Обед без десерта — это рождество без подарков уникаускас поделился секретами полезных десертов
Обед без десерта — это Рождество без презентов? Уникаускас поделился секретами полезных десертов
Комбинирование слов «полезные десерты» может звучать как выдумка, но ведущий программы TELEVISION «Спроси врачи», профессор Литовского университета медицинских наук Альвидас Уникаускас уверяет, что это не удивляет. Он утверждает, что выполняя правила производства и употребления всего нескольких десертов, возможно не только не набрать, но и сбросить вес.!
Профессор уверяет, что десерты и плавильные фунты не обязательно несочетаются. Он утверждает, что есть способы сбросить вес или хотя бы не набрать вес при помощи десертов. Правда, в магазине подобных десертов нет — придется приготовить самостоятельно..
«Если бы люди начали массово искать такие десерты, их бы начала делать пищевая промышленность, тогда их можно было бы приобрести и в магазине», — отмечает он..
Формула здорового десерта с невысоким содержанием углеводов и большим содержанием жиров.
По мнению доктора, в полезных десертах нет ничего поразительного. Самое основное, что в десертах мало или довольно мало углеводов — поменяйте их жиром..
"Тогда это просто стало нашим вниманием. Вы должны подбирать между 2-мя: углеводами или жирами. Белок — это шлакоблок, и наше тело получает энергию от глюкозы или кетоновых тел, т.е. у. жир. По этой причине, если вы устраните углеводы из десертов, вы будете вынуждены заменить их жиром », — объясняет доктор..
Это собственно тот принцип, которого необходимо придерживаться во время приготовления десертов. А. Уникаускас также призывает обратить собственное внимание на товары, приобретенные в магазине. К примеру, если вы приобретаете йогурт, на котором написано, что продукт обезжиренный, убедитесь, что он содержит сахар — иначе его просто не существует, уверяет профессор..
Жир не повышает кол-во инсулина в организме. Инсулин более всего откликается на углеводы, по этой причине хорошее питание — залог вашего здоровья..
«Разумеется, есть чудотворцы, умеющие складывать сахар и жир в одну кучу. Тогда смерть для здоровья », — акцентирует он..
Нередкая еда губительна
«Эволюционно человек вырос в условиях, в которых он нечасто ел. У нас нет права есть постоянно без перерывов, мы обязаны исполнять интервалы голодания в течение дня. Почему это важно сказать? Десерты не могут быть перекусом между приемами пищи. Потребление десертов между приемами пищи, как и любой иной очень калорийной пищи, заставит ваш организм производить инсулин. В подобной ситуации у груза нет возможностей упасть. Решение обычное — сделать один намного продолжительный интервал голодания », — говорит доктор..
Это называют периодическим голоданием. Доктор говорит, что лучше всего сделать «окно» из 16 часов голодания, а в конце — 18 часов либо даже дольше. Также он отмечает, что необходимо есть, однако не регулярно — все, что очень много, становится ядом..
«Мы обязаны дать организму расслабиться для восстановления, тем более если мы принимаем пищу неправильную пищу. В конце концов, многие из нас питается по следующей схеме: завтракаем, потом перекусываем, потом обедаем, опять перекусываем, ужинаем и опять перекусываем с приближением ночи. Такая привязанность питания губительна, даже в том случае, если вы едите низкоуглеводную пищу », — говорит А. Уникаускас..
Десерт — не вместо перекуса, а после или до еды
Инсулин — это гормон, вызывающий ожирение и воспаление в организме. Он необходим, но когда его становится очень много, он начинает нас убивать. Впрочем, по словам доктора, есть продукты, не повышающие кол-во инсулина в крови..
«Эти продукты жирные, по этой причине, если вы не хотите перекусывать, вам необходимо есть больше жирной пищи, включая жирные десерты. Безоговорочное правило: нельзя перекусывать между ключевыми приемами пищи, в общем, лучше всего существует два раза в течении дня. Я понимаю: для людей, привыкших часто есть, звучит очень ужасно, но есть компресс максимум до 10 часов.
После тело активирует много механизмов, которые исцелят вас: когда вы не едите, вы исцеляетесь. Десерты лучше после еды, чем между приемами пищи », — говорит А. Уникаускас..
Правда, он отмечает, что какой эклер можно скушать перед принятием еды, проще говоря — бал можно начать с десерта..
Так что учтите, что жир не повышает кол-во инсулина в вашем теле. Белка возрастает, однако есть его необходимо много. Инсулин наиболее чувствительный к углеводам, по этой причине меньше есть и правильные продукты — залог вашего здоровья..
Чтобы приготовить полезные десерты очень легко, Лайма Каралюте, корреспондент шоу «Спроси врачи», а не сертифицированный кондитер, показала, как готовить полезные лакомства..
Большинство людей привыкли есть плитку шоколада для быстрого получения энергии, зато вы съедаете чайную ложку масла — вы получаете практически так же энергии и практически также быстро.
Для всех десертов она применила следующие главные продукты: миндальную муку, масло, яйца, стевию..
Люди убеждены, что потребление большого числа масла плохо влияет на здоровье, но А. Уникаускас отмечает, что настоящее масло — очень прекрасный продукт: а еще быстро. Вы будете сыты, вы не захотите есть, и это будет гораздо полезнее ".
Кето чизкейк
200 г сырного крема (маскарпоне)
200 г миндальной муки
1 чайная ложечка сока лимона
стевия по вкусу
Кето шоколад
100 г грецких орехов
60 г кокосового масла
1 столовая ложка ванили
стевия по вкусу
Кето печенье
200 г миндальной муки
0,5 столовой ложки ванили
стевия по вкусу
Ведущий Спроси врачи предупреждает об ошибках, которые можно осуществить при употреблении или приготовлении следующих жирных, но полезных десертов:
— Не стоит начинать есть эти десерты в небольших количествах, особенно остерегайтесь их поздними вечерами.,
— не переедать, норма — три десерта благодаря одному приему пищи,
— чтобы не было голода между приемами пищи, съешьте жирный десерт после главного приема пищи, а если вы ощущаете аппетит между приемами пищи, просто увеличьте кол-во жира во время еды — человек не должен быстро недоедать,
— если вы едите жирные десерты, не стоит исключать из питания овощи: в них столько полезных веществ, что вы не найдете ни в одном десерте,
— Никогда не добавьте сахар или искусственные подсластители в десерты..
Источник:
