9 Советов, как лучше спать в полете

9 советов, как лучше спать в полете

Если вы путешествуете первым или бизнес-классом не для того, чтобы наслаждаться просторными, полностью откидывающимися креслами, эти рекомендации пойдут на пользу, чтобы вы почувствовали себя лучше в продолжительном перелете. Чтобы не ощущать усталости в первые 1-2 дня поездки, попробуйте эти небольшие хитрости, которые смогут помочь вам расслабиться и сытно..

Приобретите беруши

Чтобы не позволить плачущего ребенка на три ряда назад, попробуйте силиконовые заглушки. После прогрева между ладошками они больше подойдут к индивидуальной форме уха, заглушая даже звуки самого самолета..

Не нужно смотреть фильмы

Просматривать кинофильмы в полете — это радостно, однако если вы хотите уснуть, синий свет, исходящий от экрана, не поможет. Особенная частота синего света не дает возможность организму производить мелатонин (известен как гормон сна), по этой причине вам лучше держаться книг. И да, у вашего телефона и ноутбука одинаковые экраны, поэтому постарайтесь остерегаться их вообще..

Готовьтесь к малым температурам

Очень и очень неприятно спать, как в холодильнике, уже не говоря про то, что в очень холодную погоду вы попросту не сможете уснуть. По этой причине наденьте носки, тёплый свитер и шарф, чтобы применить их в качестве одеяла, когда вам будет холодно..

Упражняйтесь перед полетом

Поскольку здоровье пассажиров авиакомпаний считается преимуществом для авиакомпаний, все больше и больше аэропортов открывают залы для занятий спортом и помещения для занятий йогой в терминалах. В особенности, хорошая кардио-сессия показывает, что она помогает со сном. Он увеличивает температуру на пару часов после тренировки и, пока тело плавно остывает, сигнализирует про то, что пора отдыхать..

Одеть подушку

Хотя большинство авиакомпаний предоставляют подушки для продолжительных перелетов, прекрасным вариантом считается надевание подушки для шеи. Они доступны во всех вариантах и разновидностях, также и надувные, не занимающие места. Это освободит вас от судорог и боли в шее и спине..

Забронируйте место рядом с окном

Сиденье рядом с окном не только предлагает намного хорошее место, чтобы наслаждаться видом сверху, но и замечательно подойдет для сна. Он поправил голову, надел подушку и удобно расслабился..

Остерегайтесь алкоголя

Хотя спиртное в определенный момент оказывает усыпительное действие, сон после чрезмерного употребления не так полезен и расслабляет. Просыпаясь, мы не ощущаем себя заряженными и отдохнувшими, именно наоборот. Применяйте больше воды вместо алкоголя.

Кушайте углеводы

Употребление в пищу продуктов с большим содержанием углеводов за 3-4 часа до посадки повышает уровень триптофана и серотонина, что, со своей стороны, сигнализирует вашему организму, что пора отдыхать и спать..

Попробуйте масла на эфирной основе

Пару капель масла на эфирной основе на маске для глаз смогут помочь расслабиться. Ромашка и лаванда подтвердили собственную результативность в борьбе с тревогой..
Источник: blog.esky.bg