Красота волос и кожи устанавливается кислотностью желудка.
Чтобы ваш волос и ногти были красивыми, вам действительно не нужно применять много добавок — соответствующие ингредиенты бывают даже в редисе, одуванчике и крапиве, — говорит профессор Литовского университета наук про здоровье в программе TELEVISION «Спросите врачи». Альвидас Уникаускас. Помимо того, добавляет доктор, редкое заблуждение, что на нашу красоту максимально влияет кислотность сока желудка..
Растительные аминокислоты (бобовые, овощи, связки), по словам доктора, не так многообразны, как белки животного происхождения, прекрасными источниками которых являются яйца и продукты моря..
«Когда вы едите белок животного происхождения, вы получаете все аминокислоты (кирпичики для строительства белка). Однако даже корма для животных обязаны быть качественными и экологичными, — отмечает А. Уникаускас. — Также остерегайтесь сочетаний белков с сахаром (мясные продукты, спам, бутерброды). Колебания инсулина из-за такой пищи вызывают воспаление в организме, которое препятствует усвоению белков ».
Оральный коллаген больше не резельтутативен
Профессор напоминает, что с возрастом кислотность желудка уменьшается, при этом ухудшается расщепление и всасывание белков: «Также коллаген. Вы становитесь «повешенными» как снаружи, так и внутри. Помимо того, появляется увеличение живота, плохое пищеварение, рефлюкс. Люди в возрасте часто жалуются на низкую кислотность желудка ».
Коллаген — это латинское «клей». Они, по словам доктора, хранят все в одном месте и хранят. Коллаген есть в наших волосах, ногтях, коже, мышцах, мембранах, сухожилиях, связках, артериях, стекловидном теле глаза, клетках крови, печени, кишечнике, лимфе, клетках, мембранах. члены хряща и так дальше — 65% Наше тело содержит коллаген.
С возрастом коллагена становится все меньше и он слабеет. Это благодаря тому, что, когда мы едим белки, наш организм должен преобразовывать их в коллаген. Непременным требованием считается хорошая кислотность желудка, — отмечает А.Уникаускас..
«До 20 лет кислотность желудка совершенная — высокая. Когда он может достигать 70, он уменьшается в 4 раза. Желудочный сок стимулирует расщепление белков, повышает производство коллагена. По мере уменьшения количества коллагена тело теряет пластичность », — говорит профессор..
Можно приобрести добавки к пище с коллагеном, но, по словам А.Униклаускаса, пероральный коллаген не обязательно будет практичным. Для усвоения пищевого коллагена требуется высокая кислотность сока желудка. Чтобы сбалансировать это, вам, возможно, придется пить яблочный уксус в течение многих месяцев..
Впрочем ваш доктор предупреждает вас о потенциальных побочных эффектах: «Очень большое потребление яблочного уксуса может привести к: учащению пульса, бессоннице, наиболее сильной язвенной боли, ацидозу. В подобных вариантах следует пить больше щелочных минералов — калия, кальция, магния. Для восстановления кислотности желудка пейте яблочный уксус — по 2 чайные ложки в течении дня в течение пары месяцев. Это идеальная доза ".
Необходимы витамины и минералы
Вторая предпосылка усвоения коллагена — большое количество витамина С. Минус этого витамина вызывает появление микробов в тканях, например как стенки артерий, после холестерин в стенках артерий, а потом холестерин. У вас есть атеросклеротические бляшки, — говорит доктор..
Некоторым минералам необходимо очень минимальное количество в течении дня — менее 100 мг. По словам доктора, если сравнивать с 5 граммами калия это довольно мало, но данные минералы для нас очень важны. Они также используются для изготовления ферментов, которые помогают расщеплять (поглощать) белки. Съеденный белок применяется для построения разных клеток (иммунных, кожи, ногтей, волос и т. Д.). Но для этого необходимы ферменты. И упомянутые минералы созданы для них..
А. Уникаускас напоминает, что полезные для вашей красоты продукты богаты полезными минералами:
Гель (мясо, рыба, яйца, шпинат, гречка, фасоль), цинк (листовые и корнеплоды, мясо, яйца, птица, молоко, орехи).
Фтор (орехи грецкие, молоко, красная рыба, шпинат, свекла), йод (лосось, водоросли, морская капуста, молоко).
Медь (орехи, мясо, чечевица, петрушка, продукты моря, грибы, какао).
Селены (в нем много бертолетов), яйца, семечки, говяжья печень, рыба).
Молибден (его множество в темно-зеленых листовых овощах, печени, молоке).
Хром (мясо, фасоль, орехи).
Марганец (во множестве гречиха, подсолнечник, фасоль, мак).
Витамины группы B, особенно B5 и B6. Для красивой кожи, упругих ногтей и сияющих волос применяйте продукты, содержащие витамины B5 и B6. Подавляющая часть B5 содержится в дрожжах, яичном желтке и арахисе. B6 содержится в нуте, птице, кукурузе..
"Тогда это просто стало нашим вниманием. Избыточное кол-во белка в течении дня — это плохо (есть люди, которые кушают белок 3 раза в течении дня, плюс еще лукавят покушать белком), — предупреждает профессор. — Это вызывает инсулиновые «свечки». В большинстве случаев как есть сахар. Белок более 30-35 граммов в течении дня уже превращается в сахар и вызывает колебания инсулина. Правильная доза белка: 1 г — 1 кг вашего веса ».
Фото М. Льюиса / Unsplash.
Рекомендации по стимуляции роста волос
- Большое количество витамина С..
- Минералы — железо, цинк, фтор, йод, медь, селен, молибден, хром, марганец..
- Коллаген.
- Особо важно большое количество кремнезема (главенствующих веществ для волос) — он содержится в хрене, сельдерее, листах одуванчика, луке-порея, простокваше, редисе, помидорах, репе, укропе, крапиве..
- Витамины группы B — пищевые дрожжи.
- Корень крапивы — уменьшает DHT (дигидротестостерон), блокируя фермент (5-альфа-редуктазу), который превращает тестостерон в DHT..
Детальнее — в записи программы «Спроси врачи»..
Источник:
