Хотите смотреться на 100 лет? Управляй шкафом, помогай соседу и будь один
Книжка канадской писательницы и журналиста польского происхождения Марты Зараски развенчивает некоторые мифы о долголетии и даёт рекомендации, как действительно прожить долгую жизнь. Вы можете быть удивлены, выяснив, что секрет длительной, красивой и здоровой жизни — это не чудесные добавки к пище или косметика, а доброта, дружба, оптимизм и избежание одиночества, пишет The Guardian..
Когда у нее появилась на свет дочь, Зараска была настроена выкладываться на все наиболее эффективное. Ягоды годжи, семена чиа, листья капусты, когда я ходил по магазинам в поиске самой правильной еды, иначе говоря всего, что я думаю чтобы выжить до 100 лет, Guardian открыла женщина.
Но вскоре она поняла, что наш жизненный образ более важно, чем ультрамодные волшебные продукты или тренажеры. Впрочем журналист-правовед, который хотел получить юридическое образование, хотел получить конкретные доказательства. Господин Зараска начал читать сотни научных статей, опросив десять ученых и профессиональных мастеров..
Ее исследования вышли за рамки науки. Корреспондент посетил лагерь долголетия в Португалии и салон объятий в Польше, протестировал японские пельмени на пожилых отрицателях мира и пожилых людях в возрасте 80 лет..
В собственной книге «Омоложение: как дружба, оптимизм и доброта могут Вам помочь исполниться 100 лет».. Взросление: как дружба, оптимизм и доброта могут Вам помочь дожить до 100 лет) Господин Зараска пишет, что все может зависеть от личности.
Опираясь на исследованиях экспериментаторов из США, Японии, Швеции и Нидерландов, корреспондент говорит, что экстраверты живут дольше интровертов. В одном голландском исследовании даже говорится, что еще 1 человек в кругу людей, с которыми человек находится в регулярном контакте, уменьшает вероятность смерти на целых два процента в следующие 5 лет..
Но, даже если вы полный интроверт, определенные вещи могут расширить ваши шансы на достижение 100-летнего возраста. Какие? Не нужно беспокоиться про то, что нет у вас большого круга друзей. Лучше позаботься о тех друзьях, которые есть в твоей жизни.
На счастье, свои качества не неизменны. Они состоят из сложных изъянов и моделей поведения, которые можно поменять при помощи терапии, медитации и самодисциплины. Одни поменять легче, иные труднее.
Пять легких способов продлить жизнь
1. Подготовьтесь к стрижке газона соседа.
Помогая иным компаниям, вы обеспечиваете благосостояние и одновременно укрепляете собственное здоровье, но самое основное — это гарантирует прямой контакт с людьми. И чтобы собрать все это одновременно с этим упражнением, у нас есть собственно то, что нам необходимо..
2. Не переоценивайте силу органических пищевых продуктов и добавок к пище.
Намного полезнее выпить чашку кофе с супругом, чем часами ополаскивать в кухонной комнате, готовя чрезвычайно полезную еду. Помимо того, экспериментаторы, изучающие парадокс ожирения, показали, что компании с ИМТ в возрасте от 30 до 35 имеют возможностей больше одолеть некоторые очень популярные болезни, чем люди с более стройным телом..
3. Попробуйте спасти собственных друзей.
Веселая социальная жизнь не только добавит вам больше оптимизма, но и сделает меньше количество токсинов, вырабатываемых в организме из-за одиночества. Если на определенный период времени вам нужно будет перенести дружбу в соцсети, что вы станете выполнять, но попытайтесь не возиться с собственным телефоном, чтобы близкие не ощущали себя отвергнутыми.
4. Подберите собственный икигай
В стране восходящего солнца, где существует много рекордов долголетия, старые компании пытаются быть как можно более занятыми работой или организованными увлечения, таким образом обеспечивая говоря иначе икигай "цель жизни".
5. Наконец, приведите в порядок ящик для носков.
Практикуйте самодисциплину так, как вам кажется допустимым — занимайтесь йогой или медитацией. Это поможет вам ощутить себя лучше и, может быть, прожить 100 лет, если вы не будете чрезмерно нервничать по данному поводу..
Источник: www.lrt.lt