Турнік в квартирі власними руками

Невеликий турнік в квартирі дає можливість проводити фізичні процедури в будь-який зручний час. Зробити його можна з дешевих матеріалів з невеликою витратою часу. На установку звичайного турніка буде потрібно близько 2-3 годин. Для упорядження спортивної кімнати знадобиться 1-2 дні.

Виготовлення та встановлення звичайного турніка

Підставою для домашнього турніка може послужити будь-яка труба зі сталі. При установці елемента в отворі дверей варто вибирати елемент відповідно до розмірів проходу. Але потрібно брати до уваги: ​​займатися на подібному турніку зручно буде тільки дитині або підлітку. Дорослому потрібно буде сильно підтискати ноги для виконання спортивних тренувань, що буде відволікати його від занять.

Спосіб 1: турнік в отворі

Дуже простим варіантом виготовлення стане заготівля труби профільної і пари брусків з дерева. В опорах з дерева в самому центрі свердлити отвори, їх діаметр равён діаметру труби. На кінцях самої труби потрібно зробити два хрестових розпилу. Їх глибина повинна становити приблизно 5-7 см. З двох сторін необхідно обрізати по два різних пелюстки (розташування решти пелюсток має бути однаковим). Далі робиться турнік в квартирі власними руками за простою схемою:

• на трубу одягаються бруски з дерева;
• пелюсточки розгинаються, вони повинні щільно прилягати до основи з дерева (можна стамескою приготувати маленькі поглиблення);
• в отворі відзначається місце монтажу елементів;
• заготовлюються отвори на стінці, на дерев’яних заготовках і металевих пелюстках;
• по приготованим отворів проходить фіксація труб за допомогою брусків з дерева.

На цьому етапі можна проводити випробування конструкції і в подальшому займатися спортом прямо в своєму будинку.

Спосіб 2: збір конструкції з водопровідних елементів

Дуже багато домовласників не знають, як зробити турнік в квартирі з недорогих матеріалів. Але із застосуванням водопровідних куточків і сталевих фланців можна зібрати хороший тренажер для рук. Робиться він так:

1. До обрізки труби профільної (по 15-20 см) приварюється комірний фланець.
2. З іншого боку на обрізок ставиться водопровідний куточок (заздалегідь необхідно приготувати різьблення).
3. Довгий шматок труби профільної, який послужить основою турніка, закручується до обрізки з уже встановленими куточками.
4. Готова конструкція кріпиться на стіни за допомогою дюбелів.

Така заготовка буде довго служити господарям, дасть можливість займатися спортом, залишаючись вдома. При цьому її легко можна перемістити.

Збірка стінового турніка

При облаштуванні спортивної кімнати рекомендується зробити функціональний турнік для дому власними руками. Він дає можливість не тільки накачувати м’язи рук, а й зміцнювати прес. Ця конструкція легко модифікується в бруси, даючи можливість розвивати м’язи спини. Зробити такий тренажер можна вивчаючи навчальні відео або за такою інструкції:

• з квадратних профілів зварити Н подібну конструкцію: боковини — 65 см, перекладина — 55 см (перекладина повинна ділити довгасті профілю в пропорції 1/3);
• до верхньої частини заготовки (ближче до перекладині) перпендикулярно приварюється пара профілів по 55 см (щодо центру «Н» повинні утримуватися на всі боки приблизно на 15 градусів);
• між розбіжними профілями приварюється поперечна кругла труба (75 см), до її кінців приварюється ще пара обрізків по 20 см з незначним ухилом вниз (слугуватимуть ручками тренажера);
• на відступі від верху в 15 см між розбіжними профілями, паралельно верхньої трубі з ручками приварюється квадратний профіль (70 см);
• між паралельними профілем і трубою приварюється пара поперечних шматків профілю по 15 см для зміцнення конструкції (як показано на доданих фото);
• між кінцями квадратних профілів (від верхнього до нижнього) привариваются обрізки по 40 см;
• до основи «Н» привариваются ручки-продовження і перпендикулярні ручки (все обрізки труби по 15 см).

До поперечині «Н» і на її боковини привариваются шматки листів металу. Після покриття фарбою конструкції до них будуть кріпитися подушки. На заготовки під ручки рекомендується одягнути ручки з пластика (для велосипеда, тренажера). Кріпити на стінці конструкцію необхідно на сталевих гачках: вона повинна бути знімною. Для проведення предметів різного плану тренувань потрібно лише перевернути тренажер (з бруса — на турнік).

На початку виготовлення такого складного турніка рекомендується скласти креслення по заданих підказкам. Це допоможе зробити відповідний за розміром і формою особистий тренажер.

Турнік в квартирі власними руками

Споруди для спорту в квартирах дають можливість займатися спортом і власним фізичним розвитком в будь-який зручний час. Такий варіант підійде тим, у кого мало вільного часу, і хто не має можливості відвідувати клуби де можна займатися спортом і зали для занять спортом. Обладнати в своєму будинку турнік можна завжди, навіть в самій малогабаритній квартирі. А користі цей снаряд для занять спортом принесе чимало, навіть в тому випадку, якщо займатися на ньому пару хвилин в день. Не обов’язково бути спортсменом для того, щоб займатися на турніку, він показаний і тим людям, які досить часу проводять за комп’ютером і столом для роботи для виправлення постави та усунення проблем зі спиною.
Обладнати в своєму будинку куточок для занять спортом не важко. Якщо обдумано підійти до такого питання, можна зробити турнік власними руками з матеріалів які завжди під рукою і для цього знадобиться мало коштів. У певних спортивних магазинах можна знайти готові рішення для упорядження турніків в побутових умовах, проте не завжди вони підійдуть по конструкції або габаритам.
Варіантів розміщення турніка в квартирі є велика кількість, і в цій статті розглянемо найбільш доступні з них.

конструкція турніка

Турнік складається з поперечини, в якості якої виступають суцільні або пустотілі планки круглого перетину. Така жорстка поперечина повинна тримати вагу займається, при цьому не гнуться і не змінювати своєї форми. Можна взяти трубопровідну трубу потрібного діаметру з товстими стінками. Можна взяти сталевий прут круглого перетину. Для більш приємного зовнішнього вигляду і гармонійності з інтер’єром можна пофарбувати трубу в потрібний колір фарбою для металу.
Також будуть потрібні кріплення на опорні поверхні. Вони можуть бути різні в залежності від того, куди фіксується турнік і яка в нього конструкція.

Кріплення турніка до поверхні стелі

Ця конструкція підходить при застосуванні відрізків труб водопроводу і кріпленню їх до поверхні стелі (також може застосовуватися і для кріплення до поверхні стіни). Наступного перекладині турніка нарізають різьбу і накручують литі чавунні чи куточки зроблені зі сталі. У п другий кінець кожного куточка вворачивают набагато короткі згони, а на їх іншій стороні приварюють сталеві 6-8 міліметрові шайби. У таких шайбах завчасно потрібно висвердлити 3-7 отвори діаметру, відповідного для кріплення, а для того, щоб капелюшки саморезов були втоплені вглиб шайб, отвори в них надсверлівают великим свердлом або роблять зенковку зенкером. Після за допомогою кріплення конструкція прикріплюється до нижньої поверхні бетонних або балок з дерева або стелі.

Варіанти кріплення турніка до поверхні стіни

Для кріплення турніка до поверхні стіни можна застосувати готові вироби зі сталі, в яких можна жорстко зафіксувати поперечину турніка — важлива вимога їх вибору, щоб вони були досить надійними і міцними. А можна зробити такі кріплення власними руками.

• Кріплення з деревинно-стружкової плити. Подивись з ДСП підійде для кріплення турніка на стінці або в отворі дверей. В іншому варіанті важливо розмістити турнік так, щоб він не заважав закривання-відкривання дверей. Для виробництва з деревинно-стружкової плити випилюють з прямими кутами бруски 70хсто міліметрів. Зверху деталей співвісно свердлять отвори по діаметру труби або стержня поперечини. Це можна зробити на свердлильному верстаті за допомогою пір’яних свердел або ж дрилем з насадкою необхідного діаметра. Для кріплення в підвісі з деревинно-стружкової плити свердлять пару отворів під діаметр кріплення і роблять зенковку їх.
• Саморобні кріплення можна зробити і металевим, якщо в наявності є інверторний апарат або доступ до нього. Один з видів підвісу для турніка — це радіально вигнута пластина або відрізок напівтруби товщиною не менше 2-3 мм, які приварюються до пластини зі сталі аналогічний товщини. Знизу конструкції для додаткової міцності можна зробити жорсткі ребра. При грамотному виборі параметрів елементів кріплень, основна частина навантаження припадає на опорну пластину і розподіляється як у вертикальному, так і в горизонтальному напрямках.Для кріплення можна застосовувати саморізи — як правило для них свердлять 4-ре отвори в кутах опорної пластини або ж роблять тільки два отвори в ній, але тоді використовують болти великого діаметру з гайками.
• Ще 1 варіант металевого кріплення для турніка враховує застосування куточка з металу з товстих сталевих пластин з товщиною не менше 20 мм. Перекладина турніка приварюється до кріплень, а для кращої жорсткості в куточках роблять додаткові жорсткі ребра.В таких варіантах не варто нарощувати довжину нижньої частини підвісу, оскільки важіль прикладеної сили стає більше і вона буде висмикувати кріплення турніка зі стіни.
  Іноді для установки турніка з кріпленням на стінці застосовують куточки (прокат) зі сталі. Якщо коридор вузький, то можна в ньому закріпити куточки через просвердлені отвори прямо до поверхні стіни, а потім прикріпити зварюванням поперечину турніка. Оскільки при заняттях на турніку навантаження на підвіси дуже велика, то їх краще робити достатньої довжини.

• При облаштуванні куточка де можна займатися спортом можна обійтися і без зварних з’єднань. В даному випадку застосовують деталі з куточка зі сталі, а сама перекладина турніка фіксується за допомогою металевої дуги — наприклад, зігнутого круглого стержня діаметром 5-6 мм з нарізаною на двох кінцях різьбою. З’єднання з різьбленням надійно тримає стержень в підставі і не дає поперечину турніка зміститися.
• Можна ще зробити кріплення турніка до поверхні стіни у вигляді шайб з кріпильними отворами і центральним виступом під поперечину, в якому зробити отвір по діаметру стрижня. Подібні деталі закріплюють турнік в розпірку.

• Ще 1 варіант турніка без зварювання — це конструкція із застосуванням гаків, карабінів і поперечини. Для упорядження такого турніка до поверхні стелі кріплять міцні гаки, на які одягають не менше міцні карабіни великого діаметру. Як поперечини можна застосовувати металевий або стрижень з дерева, довжина якого буде побільше, ніж відстань між гаками з карабінами. Потрібно взяти таку поперечину, щоб довжина її була як мінімум на 15-20 см більше відстані між кріпленнями.

Як можна помітити, варіантів саморобних турніків чимало, основне підібрати максимально відповідну конструкцію. Для цього необхідно передбачати безліч факторів: наприклад, вага що займається, види тренувань, наявність доступного кріплення, матеріал стін і інше.