Разница во времени и как ее преодолеть

Разница во времени и как ее одолеть

Почему на нас оказывает влияние разница во времени?
Наше тело настроено на выполнение конкретных вещей с 24-часовым циклом, например как еда и сон. Этот цикл сильно нарушается при путешествии на значительные расстояния на больших скоростях..
Большое изменение часовых поясов может привести к большой путанице в наших биологических часах. Это, со своей стороны, вызывает сильную утомленность, проблемы с желудочно-кишечным трактом, потерю аппетита, проблемы с памятью и концентрацией внимания или общее ощущение неудобства..
Имеет большое значение, в каком направлении вы путешествуете?
В общем, люди полагают, что путешествие на восток считается самым "огорчительным" для тела. Связывают это с тем, что туристы оказываются в ситуациях, когда они пытаются уснуть, когда их тела просыпаются, а потом вынуждены вставать, когда для их тел приходит полночь. Иначе говоря легче справиться с более длинным днем, чем с более коротким. Как показывают исследования, человеку требуется день, чтобы оправиться от каждого часового пояса, который он прошёл..
Перед тем как вы отправитесь
Люди со экспресс-диетой и сном сложно переносят разницу во времени. Поэтому, если вы будете более гибкими в данном отношении, у вас будет преимущество..
Попытайтесь побольше расслабиться перед отправлением и хорошо отоспаться перед продолжительным перелетом..
Попытайтесь поменять собственные привычки сна, чтобы они сильно соответствовали часовому поясу места назначения..
Планируйте собственные полеты так, чтобы прибыть на свет. Это заставит вас ощущать себя более склонным бодрствовать и начать приспосабливаться к новому графику..

 разница во времени и как ее преодолеть

Во время полета
Напитки заманчивы, но спиртное может улучшить утомленность и привести к обезвоживанию, благодаря чему вы почувствуете себя плохо..
Также остерегайтесь напитков с кофеином, если вы приезжаете ночью, но пейте много воды..
Настройте часы на часовой пояс пункта назначения. Это поможет вам мысленно приспособиться к новому времени.
Погуляйте и, если вы имеете возможность, сделайте процедуры для поддержки кровообращения, которые улучшат ваше самочувствие..
Когда вы приедете
Начните есть трижды в день, согласно новому часовому поясу..
Подольше оставайтесь при дневном свете, так как цикл дня и ночи считается довольно существенным фактором..
Опять сделайте физические процедуры, чтобы увеличить уровень эндорфинов в крови, и вы почувствуете себя лучше..
Спите как в большинстве случаев в течение 24-часового периода и, если понадобится, добавьте короткий дневной сон в течение дня, адаптируясь к новому часовому поясу..
Источник: blog.esky.bg

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий