Как справиться с финансовыми подушками, не сейчас, пора копить и готовиться к большему
Как быть с теми, у кого нет финансовой подушки: сейчас самое время сэкономить и подготовиться к более длительному карантину
Специалисты предупреждают, что домашний карантин может стать серьезным психологическим испытанием для любого. Более того, долгое время, проведенное с семьей, может не сблизить нас, а, наоборот, поставить под угрозу отношения. В Китае количество заявлений о разводе увеличилось после нескольких недель карантина. Эксперты предполагают, что это произошло из-за долгого времени, проведенного вместе в изоляции, и из-за того, что отношения открылись из-за этого..
Как избежать трений, если вам нужно часами проводить дома с близкими, с которыми у нас было гораздо меньше контактов несколько дней назад? На эти и другие вопросы в программеRADIO ответили психологи Паулюс Скруибис, Антанас Кайрис и Ауэра Куриене..
Карантин дома — проверка семейных отношений
Психолог Ауэра Куриене утверждает, что после объявления карантина в Литве количество людей, обращающихся за психологической помощью, увеличилось. Обеспокоен тем, что, проводя больше времени с другой половиной или детьми, начнут отношения дома.
Психолог утверждает, что эти опасения оправданы резкими изменениями в повседневной жизни, беспокойством о будущем и длительным контактом, который может привести к проблемам в отношениях. А. Каким семьям предлагается избегать событий, заранее открыто обсуждая чувства и ситуации..
Очень важно обсудить эту ситуацию с родителями, особенно с детьми школьного возраста и дошкольниками, очень простыми словами: что такое вирус, что такое пандемия, что такое карантин, почему что-то нужно делать, почему что-то нужно делать? другие хранить.
Во всех смыслах, как физических, так и эмоциональных. Очень важно обсудить эмоциональное состояние семьи, необходимость дружить друг с другом, принимать, выслушивать. Дети слышат это, — говорит А. Куриен..
Эксперты говорят, что самый большой кризис в отношениях может возникнуть у работающих пар, которые до карантина проводили вместе всего несколько часов в день. Психолог Антанас Кайрис советует решать эти проблемы творчески..
Необходимо создавать новые способы оставаться вместе. Первое, что мы должны сделать, — это очень четко говорить о том, чего мы ждем, каких отношений мы ожидаем, чего мы хотим и что мы на самом деле можем сделать. В этой ситуации сделайте. Важно помнить, что у другого человека тоже есть желания и потребности », — говорит А. Кайрис..
Подчеркивая финансовую неопределенность
Объявленный в Литве карантин представляет угрозу финансовому положению людей. Многие люди, которые не могут работать из дома, опасаются, что карантин приведет к потере дохода. Психолог Паулюс Скруибис советует как можно скорее подумать о своем финансовом положении, накопить и подготовиться к карантину продолжительностью более двух недель..
Если ситуация плохая, открыто говорите об этом и обратитесь за помощью. По словам психолога, важно понимать, что вокруг есть люди, которые в настоящее время нуждаются не только в материальной, но и в моральной поддержке..
Психологические последствия эпидемии, карантина и экономического спада больше всего затронут уязвимые слои населения. Тем, у кого есть или было психологическое расстройство, и тем, у кого нет специального финансового резерва. Мы, как общество, должны очень много думать о помощи этим компаниям », — говорит П. Скруибис..
Его поддерживает А. Кайрис, который подчеркивает, что общение и заинтересованность в близком благополучии во время карантина особенно важны. Очень важно позвонить или написать письмо родственникам. Современные технологии позволяют нам легко совершать видеозвонки.
Это особенно важно, когда речь идет о тех, кто одинок, имеет меньший круг общения, живет дольше, большинство из нас скучало. Это не менее важно, чем обеспечение их едой, — говорит психолог..
Интернет — источник беспокойства?
Во время карантина Интернет выполняет особенно важную функцию по передаче и обмену информацией. Однако в Интернете полно панических и ложных новостей об источниках новостей о коронавире..
Психологи предупреждают, что чрезмерное использование Интернета, особенно социальных сетей, может вызвать беспокойство, что усложнит карантинный период дома. Если вы чувствуете, что уровень вашего беспокойства повышается, смотрите или читайте (новости на LRT.lt) один раз в день. Если завтра закончится карантин, вы обязательно это услышите », — советует А.Кайрис..
Порядок действий во время карантина
Эксперты говорят, что жизнь на карантине будет проще, если в повседневной жизни появится рутина. По мнению психологов, восстановление чувства контроля и управления тревогой приведет к новой, самостоятельной и самопровозглашенной повестке дня и занятиям с удовольствием..
Вставайте в установленное время, ложитесь в установленное время, это может быть отличной возможностью открыть для себя увлечения, которые давно Мы взяли•, — говорит А. Кайрис.
Важность карантинной повестки подчеркивает и психолог А. Куриене. По ее словам, важна каждая деталь распорядка. Даже завтрак, приготовление и употребление которого станет повседневным ритуалом, принесет в семью чувство защищенности..
Психолог подчеркивает, что создание карантинной повестки должно быть совместным усилием. Детей постарше нужно вовлекать в размышления о том, чего они хотят и что они могут делать в течение дня. Наедине и с родителями. Важно, чтобы они импровизировали, и это больше не будет той застывшей, холодной повесткой дня, которая возникнет сегодня. Может быть, завтра это поправят, потому что станет ясно, что сегодня это не работает », — говорит психолог..
Важно не сдавить себя
Для некоторых компаний карантин не замедлил их повседневную жизнь, а ускорил ее. Например, стало больше активности для тех, кто работает удаленно из дома и одновременно заботится о детях..
Психолог П. Скруибис советует таким компаниям устанавливать для себя адекватные ожидания и не ожидать такой же продуктивности, с которой они преуспели до карантина..
Если я проясню себе, что буду так же продуктивен, как и со своими детьми на работе, я, вероятно, разочаруюсь в себе. Я, наверное, разочаруюсь в детях, особенно если они дошкольного возраста, если я представлю, что они будут самими собой и не будут нуждаться в моем внимании..
Это повысит напряжение. Важно прощать себя и окружающих, потому что в изменившихся условиях все будет не так, как было », — говорит П. Скруибис..
По мнению психологов, тем, кто впервые работает из дома, может не хватить времени. Чтобы избежать разочарования в себе, эти компании также должны устанавливать для себя адекватные ожидания..
«Удаленная работа приводит нас к тому, что многие процессы происходят одновременно. Увеличивается поток сообщений, увеличивается поток сообщений, и это не замедляет, а ускоряет время. Время замедлилось только для тех, у кого телеработа частично или полностью прекращена, — говорит психолог А.Кайрис..
Подготовил Томаш Лойба
Весь разговор 18 марта.RADIO вещает в тематических студияхв Литве
Источник:
