Вітамін D3 належить до категорії жиророзчинних вітамінів. Він міститься у невеликій кількості продуктів на кшталт жирної риби, субпродуктів, деяких грибів. Втім на відміну від інших вітамінів, його виробляє наш організм, коли шкіра піддається впливу сонця. Саме з цієї причини вітамін D технічно вважається гормоном. Пропонуємо дізнатись більше про його позитивні властивості та користь для здоров’я.
Покращення здоров’я кісток
Вітамін D3 дійсно є незамінним для нашого здоров’я, оскільки він відповідає за покращення засвоєння кальцію та фосфору. Обидва мінерали надзвичайно важливі для кісток. Дефіцит нутрієнта може призвести до втрати кісткової маси. Втім регулярне вживання спеціальних добавок дозволяє на 25-35% знизити ризик переломів кісток.
Зменшення ризику діабету
Діабет — це розлад, при якому організм не здатний нормально переробляти вуглеводи. Діабети типу 1 і 2 є найбільш поширеними. Цікаво, що регулярне вживання вітаміну Д3 дозволяє знизити ризик обох типів захворювання.
Діабет 1 типу вважається аутоімунним захворюванням, яке зазвичай діагностується в дитинстві або у підлітковому віці. Діабет 2 типу зазвичай виникає протягом дорослого життя внаслідок ведення не завжди здорового способу життя. Регулярне вживання вітаміну Д покращує контроль рівня цукру у крові.
Зниження ризику деяких видів раку
Підтримка достатнього рівня вітаміну D дозволяє значно зменшити ризик розвитку певних видів онкології. Регулярне споживання нутрієнта на 25% зменшує ризик розвитку раку сечового міхура. Крім того, він протидіє розвитку колоректального раку.
Зменшення симптомів депресії
Наразі вчені досліджують вплив вітамінів на депресію. Одна з теорій припускає, що регулярне вживання нутрієнта дозволяє збільшити кількість серотоніну в мозку. В цілому, низький рівень вітаміну D3 може збільшити ймовірність депресії.
Зменшення ризику передчасної смерті
Дослідження довели взаємозв’язок між рівнем вітаміну Д3 у крові та тривалістю життя. Регулярне вживання харчових добавок дозволяє на 6% зменшити ризик передчасної смерті. Таким чином перебування на сонці, збалансоване харчування та вживання спеціальних добавок додають кілька додаткових років до життя.
Збільшення м’язової сили
Вітамін D3 позитивний впливає на м’язи дорослих та літніх людей. Нутрієнт сприяє підтримці нормальної функції м’язів, в тому числі покращує ефективність рухів, а також збільшує м’язову силу. Крім того, він стимулює синтез білка, завдяки чому забезпечується їх зміцнення. Також вітамін D3 запобігає втраті м’язової маси, яка може виникати внаслідок недостатньої активності або ряду захворювань.
Запобігання та лікування розсіяного склерозу
Вітамін Д3 зменшує запалення, в тому числі й в мозку, що характерно для цього захворювання. Завдяки цього знижується активність хвороби, а також запобігається подальше пошкодження нервової тканини. Крім того, вітамін Д підтримує нормальне функціонування нервової системи, що допомагає їй боротися з вірусами та іншими збудниками, які можуть викликати загострення.
Покращення здоров’я серця
Вітамін D3 сприяє покращенню здоров’я серця, а також зменшує ймовірність серцевих нападів. Втім не варто розраховувати лише на цю поживну речовина. Насправді для забезпечення здоров’я серця важливо дотримуватись здорового способу життя: мати регулярну фізичну активність, часто гуляти на вулиці, правильно харчуватись.
Сприяння здоровим пологам
Оскільки вітамін Д сприяє здоров’ю кісток, то це надзвичайно важливо як для майбутньої матері, так і для немовляти. Високий рівень нутрієнт запобігає рахіту та зменшує ризик переломів. Дослідження також доводять, що належний рівень вітаміну D зменшує ймовірність передчасних пологів, а також запобігає можливим ускладненням під час них.
Зменшення кількості нападів астми
Вітамін Д має протизапальні властивості. Крім того, він підвищує опірність організму до інфекцій та вірусів, які можуть призводити до нападів астми. Крім того, він покращує функцію дихальних м’язів, що сприяє покращенню контролю над диханням.
Підтримка імунітету
Вітамін Д підтримує роботу імунної системи шляхом активізації дії фагоцитів та лімфоцитів, які відповідають за боротьбу зі збудниками застуди. Ще він стимулює антимікробні бар’єри, які протидіють інфекціям.
