Доктор уникаускас узнает, как регулировать кровяное давление, мышечную и нервную активность
Врач Уникаускас: это поможет вам настраивать кровяное давление, мышечную и нервную активность.
Вы ведете здоровый жизненный стиль, но ваше кровяное давление подскакивает, ваше тело неустойчиво, а ваша нервная система распухла? Причина может быть самый простой — вам не хватает электролитов, показываетTELEVISION Спросите доктора, — говорит профессор Литовского университета медицинских наук Альвидас Уникаускас..
Если даже тело постоянно тренируется, правильно питается и пытается не подвергаться стрессу в достаточно сложных жизненных моментах, организм может высылать малоприятные симптомы, например большое или невысокое кровяное давление, мышечная слабость, нервозность. А. Уникаускас предупреждает, что эти все признаки могут указывать на минус электролитов в организме..
Электролиты — это соли и минералы, растворенные в жидкостях организма, которые имеют как позитивный, так и негативный заряд. Они прямо связаны с количеством воды в организме. К примеру, когда оно уменьшается, кол-во натрия в крови возрастает, и про это нам говорит жажда. Когда уровень натрия падает, почки начинают выделять больше воды, и мы много мочимся..
«Натрий контролирует жидкости в организме, кровяное давление, мышечную и нервную активность, помогает поддерживать баланс остальных электролитов, взаимодействует с другими электролитами», — объясняет профессор. Он утверждает, что дефицит электролитов в организме может вызвать много проблем..
Признаки дефицита электролитов в организме:
— быстрое утомление мышц,
спазм мышц или подергивания,
нередкий прием (мозг думает, что вам не хватает воды),
Частое мочеиспускание,
Желание есть сырные продукты,
Разные нарушения перистальтики кишечника,
отек лодыжки или запястья,
поверхностное, неравномерное дыхание.
3 совета по поддержанию электролитного баланса
1. Берите морскую соль.
Совсем отказаться от соли — соль помогает поддерживать баланс жидкости, нужный для передачи мышечных сокращений и нервных сигналов в организме. По этой причине А. Уникаускас рекомендует применять морскую соль вместо обыкновенной..
2. Кушайте продукты, содержащие калий и магний.
В овощах много калия и магния. По словам доктора, особенно полезны зеленые и многоцветковые овощи: брокколи, капуста, а еще крахмалистые овощи: сладкий картофель, тыква, бананы, авокадо..
Калий помогает поддерживать стабильное артериальное давление, изменяет сердечные сокращения, функции мышц, движения кишечника, — говорит А. Уникаускас..
Магний нужен для сокращения мышц и ритмичного биения сердца. Магний также помогает поддерживать хорошую нервную систему, укрепляет кости, понижает волнение, делает лучше пищеварение и поддерживает водный баланс..
3. Смочите тело водой.
Применяйте продукты, насыщающие организм водой: кокосовая вода, сельдерей, арбузы, огурцы, киви, перец, цитрусовые, морковь, кисломолочные продукты, например кефир, йогурт..
А. Уникаускас напоминает нам о неоспоримом факте, что еда — это лекарство: большинство из перечисленных выше симптомов могут показаться несущественными, и их можно предусмотреть вручную. Впрочем наш организм всегда отправляет сигналы. Рекомендую прислушаться к тому, что пытается сказать вам ваше тело.
Источник:
