Шведська стінка власними руками з металу креслення

Вигадали шведську стінку дійсно в Швеції перед початком 19 століття, як основу для системи гімнастичних тренувань. Зараз у всьому світі вона вважається символом спорту, здорового способу життя і чудовою фізпідготовки. Шведська стінка є одним з дуже функціональних тренажерів, а багатофункціональність дає можливість застосовувати її не тільки в спортивних залах, а й у звичайній квартирі.
— 2 дерев’яних бруса 5х14х300 см Три метри — це їх звичайна довжина. Якщо у вас стелі не вище трьох метрів, то вони прекрасно впісуются.
— 5-6 живців (перекладин). Їх можна придбати в звичайних господарських магазинах. Або в тому ж магазині будівельних матеріалів, де будете брати брус. Тільки підібрати необхідно дуже рівні і гладкі.
Розділ «Оплата». порекомендує, як ви зможете у нас заробити. У розділі «заробити учасники» — хто, скільки і як заробив на ресурсі.
123321 > Не понял до чого дві ляльки. voroshilova > Прикраси (Бейли) для.
Lucky > Класно! цікаво. olesja21 > мої мильні.
Шведська стінка власними руками! Вартість стінки перекладинки куплені в Епіцентр — 300грн. Стійки з турніком — 300грн. Аудіокнига городянин у дворянстві створена на. Слухаючи online цю аудіокнигу можна. Хумулін інструкція по використанню
Є 3 види шведських стінок г-подібна, п-образна, т-подібна, 1-ий варіант є найбільш маленьким, проте інші комбінації свідченням облаштувати куточок з гойдалками, брусами і решті атрибутикою. У кожному брусі організуйте 10? 12 отворів для перекладин (користуйтеся шуруповертом з відповідною розбитою).
Коли цегляна, то можна і до поверхні стіни, а якщо звичайна красива загородки (я вже мовчу про гіпсокартон), то виключно до перекриття з бетону

Шведська стінка власними руками

Здоров’я наших дітей сьогодні розташована під загрозою. Більшість хлопців воліють фізнагрузкі комп’ютерні ігри. Сидячий життєвий образ призводить до того, що у багатьох з них починаються проблеми з поставою. Експерти радять привчати власну дитину до фізнагрузкі ще з раннього дитинства. Зрозуміло, не всі батьки можуть собі дозволити облаштувати справжній спортивний зал в квартирі. З даної ситуації допоможе вийти шведська стінка для малюків, яку можна поставити навіть в маленькому приміщенні. Якщо врахувати те, що діти люблять активні ігри, люблять лазити і перекидатися з найрізноманітніших поперечин, шведська стінка перетворить дитячі пустощі в справжній комплекс фіз. вправ.
Шведську стінку можна придбати, але набагато дешевше спорудити її самостійно. Ваші діти будуть в захваті від такого тренажера. А часті заняття на ній нададуть хороший вплив на формування дитячої спинки.
Шведська стінка власними руками робиться досить просто. Для цього вам потрібно буде кілька шматків труб з пластику довжиною, трійники і паяльний апарат для пайки подібних труб. Хто раніше паял опалення, використовуючи труби з пластика, тому виконати подібну шведську стінку не проблема. Хто не вміє а бажання мати таку шведську стінку є, той може взяти кредити паяльний апарат і переглянути на YouTube п’яти хвилинний навчальний ролик, як паяти подібні труби. Нічого важкого немає, там все просто. Після навчання можна приступати до виготовлення шведської стінки власними руками
Перш за все, потрібно зобразити приблизний ескіз.

Шведська стінка власними руками креслення, ескіз

для того щоб шведська стінка для малюків власними руками виглядала набагато красивіше, можна пофарбувати її за допомогою балончика.
Щоб зафіксувати тренажер на стінці, беріть дюбеля 10? 200 і гільзи, виготовлені з труб. Кожен вузол окремо закріпіть до поверхні стіни.

Шведська стінка з труб із пластику власними руками поетапно

Кільця можна зробити з подібних же труб і 2-ух муфт. Вони виходять дуже міцні і можуть витримати навіть дорослої людини.

Як зробити шведську стінку з деревини

Не так давно син почав займатися спортивною гімнастикою. щоб відпрацювати і зафіксувати процедури після тренувань, змайстрував йому шведську стінку — функціональний снаряд для занять спортом для розвитку м’язів і зміцнення здоров’я.
Для виробництва знадобилося дві дошки перетином 180Х 35 мм і дерев’яні живці d 25 мм (фото 1).
Розмітив місця для установки перекладин на дошках і по мітках висвердлив в них пір’яним свердлом глухі отвори (фото 2)
З фанери товщиною 14 мм вирізав дві планки для свеса турніка (фото 3). Будь-яку деталь обробив шліфувальною машинкою. У стійках в зазначених місцях висвердлив отвори під болти кріплення. Такі ж отвори висвердлив і в планках, додатково в даних деталях виконав отвори під поперечини. Прикріпив планки до стійок гвинтом (фото 4).
В отвори встановив живці і з зовні дошки закріпив їх довгими шурупами. Щоб конструкцію можна було надійно закріпити до стіни, з іншого боку прикрутив поперечину — відрізок дошки довжиною, рівній ширині сходів (фото 5) Деталь притиснув струбцинами і закріпив все тими ж довгими шурупами до ребер стійок.
Готовий снаряд для занять спортом (шведську стінку) прикріпив до поверхні стіни на довгі дюбеля з пластика і саморізи з широким капелюшком (фото 6). Тепер тренуємося в зв’язці з сином: він робить спортивне завдання додому, а я займаюся на перекладині, щоб підтримувати тіло в хорошій фізичній формі.

Комплекс тренувань на шведській стінці

Пропоную для вас невеликий комплекс тренувань, які під наглядом дорослих можна виконувати з півтора років.

Для малюків до 3 років

висіння. Хапаємося ручками за перекладину над власною головою, підтискаємо ноги, висимо 5-7 секунд.
Провисання спиною до стіни. Заняття подібно до вищеописаного, але дитина висить обличчям до вас. Ці 2 підходи розвивають хват кистей рук, зміцнюють спинні і хребетні м’язи, допомагають правильну поставу.
Присідання у шведської стінки. Встаємо ногами на нижній щабель, а руками беремося за перекладину перед собою. Підгинаючи коліна, присідаємо. Мінімальна кількість повсякденних повторень — профілактика плоскостопості. Місток з положення стоячи. Встаємо на підлозі спиною до стіни на відстані кроку. Беремося руками за перекладину вище голови, після перемещаем хват на поперечини нижче.

Старше 3 років

Розтяжка для шпагату. Стаємо боком до тренажера, закидаємо ногу на сходинку на висоті пояса. Не повертаючись обличчям до тренажеру, намагаємося притиснути тіло до ноги. Повторюємо нахили на кожну ногу.
зміцнення преса. У позиції спиною до стіни беремо в захоплення перекладину вище голови, провисає на ній і виконуємо підйоми ногами вгору, після виконуємо ногами махи по сторонам. Це розвиває м’язи преса і спини. Доповнити комплекс можна підтягуванням.