Помощь при спазмах сокращенных мышц — упражнения, питание и тепло
Чтобы помочь мышцам, уменьшающимся из-за судорог — процедуры, питание и тепло
Во время месячные мышцы матки уменьшаются, по этой причине когда вы чувствуете боль, это те же мышечные спазмы. По словам ведущего программы TELEVISION "Спроси врачи" проф. Альвидас Уникаускас, такую боль можно упростить, если подогреть низ живота. Процедуры помогут иным мышцам тела, но учтите, что хорошее питание важно, так как в нем нет ни магния, ни калия..
Мы привыкли, что если появляются судороги, то это обязательно ноги, очень часто икры. Слово «спазмы» в остальных случаях боли встречается нечасто. Впрочем правда в том, что судороги могут появляться во многих мышцах нашего тела..
«Судороги — это непредвиденное уменьшение мышечных волокон, которое вызывает внезапную боль. Это спазм мышц. Причин судорог много. Определенно, первым делом, это уставшие мышцы. Мы устали от этого, мы выполнили что-то не так или недостаточно двигались », — акцентирует профессор Литовского университета наук про здоровье..
Причины судорог:
— Мышца, длительное время находившаяся в неблагоприятном положении
— Отсутствие кровоснабжения (к примеру, если вы курите)
— Минеральный дефицит из-за недоедания
— Давление нервных корней
Но все таки, люди по большей части жалуются судороги икры. По словам А. Уникаускаса, если вы ощущаете приближение судорог в икроножной мышце, вы можете этого избежать, наклонив ступню вверх. Если у Вас не получится это сделать, мышцы могут прекратить выполнять это действие — все, что вам необходимо сделать, это сесть, обхватить пальцы на ногах и подтянуть ногу к себе. Так вы растянете мышцу руками и она понемногу откажется..
Если идет речь о спазмах матки, согрейте живот. Для этого применяют мочевой пузырь, даже бутылку с тёплой водой или полотенце, смоченное в тёплой воде, можно полежать в тёплой ванне, однако не любой женщине, так как есть женщины, у которых самый высокий менструальный цикл..
Еще одно досадное состояние — спазмы матки женщины во время месячные. Почему это происходит? Раз на протяжении месяца матка женщины сжимается, чтобы освободится от неиспользованного внутреннего слоя. Матка — это мышца, которая уменьшается, толкая этот слой находящийся внутри — вот как мы начинаем ощущать боль..
«Если же говорить о спазмах матки, согрейте живот. Для этого применяют мочевой пузырь, даже бутылку с тёплой водой или полотенце, смоченное в тёплой воде, можно полежать в тёплой ванне, но необходимо понимать, что не любая женщина подходит, так как есть женщины, у которых очень обильные месячные. Тогда не применяйте данное средство, так как вы подвергаете себя риску потерять избыточное количество крови..
Однако если у вас средние месячные, крови мало, можно попробовать данное средство. Просто побеседуйте заранее с собственным гинекологом, не применяйте его тут же самостоятельно. Остерегайтесь продуктов, вызывающих увеличение живота, поскольку они увеличивают боль в животе. Остерегайтесь в это время кофеина, алкоголя, соленой пищи. Также рекомендовано масла на эфирной основе. Они снижают болевые ощущения, воспаление и помогают расслабиться. Это может быть ромашка, корица, шалфей, кипарис », — советует доктор..
Мышцы живота уменьшаются спазмы мышц живота. В большинстве случаев это вызвано напряжением мышц. Это связано с физнагрузкой, переутомлением мышц. Как лечить? Первый шаг, если вы ощущаете приближение — сядьте и максимально вытяните живот. Кроме того, по словам доктора, помогут масла на эфирной основе: имбирь, ромашка, тмин..
"Еще одно спонтанное место — шея, в большинстве случаев угол шеи.. Спазмы шейки матки начинается, когда на протяжении какого-то времени утомляемость шеи слабеет из-за неверной осанки. Это связано с постоянным взглядом на компьютер, долгой ездой с поднятыми руками, продолжительным применением телефона, тем более когда трубку прижат к плечу..
Помогут процедуры, которые расслабляют шейные мышцы, к примеру, сидя, просто наклонив голову, чтобы ощутить растяжение, и все. Вы можете надавить пальцами на место, где болит, зато вы должны ощущать, что делаете это, а не гладите кожу », — говорит ведущий..
Подобные приемы лечения продуктивны в борьбе со спазмами, но учтите, что питание еще важнее. Ошибочная еда приводит к дефициту минералов и витаминов. По данным ВОЗ, люди во многих западных странах испытывают дефицит магния..
Судороги в руках или ногах. Это может быть вызвано обезвоживанием при нехватке воды, в другом случае — травмами, травмами, мышечной усталостью или дефицитом минералов. Вы можете помочь себе второй рукой, согнув, потянув пальцы на больной руке, что будет чуть-чуть сложнее, если судороги сжали пальцы на ногах..
«Подобные приемы лечения продуктивны при спазмах, но учтите, что питание еще важнее. Ошибочная еда приводит к минусу минералов и витаминов. По данным ВОЗ, население многих государств запада чувствует дефицит магния, а в подобных странах, как США, в определенных странах Европы — до 80 процентов. население не может достигнуть рекомендуемой нормы употребления магния.
Невысокий уровень магния может вызвать судороги, а еще других болезней костно-мышечного аппарата, например как фибромиалгии, хронической боли в спине. Еще 1 минерал, который связан с судорогами, — это калий, дефицит которого нарушает энергетический баланс в мышцах, и мышцы начинают спазмировать », — говорит профессор..
Чтобы уменьшить риск судорог, важно держаться здоровой диеты, которая обязана в себя включать достаточно продуктов, богатых нужными минералами. Не забывайте, что спам не только не предоставляет вам данные минералы, но и истощает их..
— Источники магния: темные листовые овощи, капуста, шпинат, миндаль, фундук, яблоки..
— Источники калия: авокадо, папайя, лосось..
Детальнее — 19 февраля. в записи "Спроси врачи".
Источник:
