Новости, политики, факты

Питание и здоровый кишечник — плоды одного дерева уникаускас поделился полезными продуктами

Питание и здоровый кишечник — плоды одного дерева: Уникаускас поделился списком полезных продуктов

Питание и здоровый кишечник - плоды одного дерева уникаускас поделился полезными продуктами

Имбирь — товар нет. 1 для здоровья кишечника, но особенно полезен как для мяты, так же и для кардамона. Профессор Альвидас Уникаускас из Литовского университета медицинских наук в программе TELEVISION «Спроси врачи» говорит, что некоторые фрукты очень благотворно влияющие на кишечник, но происходят ситуации, когда от фруктов нужно отказаться на определенный период времени из-за здоровья кишечника..
Питание, здоровый кишечник и здоровье — плоды одного дерева, по этой причине, если у вас регулярно увеличение живота, вы жалуетесь на запор, если страдаете рефлюксом, у А. Уникаускаса есть ценные советы, какие продукты вам следует есть чем побольше, а каких необходимо избегать. чтобы вы не жаловались на ухудшение состояния кишечника.
«Когда заболеет кишечник, возможно, заболеет и мозг. И наоборот, если ваш мозг болен, ваш кишечник, быстрее всего, заболеет понемногу. Это один из примеров того, как все в нашем теле связано. Тело — это не машина, это не простой биологический организм », — акцентирует профессор..
Никто больше не спорит, что здоровье нашего кишечника, нашей системы пищеварения очень важно для всего нашего благополучия, включая наши мысли. А. Уникаускас отмечает, что в тяжёлых случаях, к примеру, при регулярном запоре, в толстом кишечнике может накапливаться до 30 килограммов кала, по этой причине очень и очень важно хорошее питание, а еще частое выпорожнение кишечника..

Что есть людям с расстройством желудка? Врач Уникаускас представляет список продуктов для здорового кишечника.
1. Бульон
Это может быть бульон, куриный, говяжий, рыбный. Бульон богат коллагеном, который нужен для здоровья слизистой оболочки кишечника и ее способности усваивать питательные вещества..
Благодаря собственным питательным веществам травы очень сильны. Кроме имбиря не нужно забывать и о мяте перечной — она успокаивает систему пищеварения, а третье место среди лучших пряностей для кишечника занимает кардамон..
По словам доктора, внутренняя часть кишечника похожа на слизистую оболочку. Приличное количество коллагена помогает поддерживать правильную структуру слизистой оболочки кишечника. Если коллагена не хватает, структура становится прерывистой, такие слизистые оболочки больше не могут поглощать питательные вещества..
«Представьте, что у нас нет очень красивой стенки шланга. Бульон восстанавливает эту стенку, выравнивается структура, кишечник опять готов принимать питательные вещества », — говорит профессор..

Мало того, бульоны легко перевариваются, так как организму не надо очень сильно расщеплять эту пищу. Бульон богат аминокислотами, к примеру, костный бульон содержит пролин, глицин, гидроксипролин, глюкозамин — эти вещества лечат слизистую кишечника..
2. Продукты, содержащие пробиотики
Продукты, содержащие пробиотики, вытесняют вредные бактерии. Настоящий йогурт — это пробиотик, т.е. у. источник хороших бактерий. А. Уникаускас также призывает помнить о ферментированных овощах..
3. Масло кокоса.
Этот продукт считается источником жира. Эти жиры легко сжигаются вашим телом, и организм быстро получает энергию от таких жиров — вместо конфет вы можете применить только масло кокоса..
«Рекомендую заменить простое масло на кокосовое и поджарить на нем пищу. Я хочу отметить, что все кокосовые продукты обладают антимикробными характеристиками, которые полезны для кишечника », — говорит профессор..

4. Травы и специи
Имбирь — пряность нет. 1 в лечении кишечника, но в действительности многие травы и специи важны для поддержки отличного здоровья кишечника, говорит доктор..
«Благодаря питательным веществам травы очень сильны. Кроме имбиря не нужно забывать и о мяте перечной — она успокаивает систему пищеварения, а третье место среди лучших специй для кишечника занимает кардамон — добавьте его немного в кофе или коктейль. Стоит также помнить корнеплоды, например фенхель, — говорит А. Уникаускас..
5. Мясо и рыба
Лосось богат омега-3 жирными кислотами и белками, но все мясо и рыба хороши для отличного пищеварения. Про это необходимо помнить, — отмечает ведущий программы «Спроси врачи»..
Никто не станет опровергать, что зеленые овощи богаты полезными веществами, однако они плохо усваиваются, по этой причине прекраснее всего подбирать жареные, тушеные, тушеные овощи..

6. Фрукты и ягоды.
Фрукты и ягоды помогут сберечь здоровье кишечника, но особо важно правильно подбирать продукты. К примеру, легче всего усваиваются груши и черника. По словам доктора, черника вообще отличная ягода, так как она особенно богата клетчаткой и антиоксидантами..
7. Термически обработанные овощи.
Еще 1 прекрасное решение для поддержки здоровья кишечника — это отварные овощи. По мнению доктора, если у вас проблемы с пищеварением, зеленые овощи могут быть не прекрасным вариантом..
«Никто не станет опровергать, что зеленые овощи богаты полезными веществами, однако они плохо перевариваются, по этой причине прекраснее всего подбирать жареные, тушеные, тушеные овощи. Один из наиболее мощных овощей для здоровья кишечника — тыква. Вы также можете подобрать спаржу, брокколи, цветную капусту или шпинат », — советует он..

Некоторые кишечные расстройства следует перестать:
— жиры гидрогенизированные: масла рафинированные, маргарины, различная выпечка из магазина.
Также, при запоре полезно на определенный период времени отказаться от клетчатки. «Поговаривают, что при запоре необходимо есть больше клетчатки, но ни один человек не встречается с ситуацией, когда потребление большего количества клетчатки усугубляет ситуацию. На пару дней, если нужно, а то и дольше, необходимо полностью исключить из питания клетчатку, потреблять белки и жиры », — советует А. Уникаускас..
В шоу шеф-повар Альфас Иванаускас показал, как готовить вкусные блюда для здорового кишечника: бульон из курицы, маринованные яблоки, азиатский салат с имбирной заправкой, кашу из тыквы и цветной капусты..
Источник: www.lrt.lt

Related Articles

Добавить комментарий

Back to top button