Психиатру не нужно отвечать на вопрос о том, в каком отпуске следует «выпадать волосы».
Психиатр о том, каким должен быть праздник: в «выпадении волос» нет необходимости, как и отвечать на рабочие звонки
Человек думает о предыдущей работе в течение первых 3 дней отпуска и о незавершенных задачах за последние 3 дня. «Если ты в отпуске на 7 дней, то у тебя остается 1 день для беззаботного отдыха», — доказывает психиатр Иева Вильтраките в передаче RADIO «Тузинас». Она утверждает, что для того, чтобы отпуск был прекрасным, необязательно далеко ходить или лазить по горам, и отдых не всегда должен быть прекрасным — будет очень легко, если вы напомните себе про это..
С планом либо же без него, с семьей или, может быть, по одному? Разрешить себе все или не уходить чрезмерно далеко от обычной жизни — каким должен быть отпуск? Гость спектакля психиатр И. Вильтраките говорит, что праздничные дни — самое важное и ожидаемое время года. Гуода Печюлите, ведущая RADIO шоу "Тузинас", рассказывает про то, как их не подпортить..
1. Как долго должен быть праздник
«Наверняка, не зря в Литве на законодательном уровне установлено, что человек должен брать не менее 2 недель непрерывного отпуска в течении года», — отмечает доктор. «Это не только для себя, согласно нуждам людей, советам докторов. Хоть одну, не обязательно летнюю, длительную 2, 3, иногда даже 4 недели кусок принудительное. Нашему мозгу необходимо время Выключить«Она уверяет»..
Большое количество из них действительно это ощущает: первые дни отпуска — это удивительно. Известно, что первые 3 дня отпуска человек думает о собственной предыдущей работе, а по мере приближения конца отпуска последние 3 дня также начинают задумываться о предстоящих задачах..
«Представьте, что случится, если у нас будет 7 выходных — 1 день, когда мы будем неосторожно относиться к собственным родным», — сказала она..
2. Чем дальше вы поедете в отпуск, тем лучше?
Отпуск за рубежом заставляет оторваться от рутины, и данный вопрос очень важен в настоящий момент, когда возможностей для отдыха за рубежом намного меньше. По словам И. Вильтраките, желание провести отпуск вдалеке от дома очень персонально, но в отпускной период во всяком случае должны меняться ежедневные обязанности. Это можно сделать, не садясь в самолет, но когда мысли остаются в доме, необходимость что-то устраивается, убирается и т. Д..
«Личность подбирает собственный путь. Одному достаточно поехать на находящееся рядом озеро, другому нужно поменять страну, культуру, испытать культурный шок. Не существует универсального правила — важно ощущать, что для меня важно, как хочется », — говорит психиатр..
Одна из важных задач жизни человека — согласиться с тем, что вещи несовершенны и происходят несовершенно. Несовершенный партнер, несовершенные дети, несовершенный дом, несовершенная работа, несовершенные коллеги, несовершенные и отпуск.
3. С планом отпуска либо же без него.?
Это также зависит от типа личности: многие могут позволить себе не знать, где спать на следующий день, иные незнают, где он будет спать на протяжении семи дней, может быть настолько стрессовым, что повредит весь отпуск. Последние основательно подготавливаются к праздникам целый год: планируют, приобретают путеводители, уже каждый знает маршруты в принимающую страну, чтобы не испытать ничего неожиданного..
Впрочем, по мнению И. Вильтраките, навряд ли замечательное решение ничего не задумывать, а потом не только думать о работе 3 дня, но еще 3 дня переживать, что тяжело что-то так быстро выдумать, все занято и так дальше. т. Перед праздниками непременно стоит подумать о самом основном даже тем, кто не любит планировать..
4. «Выпадение волос» или соблюдение ограничений?
«Доктора единодушны в том, что нам необходимо оставаться в ритме, хотя бы в чем-то похожем на прошлое. Если бы мы были активными спортсменами, давайте тренироваться менее активно, но все таки будем делать это, сохраняя аналогичный ритм лежа и вставания, чтобы не уходить чрезмерно далеко от природы. Если в отпуске uliavosime, мы будем ощущать утомленность. То же самое и с едой: мы можем добавить в собственный рацион что-то неприемлемое, но так, чтобы оно не поменялось радикально. После чего вернуться будет не так просто », — говорит гость шоу..
Также не стоит выгибать палку с адреналином. Абсолютно необязательно совершать парашютные прыжки, лазать по горам, бросать себе иные сложные вызовы в отпускной период. «Это то, чего я хочу, или моя вторая часть, друзья, мои внутренние психологические структуры хотят кому-то что-нибудь доказать? Если это желание человека, он этого ждет, это классно, это ваш выбор, однако если решение не ваше, ощутить, что оно против вашей воли, то тело не будет приятной нагрузкой », — акцентирует собеседник..
5. Праздничные дни и стрессы — остерегайтесь неизбежности. Где поставить точку?
Когда у нас есть всего несколько отпускных недель в году, мы можем возлагать на него большие надежды. Что, если мы увидим праздник, которому мешает пасмурная погода, которую мы не можем контролировать? На праздниках мы достаточно времени проводим с близкими — а вдруг углы не отполированы? Если праздник идет — не по плану?
«Наверняка, одна из важных задач жизни человека — согласиться с тем, что вещи несовершенны и происходят несовершенно. Несовершенный партнер, несовершенные дети, несовершенный дом, несовершенная работа, несовершенные коллеги, несовершенные и каникулы », — говорит психиатр..
По этой причине мне стоит напоминать себе: ничего аналогичного, если кому-то не посчастливилось — это ничего не может сказать обо мне как о человеке. Кстати, женщина отмечает, что не приятные моменты могут разочаровывать, однако если они забирают у вас все удовольствие от отпуска, возможность расслабиться, это может указывать на то, что вы предъявляете слишком не маленькие требования к себе или к внешней среде..
6. Отпуск не с собой
Как относятся профессионалы к отдыху без детей и даже без партнеров? считается ли такая традиция в семье предупреждающим сигналом про то, что во взаимоотношениях что-то не так? Сигналы, разумеется, есть, однако они не такие большие, если понимать, что за ними прячется, — говорит И. Вильтраките..
Если нам необходимо часть времени отдыхать, часть времени с близкими, все в хорошо. Однако если желание человека быть лишь одним, если необходимость быть одним гораздо сильнее, чем скука близких, звучит сигнал, предупреждение спросить себя: что это во взаимоотношениях и что происходит со мной
7. Очень много отдыха — не меньше стресса.?
Иногда можно услышать, что очень много отдыха подвергает любого, кто предрасположен к постоянной активности, не меньшему стрессу, чем еще одно применение ресурсов. Если человек привык к нагрузке, может ли медитационный лагерь в тишине действительно доставить ему много стресса
По словам вашего доктора, если такое присутствие вызывает сильный стресс, вам может быть тяжело побыть наедине с собой, поскольку вы раньше замаскировали это как занятие. С другой стороны, достаточно продолжительное сидение без активности замедляет работу, по этой причине в нашем теле должна поддерживаться жизнь..
Если я лечу домой в полночь, а на утро следующего дня пойду на работу, обязательно появится чувство «отпуска, будто бы его не было». Есть подобная фраза: после праздничных дней тебе необходим отпуск. Она действительно права. Когда вы вернетесь, чтобы иметь один на двое суток для спокойной переодевания дома очень нужно.
8. Праздничные дни и работа или праздничные дни и технологии.
«Мне звонят с работы, необходимо записать, ответить. «Это большой недруг праздника? Разумеется, да — психиатр говорит категорическое «нет» на это: «Мы можем ощущать себя виноватыми в любом смысле, виноватыми в том, что что-то не делаем, отвечаем за что-то, иметь иллюзию про то, что мы незаменимы, но как показывает опыт, что когда человек уезжает в отпуск без него, остальная часть общества ситуация. Может быть, это неспособность самого человека Выключить. Это крайне вредно ".
9. Праздничные дни для неработающих.
Пенсионеры, родители, воспитывающие детей, маленькие детки — важны ли им праздничные дни? Иногда, к примеру, люди в возрасте ощущают, что не удостаиваются отпуска. С этим чувством право? Даже люди в возрасте имеют или делают обязанности, к примеру, они должны беспокоиться о подсобном хозяйстве, саду, чтобы жить в соответствии с придуманным планом. По словам собеседника, если у людей в возрасте больше нет работы на официальном уровне, остаются внутренние обязанности, и уход — волшебное время, чтобы ее нарушить..
10. Место отдыха
"Тогда это просто стало нашим вниманием. Может быть, у нас есть давно ушедшие родственники, может быть, это может быть однодневная экскурсия или хотя бы ночлег. Мир до такой степени большой и многобразен, что, оставаясь в нашем окружении, мы можем забыть, что есть другой опыт, люди с другими взглядами. Не имея других примеров, мы можем начать думать, что вещи, которые происходят в наших домах, самые трудные, очень не простые, важнейшие. Это действительно классно — видеть иные варианты », — говорит И. Вильтраките..
Помимо того, люди пришли с природы, по этой причине не удивляет, что в отпускной период они в большинстве случаев либо посещают натуральные объекты, либо отдыхают возле них, допустим, у моря, озера, леса. Находится наедине с собой в городе может быть утомительно, по этой причине полезно соединять городские впечатления с приятным отдыхом на природе..
11. Отдохнули либо нет?
Вы можете обмерить это, только обратив внимание на собственные внутренние ощущения. Если, несмотря ни на что, вы говорите, что все было хорошо, чувствуете радость, у вас остались тёплые воспоминания, значит, вы отдохнули. Если вы после праздника раздражаетесь, нежелание что-то делать, в том числе чувство, что еще не успели уйти с работы, и все отступило, по мнению доктора, отпуска могут не хватить.
12. Как избежать ощущения «отпуска не было»?
«Если я вернусь домой в полночь и пойду на работу на утро следующего дня, обязательно появится чувство« отпуска, будто бы я этого не делал ». Есть подобная фраза: после праздничных дней необходим отпуск. Она действительно права. Я знаю, что все мы пытаемся исчерпать все минуты, с первого до последнего дня праздника путешествуем, летаем. Но когда вы вернетесь, чтобы иметь один на двое суток, для спокойного переодевания дома очень необходимо. Если сразу начать работу с поднятой головой, а в доме будет незагруженный чемодан, будет чувство, что все рухнуло », — говорит психиатр..
Детальнее — 27 июля. в записи шоу "Тузинас".
Источник:
