогенную диету, вы можете ощутить побочные эффекты, однако не бойтесь — это происходит из-за нехватки электролитов, — говорит профессор Альвидас Уникаускас из Литовского университета медицинских наук в программе TELEVISION «Спросите врачи»..
По словам А. Уникаускаса, тарелка тех, кто придерживается кетогенной диеты, должна смотреться так: половина овоща, четверть белка и четверть жира. Позднее, когда ваше тело привыкает к питанию и применению внутреннего жира подобным образом, кол-во жира в тарелке может быть намного больше уменьшено: белок, немного жира и пол-тарелки овощей как источник клетчатки, минералов и витаминов..
«Такой план диеты получил большую популярность благодаря быстрым результатам: похуданию, улучшению самочувствия. Если мы принимаем пищу много углеводов, то часть из них применяется для получения энергии, а часть превращается в жир в печени и откладывается — вот как мы дуем..
Следуя принципам кетогенной диеты, организм начинает применять собранный жир для получения энергии, и его довольно много. Люди автоматично худеют и по прошествии времени ощущают себя хорошо, по этой причине такой способ стал достаточно популярным », — говорит доктор..
Детальнее — в разделе «Спроси доктора»:
Также читайте
Праймер для диеты Ketogen: сначала вам необходимо скушать много жира
2. Прерывчатое голодание.
«Мы все хотим ощущать себя хорошо и иметь ясный ум. Максимально эффективный способ помочь в этом — прерывчатое голодание. Такой способ не имеет ничего общего с голоданием, калориями или самоуничижением », — говорит врач А. Уникаускас в программе TELEVISION« Спроси врачи »..
Он утверждает, что использование данного принципа питания просто уменьшает период приема пищи вместо того, чтобы есть равномерно в течение дня: он лечит тело и мозг, даёт больше энергии, проясняет разум..
«Практически все экспериментаторы без исключения согласны с тем, что прерывчатое голодание чрезвычайно успешно в любом смысле, включая наше здоровье», — сказал врач..
Когда через пару дней вы начнете практиковать прерывчатое голодание, вы почувствуете, что ваш живот стал пустым, легким, хотя вы не заметите этого в зеркале — позднее будет побольше энергии, и по прошествии времени тело изменится, — говорит доктор..
Но, как только вы начнете практиковать прерывчатое голодание, ваше тело может начать высылать некоторые не очень приятные сигналы. «Это быстрее досадное чувство, чем второстепенный эффект. Когда организм реорганизуется, они исчезают », — уверяет доктор..
К подобным ощущениям относятся обморожение конечностей, выпадение волос, перепады настроения, головная боль, очень высокая кислотность желудка, тошнота, слабость..
«Хочу отметить, что если вы почувствуете хотя бы один из данных симптомов, вы не паникуете. Подождите пару дней, пока ваше тело адаптируется к новой диете и более продолжительному голоданию », — отмечает А. Уникаускас..
Детальнее — в разделе «Спроси доктора»:
Также читайте
Совет врачи Уникаускаса для начинающих по практике прерывистого голодания
3. Диета на соке.
Эвелина Циканавичюте, диетолог, выступившая на радиопередаче RADIO "Radio Afday", отмечает, что диета на соке не считается целебной диетой, какую применяют диетологи. Диета на фруктовых или овощных соках относится к группе детоксифицирующих диет..
Правда, диетолог отмечает, что подобная диета не полностью оправдана с медицинской точки зрения, по этой причине лучше всего применять ее не дольше 2-3 дней. Диета на соке выводит токсины из печени, почек, кишечно-желудочного тракта, кожи, легких и, поэтому, ликвидирует разные ненужные вещества..
Э. Циканавичюте говорит, что если вы не хотите эпатировать организм, вы можете включить в собственный рацион продукты, богатые клетчаткой, которые помогают легче выводить пищу из кишечника и улучшают самочувствие. Это крупы, крупы, овощи, фрукты, семечки..
Детальнее — в записи передачи «Радио после полудня»:
4. Диета на гречке.
Эта диета очень строгая. 7 дней можно существует только гречку без разных приправ (тоже без соли) и пить нежирную — 1 процент. жир — кефир (1 литр в течении дня). Гречку вечером сыпят кипятком и на ночь разбухают. Рекомендуется поглощать только один стакан гречки в течении дня..
Интервалы между приемами пищи не лимитированны, но последний раз вы едите за 4–5 часов до сна. Плюс к этому нужно пить полтора литра жидкости в течении дня: вода, чай, но не сладкий..
Правда, в передаче TELEVISION «Спроси врачи» врач А. Уникаускас предупреждает, что перед соблюдением этой диеты было бы неплохо посоветоваться с доктором, можете ли вы себе это позволить..
«Что удивительно, не упоминается, какая гречка, ее качество. В сущности, это чрезвычайно строгая фад диета. Минус соли в организме может вызвать головную боль и слабость, а еще может упасть артериальное давление. Подавляющая часть похудания — это не вес тела, а потеря воды. Чрезмерно быстрое похудание. После экспресс-диеты традиционным событием считается эффект «йоги»..
Что мне пока не понравится, так это то, что вы говорите, что можете есть столько раз в течении дня, сколько хотите. Каждый раз, когда мы едим, кол-во инсулина в нашей крови возрастает, т.е. у. в нашей крови все время много инсулина, а инсулин делает нас толстыми, вызывает воспаления, разные болезни. Постоянное питание вредно для себя », — объясняет доктор..
Детальнее — в разделе «Спроси доктора»:
Также читайте
3 результативные диеты, которые много обещают, но молчат намного больше: Уникаускас объяснил, что случится, если им следовать
5. Прекрасная диета — это сбалансированная диета.
Лаура, которая появилась в программе TELEVISION «Спроси врачи», поделилась собственной историей успеха и рассказала, как она освободилась от 50 килограммов без экспресс-диет и без исключения любимых продуктов из собственного питания..
Лаура ростом 162 см весила целых 130 кг. Подтянутая на всю жизнь женщина, родившая троих любимых детей, она не пыталась освободится от набранных в период беременности килограммов, пока ей не хватило терпения. Ей стало тяжело ходить даже на короткое расстояние, одевать обувь, Лаура стала влезать в любую одежду, а ее артериальное давление стало опасным для ее здоровья..
Героиня шоу уверяет, что пробовала много плохих диет, а результат был достигнут исключительно после того, как стала исполнять некоторые принципы питания..
Мастер по здоровому питанию В. Курпене говорит, что основное — это абсолютно не диета, а настоящее питание. «В сущности, это способ облапошить себя», — отмечает А. Уникаускас..
По словам В. Курпене, для того, чтобы сбросить вес, нужно прежде всего осознать, что вам нужно навсегда поменять собственный рацион. «Нередко это пугает — ты выглядишь так, словно голоден, ты не можешь есть то, что хочешь», — говорит она. Впрочем от некоторых вещей отказываться сильно не нужно, достаточно уменьшить их применение. А Лаура говорит, что даже в наше время ест, к примеру, шоколад повседневно, только полезнее и меньше..
Особо важно смотреть на кол-во еды — вы можете взвесить еду или подобрать меньшую тарелку и сказать себе: я съем всего лишь одну порцию. В. Курпене также обращает на то внимание, что немаловажно высыпаться..
Лаура уверяет, что при похудении меняются вкусовые рецепторы — раньше вкусные блюда становятся абсолютно невкусными. В. Курпене говорит, что это один из признаков успешного похудания. «Если сильно хочется, нужно есть, однако есть не перед телевизором, а получать 100% удовольствие», — говорит мастер. Она утверждает, что когда начинаешь наслаждаться нездоровой пищей, оказывается, что она не такая уж и вкусная..
«Имеется две причины ожирения — болезнь и добровольное ожирение. Заболевание — это отдельная история, а вот и добровольное ожирение — зверь, с которым вполне можно справиться. История Лауры доказала, что попробовать стоит, а усилия всегда окупятся », — говорит А. Уникаускас..
Детальнее — в разделе «Спроси доктора»:
Источник:
