Медицина

Лечить депрессию — это не только дело врача, самопомощь — тоже мощное оружие

Лечить депрессию — это не только дело доктора, самопомощь — еще и мощное оружие.

Лечить депрессию - это не только дело врача, самопомощь - тоже мощное оружие

В Литве заболевшему депрессией очень часто рекомендуют лекарства, а иные возможности помощи упускаются », — говорит автор Центра лечения подавлености психолог Ауэра Моцкувене. Она делится мнениями о важности самопомощи в контексте лечения подавлености, самопомощи как увеличения возможностей, решительности в себе и более здорового стиля жизни..
Психолог, изучающий говоря иначе методы самопомощи, говорит, что, хотя в Литве мы мало про них знали, научное объединение давно не сомневается в их эффективности, сказано в сообщении прессы..
Более того, способы самопомощи просты и доступны каждому, однако их правильной оценке мешает популярное в Литве заблуждение, словно болезнь человека — это не столько дело его самого, сколько доктора..
«Угощайся» — слово, которое нечасто можно повстречать в Литве. Что это такое и чем поможет?
"В общем, это способ побеспокоиться о себе, стать здоровее и увеличить собственные возможности. К примеру, самопомощь включает подвижность, здоровое и правильное питание, качественный сон, общение и светотерапию. Его результативность в лечении легкой и тяжёлой подавлености доказана многими научными исследованиями..
Но все таки есть полное непонимание того, что депрессия не появляется просто так. Если даже человек абсолютно не заботится о себе, особенно много работает, не отдыхает, не засыпает, не наблюдает за тем, что ест, употребляет спиртное — часто такой жизненный образ не ассоциируется с депрессией..

Разумеется, также еще бывают ситуации клинической подавлености, причины которой являются физиологическими, однако даже в данных случаях наш жизненный образ оказывает влияние на нашу физиологию и состояние, и если мы скорректируем собственный выбор, мы изменим жизненный образ. благодарю, это благоприятно отобразится у нас на самочувствии.
Человек точно не беспомощен. Он первым делом отвечает за собственную жизнь и собственный выбор, и даже желание выздороветь должно исходить прежде только от нас самих — врач не придёт и не встанет с постели или не ляжет своевременно..
Для чего говорить о самопомощи в контексте лечения подавлености?
Когда я начал работату с депрессивными компаниями, я столкнулся с болезненной действительностью Литвы. Для большинства пациентов доступ к медицинской помощи очень ограниченный: лекарства доступны, в намного тяжёлых случаях — положены в больницу, а лечение доступно лишь минимальному количеству пациентов, так как оно дорого, кол-во профессиональных мастеров и мест в поликлиниках достаточно ограничено, а доступ к маленьким городам доступен в некрупных городах. когда и абсолютно не.
Так я начал думать о обычных и самых разных способах здорового стиля жизни, которые каждый мог бы применять из дня в день. Но в Литве об этом почти не знают, и большинство людей, страдающие депрессией, до этого времени ощущают, что им вообще не требуется помощь, либо, наоборот, ощущают себя очень беспомощными..
Он думает, что одно ничего не сделает, и доктор должен это лечить. Два этих подхода осложняют осознание того, насколько полезной может быть самопомощь. Он способна заметно увеличить и дополнить выбор вариантов помощи.
Стоит еще сказать что, необходимо понимать, что если человек принимает лекарства, его состояние становится зависимым от внешнего фактора, другими словами вещества, которое он получает. Такой способ не дает возможность человеку получать эти вещества либо нет..

Контроль вашего положения в данном случае внешний. Хотя человек понимает, какой каждодневный жизненный выбор благоприятно оказывает влияние на его или ее состояние, он или она приобретает ощущение контроля, зная, что собственно он или она может оказать влияние на состояние..
Вы упомянули обоснование эффективности научной помощи себе. Можно ли узнать, насколько это хорошо
В Соединенных Штатах, к примеру, было изучено несколько групп самопомощи, участники которых постоянно собирались в течение 3 месяцев, чтобы слушать лекции, и должны были попробовать разные способы помощи себе дома. Стало известно, что результативность такой программы может достигать 60-70%. В конце программы оба участника почувствовали заметное улучшение или совсем пропали признаки клинической подавлености, с которой начиналась программа. Даже при оценке преемственности еще спустя три месяца после завершения программы и спустя год хороший эффект оставался довольно выраженным..
Я сам возглавлял аналогичную группу, и у меня не было возможности убедиться, как важно, чтобы депрессивный человек не оставался один, чтобы структура курса и участвующие компании продвигали его вперед. кто чувствует подобные трудности. Попытка победить их вместе подталкивает, поддерживает к действию, словно выполняет эффект быстрой реки, которая выдвигается вперед, даже в том случае, если самоподдерживающие силы продолжают распадаться..
Как вы реагируете на критику, которую вы предлагаете человеку с депрессией, что он не может делать, к примеру, делать процедуры, общаться
Такие сюрпризы случаются и среди специалистов. Одна конференция о подавлености и способах ее преодоления была очень запоминающейся. Лектора, который только что прочитал доклад о новых антидепрессантах, задали вопрос: я слышал, что спорт может быть весьма полезным для людей с депрессией. Что вы думаете об этом2.

Лектор с энтузиазмом подтвердил, что это было основательно изучено, и понятно в том, что подвижность крайне полезна — результаты просто фантастические. Но, резюмировал лектор, неужели не собирается заниматься спортом человек, томящийся депрессией? Итак, мы прописываем лекарства.
Меня это поразило, и сейчас я убедился, что человек с депрессией может заниматься спортом. Я понимаю, что мне может ничего не надо, когда я болен, но я твердо верю, что можно помочь человеку, предложив ему систему, которая мягко сопровождает, структурирует, подталкивает и ведет к исцелению..
По этой причине мы создали онлайн-программу самопомощи «Без подавлености». Мы хотели, чтобы структурированная, научная, поддерживающая и мотивирующая информация о способах помощи себе была доступна как можно более широкому кругу людей. Мы думаем, что можно найти способ мотивировать и дать возможность людям, испытывающим хотя бы некоторые из симптомов подавлености, помочь себе самим, лишь для этого..
Если в большинстве случаев человек поможет себе сам, какие функции, как вы считаете, должны выполнять специалисты в области психического здоровья в данном процессе самопомощи
«Человек, находящийся в сложном положении, всегда может чем-то помочь себе». Однако не дайте себя облапошить — этого не всегда достаточно и не для всех. При тяжёлом состоянии нужна помощь разных профессиональных мастеров..
Неотъемлемая часть того, чтобы быть специалистом, — это образование, информация, так как, снова же, чтобы иметь шанс помочь себе, мне необходимо иметь в виду, что считается научным, каковы способы, которые смогут помочь мне, и как правильно их применять. В конце концов, мы все знаем, что подвижность полезна для нас, но какая активность необходима при подавлености? Предположим, три получасовых быстрых прогулки на протяжении недели работают также, как и антидепрессанты..

Иное дело — мастер поможет человеку выйти из положения как беспомощности, так и всемогущества. Часто бывает, что люди, страдающие несколько лет, обращаются к людям, которые либо считали, что ничего не могут поменять, либо были убеждены, что им необходимо разобраться со всем самим. Необходимо понимать, что никто не может все сделать, иногда нам просто необходима помощь специалиста..
? Необходима ли самопомощь всем, кто страдает депрессией?
Очень часто люди начинают пить лекарственные препараты со всей надеждой на выздоровление и без дальнейших изменений, но у определенных пациентов антидепрессанты не работают. По этой причине мы очень часто говорим с психиатрами о важности оказания комплексной, всесторонней помощи, которая также включает способы помочь себе самому..
Сейчас психиатрия и медицина в Литве больше направлены на удаление симптомов, чем на системное решение проблемы. Я сразу вспоминаю молодую, напуганную и растерянную девушку, которой ее доктор сказал, что она не сможет обойтись без лекарственных средств и никаких дальнейших предложений, она не предъявила ей никакой информации. Или мальчик, который страдает депрессией с 13 лет, но исключительно в 23 года он первый раз услышал, что стоит попытаться пройти курс терапии, и в течение десятилетий он больше не слышал предложений о том, чтобы принимать его своими силами. альтернативы.
Впрочем, к большому сожалению, люди, страдающие депрессией, часто слышат о терапии или других мерах рядом с лекарствами или вместо них от родственников либо знакомых, однако не от профессиональных мастеров в области психического здоровья. А когда доктор думает, что больной должен покоряться ему, не задавая вопросов, чтобы соблюдать инструкции — в конечном счете, и больной к этому привыкает, у нас существует много усвоенной беспомощности и очень малоэффективных систем. Но мое видение абсолютно другое — я хочу пригласить людей интересоваться собственным здоровьем, благополучием и тем, как они могут его сделать лучше..
Я так думаю, помощь доступна и необходима каждому, однако если только самопомощи может быть довольно, чтобы справиться с легкими депрессивными симптомами, человеку, находящемуся в проблемной ситуации, может сначала понадобиться специальная помощь..

В данных случаях я советую вам сначала посоветоваться с профессионалом по психическому здоровью, и как только вы стабилизируетесь, когда станет доступным больше внутренних ресурсов, вы увидите, что вы можете сделать, чтобы сделать быстрее процесс заживления..
Я часто слышу от клиентов слова, что не могу, не плачу, не хватает времени. Разумеется, бывает и обратная реакция. Очень запомнилась решимость одной женщины: погода была малоприятная, холодная и сырая, но я хочу ощущать себя хорошо, по этой причине обязательно найду способ двигаться, даже в том случае, если вам просто необходимо попрыгать дома с включенной музыкой..
А теперь у нас скоро будет холодный год, мы не захотим много быть на улице, по этой причине, если нет возможности гулять, поработать в должности, я хочу подчеркнуть, что процедуры все еще разрешено делать любыми способами. От самодельного симулятора до самого простого танца под музыку.
Источник: www.lrt.lt

Related Articles

Добавить комментарий

Back to top button