Как сохранить остроту мозга в старости нейробиолог советует сохранить мозг в здоровом состоянии
Как сберечь острый мозг в старости: нейробиолог советует держаться здорового мозга в диете
Поддержание мозговой активности во время компьютерной работы, игр, рукоделия или общения может уменьшить риск потери памяти. Про это говорит исследование группы экспериментаторов из Клинической клиники Мэйо, размещённое в минувшем году в журнале International Neurology. Согласно пресс-релизу, нарушение памяти говорит о когнитивных нарушениях, которые могут быть самим началом деменции или заболевания Альцгеймера..
Но применение мозга дает возможность сберегать острый ум в преклонном возрасте. Согласно мнению ученых, и компании старше 70-ти могут достигнуть результатов..
Исследователи из Америки выявили в исследовании, что применение компьютеров в средней возрастной группе (45-65 лет) составляет 48 процентов. понижает риск когнитивных нарушений, трудностей с мышлением и памятью. Эта деятельность применялась для уменьшения риска 30-летних компаний старше 66 лет на 30%..
Риск нарушения когнитивных функций существенно уменьшается за счёт социальной активности и умственной деятельности. Международная конференция Ассоциации Альцгеймера в Соединенных Штатах в текущем году заявила, что принудительное образование и качество образования надежно уменьшают риск деменции. Никогда не бывает чрезмерно со временем принять меры по защите собственной памяти и мыслительных способностей..
Знания о здоровом мозге, сформированые на неврологии, в себя включают: подвижность, изучение новых вещей и умственную активность, общение, улучшение сна, саморефлексию, игры, работу, волнение и изжогу. говорит доцент Медицинской академии Литовского университета наук про здоровье (LSMU), мастер по появлению для лиц с особенными потребностями, руководитель лаборатории молекулярной нейроонкологии Института нейробиологии, врач нейрохирург д-р. Как больно.
Цифровые способности — противоядие от старения
Проект «Литва online» позволяет приобрести цифровые способности и развить собственный образ мышления. По словам его организаторов, практически 60 тысяч людей прошли бесплатное обучение цифровой грамотности в библиотеках страны. численность населения.
Большинство учащихся — это люди среднего и постарше, многие из которых остаются в условиях цифрового неравенства и работают над его сокращением. На таких курсах они узнают новое, узнают о цифровом пространстве и возможностях, которые оно предлагает. Но самое основное, что после курса компании меняются — они выходят не только с цифровыми способностями, но и увереннее и активнее. Кажется, что люди в возрасте живут собственной второй молодостью, создавая учетные записи в соцсетях, находя единомышленников во всемирной сети и получая информацию о деятельности и событиях, которые их интересуют. Многие участники тренинга повторяют и подтверждают на собственном примере, что возраст «не преграда», — замечает Бирут Стевиениен, информационный специалист ассоциации тренингов..
По словам К. Скауминаса, развитие определила, что наш мозг заинтересован в новых, влекущих внимание вещах, так как данные качества помогли им выжить. Сегодня одна из подобных новинок для мозга — это цифровая среда..
Так именуемая цифровая среда обучения по-своему оказывает влияние на нашу память и внимание. К примеру, с его помощью удобно контролировать длительность обучения и интервалы повторения нового материала. Это дает возможнось сохранить учебное содержание в долгосрочной памяти. Стоит еще сказать что, комбинирование контактного обучения с учебой в цифровой обстановке поможет учащемуся лучше приспособиться к индивидуальному общению и колебаниям работоспособности, объясняет он или она..
Впрочем нейробиолог отмечает, что цифровая среда стимулирует активность мозга, привлекает и привлекает внимание, что может нарушить процессы сна. Стоит еще сказать что, обучение в киберпространстве поощряет применение частичного, фрагментированного внимания, а способность сохранять сфокусированное внимание понять можно по.
Что происходит в мозгу, когда мы узнаем новое?
• Процесс обучения — это процесс изменения мозга. Это реально из-за нейропластичности. Любой вид обучения способствует появлению нейронных связей. Подобным образом изменяются связи между клетками мозга. Мозг видоизменяет информацию, получившуюся всеми пятью органами чувств снаружи и внутри тела, на понятный язык. Нейроны мозга создают связи между собой, создавая то, что я называю картами мозга. Некоторые карты являются регулярными и имеют собственные функции, например ручное управление, слух, зрение или речь. Некоторые из данных связей могут быть неустойчивыми, создаваться и переформировываться. Это называют нейропластикой, говорит нейробиолог..
Он утверждает, что нейропластичность — это способность мозга изменяться в процессе эволюции. Эта способность была крайне полезна для наших прадедов при решении проблем, когда им необходимо было приспособиться к меняющейся обстановке и быстро учиться. В древние времена длительность жизни напрямую зависела от способности быстро учиться на своём опыте. Обучение было и остается одной из стратегий выживания мозга.
Мотивировка помогает учиться в старости
К. Скауминас убежден, что важная проблема в обучении — это кол-во информации. Социальная и цифровая среда меняется быстрыми темпами. Хотя наш мозг может меняться, ему приходится иметь дело с очень большим объемом информации. Чтобы мозг мог справиться с данной проблемой, развитие позволила людям создать механизм, благодаря которому мозг определяет очередности информации, которая первым делом называется «вниманием». Это способность сосредотачиваться и основа обучения..
С одной стороны, у людей в возрасте меньше отвлекающих факторов, по этой причине было бы логично высказать предположение, что сосредоточиться должно быть легче, однако есть одна вещь, которая не важна. Сознательное внимание требует энергии, а энергия — конечный ресурс. Это зависит от кровообращения и метаболизма в головном мозге, и такие факторы ухудшаются с возрастом из-за снижения физ. активности, что приводит к возрастным изменениям в сердечно-сосудистой системе. Но имеются определенные психосоциальные факторы, которые оказывают влияние на обучение в преклонном возрасте. Мотивировка даёт энергетическое сознательное внимание. Почему с возрастом пропадает мотивировка изучать что-нибудь новое? В старости нам сложнее учиться только в том случае, когда мы теряем социальные связи и больше не видим мотивации что-нибудь менять », — отмечает нейробиолог..
Тем, кто желает узнавать новое в старости, К. Скауминас советует найти способ, который ему подходит. Он утверждает, что важна не информация или содержание, а то, насколько она бросает вызов мозгу определенного человека, насколько это вызывает любопытство и мотивацию. Для кого-то это игры, для кого-то зарубежный язык, поездки или искусство. Не обращая внимания на развивающиеся технологии и адаптированные к ним учебные программы, результат также зависит только от человека..
Источник:
