Для тех, кто не может отдыхать во время отпуска, так как засыпает и расслабляется lrt
Для тех, кто не может расслабиться в отпускной период: как уснуть и расслабиться в отпускной период?
Даже 70 процентов. По данным анкетирования LinkedIn Summer Vacation, люди признаются, что им тяжело расслабиться и не проверять собственную рабочую email в отпускной период. Но все таки, возможность сделать перерыв в ежедневной работе и качественно расслабиться важна для поддержки большого уровня продуктивности в течение длительного времени. Тем, кто не может расслабиться, смогут помочь приложения для умного сна, йоги, медитации и даже для раскрашивания, говорится в пресс-релизе..
Кризис отсутствия отдыха прямо тут
«Когда мы много работаем повседневно, нам часто бывает тяжело, неожиданно в отпуске, взять и« переключиться »на намного спокойный режим отпуска. Исследования показывают, что нам часто тяжело забыть о рабочих заботах, даже когда начинаются праздничные дни. Но все таки, чтобы сберечь эфективность в долговременной перспективе, нужен качественный отдых. В этом поможет саморефлексия — отмечать, когда мысли теряются в работе, и понимать, что нам необходим здоровый отдых. Сегодня вторичное применение отходов считается очень популярным событием, по этой причине отдых должен стать преимуществом, так как он также важен, как здоровая еда или чистый воздух », — говорит Эгле Станюлионе, глава посольства народа Бите..
Сегодня на западе часто говорят о кризисе бессонницы, по этой причине все больше и больше говорят о важности расслабления и сна и его прямом воздействии на работу, здоровье и жизнь людей, добавляет Э. Станюлионе. Книги о бессоннице и рекомендации про то, как хорошо расслабиться, становятся бестселлерами, что говорит о растущем значении данной темы в мире. Популярная журналистка Арианна Хаффингтон в собственной книге-бестселлере «Революция сна» также говорит о кризисе бессонницы, который ждет человечество, если мы не изменим собственный подход ко сну и не начинаем нормально отдыхать..
«Чтобы как следует расслабиться, необходимо применять умные инструменты в помощь. Новейшие технологии дают возможность легко найти информацию об управлении стрессом и тревогой, а еще информацию про то, как сделать лучше качество сна, и вы можете попробовать разные дыхательные процедуры и процедуры на релаксацию. Помимо того, вся данная информация всегда будет с вами, по этой причине вы сможете быстро получить к ней доступ, когда захотите », — говорит Мартинас Врубляускас из Bite Profas и делится рекомендациями умных приложений, которые обеспечивают качественный отдых..
Качественный сон — основа отдыха
В отпускной период важно не только разработать хороший план отдыха, но и настоящий режим отдыха — ведь важно не только расслабиться и отключиться, но и расслабиться и набраться сил. В результате разработчики умных приложений активно создают новые продукты, помогающие сделать лучше качество сна..
«Хотя в большинстве случаев мы отдыхаем в тишине, определенным людям помогают уснуть разные звуки. Некоторые сыпят под тихую музыку или запись голоса, а многие любят шум моря или деревьев. Чрезвычайно обычное в применении приложение Noisli (Android, iOS) поможет вам создать эти все звуки. В нем есть большой выбор разных звуков: от порывов ветра до шума и суматохи кафе. После выбора желаемого звука вам остается лишь одеть наушники или поднести телефон к себе и расслабиться », — говорит М. Врубляускас..
Еще 1 лидер в списке самых распространенных приложений для сна — Calm (Android, iOS), который предлагает не только ряд звуков, но и рассказы о сне, которые смогут помочь вам уснуть..
Истории о сне — это короткие тексты, которые успокаивающими голосами читают очень разнообразные люди, в том числе такие знаменитости, как голливудский артист Мэтью МакКонахи. Когда вы их отпустите, вам покажется, что кто-то возле кровати перед тем как ложиться спать наблюдает за сказкой », — говорит М. Врубляускас..
Правда, бесплатны лишь несколько историй — чтобы услышать больше, вам необходимо приобрести подписку на приложение, которая будет стоить 40,99 доллара в течении года. Но одновременно с ним вы также получите много дополнительного контента: видео и аудио уроки, рекомендации по медитации..
Если сыпете легко, но сон суетливый, рано просыпаетесь, стоит подвергнуть анализу качество самого сна. Приложения Sleepzy (Android, iOS) или Sleep Cycle — Sleep Track (Android, iOS) вам в этом смогут помочь. Фактически все умные часы и браслеты наблюдают за качеством сна, по этой причине их также можно применять для анализа сна..
Дыхание — медитация и дыхательные процедуры
Журнал позитивной психологии провел исследование, в котором сравнивали отдых в отпускной период и активную медитацию. Было найдено, что медитация оказывает очень похожее влияние на способность к жизни и благосостояние, как и день, проведенный в отпуске, по этой причине для тех, кто желает хорошо расслабиться и попробовать медитацию, это стоит.
«Чтобы проанализировать основные техники медитации, необязательно ходить на тренировки — все, что вам необходимо, — это скачать умное приложение« Mindfulness with Petit BamBou »(Android, iOS). Он замечательно подойдет для начинающих либо даже детей, поскольку в нем применяется яркая и веселая анимация. Приложение сначала объясняет, как работает медитация, а потом представляет разные техники », — говорит М. Врубляускас..
Наверное, достаточно популярное приложение для медитации в мире — Headspace (Android, iOS) — получило бескрайние хорошие отзывы пользователей. Одним из основателей платформы считается Энди Пуддикомб, бывший тибетский монах, по этой причине представленные в ней знания базируются на опыте. Тут вы можете найти процедуры на концентрацию, релаксация и остальные формы медитации. Приложение будет отслеживать ваш прогресс и побуждать вас не сбиться с пути и достигать заданных целей..
«Некоторые направления медитации дают возможность медитировать под музыку или определенные звуки. Индия слывет медитацией и йогой, по этой причине не удивляет, что большое количество людей выбирают собственно эту музыку. Если вы новичок, мы советуем Sounds of India — Music for Yoga (iOS). Подборка разных мелодий также есть в Aura (Android, iOS) », — говорит мастер..
Медитацию разрешается комбинировать и выполнять в комбинировании с дыхательными упражнениями. Подобным образом, польза от короткого перерыва будет намного больше — вы сможете не только расслабиться, но и справиться со стрессом, тревогой либо даже бороться с паническими атаками..
Йога — для лучшего отдыха тела и разума
Прекрасно известно, что занятия йогой успешно тренируют мышцы, улучшают координацию движений, придают телу грацию и одновременно помогают расслабить ум. Эта комбинация преимуществ чрезвычайно полезна во время праздничных дней, а с умными приложениями — даже легкодоступна..
"Для тех, кто спешит и не желает на себя взять продолжительные обязательства, приложение 5-минутной йоги (Android, iOS) прекрасно подходит. Он предлагает простые, но эффектные занятия йогой, которые не могут продолжается дольше пяти минут, и вы можете выполнять их где угодно — как в номере отеля, так и на пляже », — говорит М. Врубляускас..
И новички, и продвинутые оценят приложение Daily Yoga (Android, iOS), в котором также есть сотни планов тренировок и тренировок. Тут виртуальный тренер поможет выполнять каждое движение, смотря на самые основные детали. Приложение тоже даст возможность вам присоединиться к мировому сообществу энтузиастов йоги, где вы легко сможете получить мотивацию для повседневных тренировок или найти ответы на вопросы..
«Если вы хотите создать индивидуальную тренировку, прекрасно подходящую собственно вам, вы можете загрузить приложение Yoga Studio (Android, iOS). Он предлагает более 280 тренировок с информацией и советами, так что вы можете создать спортивный режим, подходящий вашим индивидуальным потребностям и способностям. В приложении есть удобный фильтр, по этой причине вы сможете быстро найти необходимое упражнение или всю тренировку в зависимости от интенсивности, длительности или вашей физподготовки », — говорит М. Врубляускас..
Хандра уйдет. раскраска
Оригинальный способ расслабиться и хорошо скоротать время вместе — попробовать цветотерапию..
Раскрашивание становится новой медитацией, в которой вы можете проявить собственные творческие способности, комбинируя цвета. Доминирует миф, что раскрашивание — это только занятие ребенка, но в действительности это замечательный метод терапии, который не только популярен, но и наиболее эффективен..
«Часто люди боятся данного средства расслабления, так как убеждены, что не умеют рисовать и раскрашивать. Но все таки, с умными технологиями тут не понадобится специальной подготовки и никаких особых навыков. «В приложениях Colorfy (Android, iOS) все, что вам необходимо сделать, это подобрать цвет и прикоснуться к месту на чертеже — так он будет очень быстро покрашен», — говорит М. Врубляускас..
Готовые рисунки можно загрузить на собственный компьютер или телефон, а потом поделиться с компанией друзей. Во многих случаях такие девайсы можно применять офлайн..
Источник:
