Выздоровлению от болезни больше всего мешает стресс, связанный с выведением токсинов из-за упражнений,

Стресс — основное преграда к выздоровлению от заболевания: процедуры, точечный массаж, самомнение смогут помочь рассеять его яды.

Когда вы регулярно находитесь в стрессе, всегда включена маска или режим бега. Тогда не нужно ждать добра, когда вы больны, так как тело не будет пытаться лечить, а исключительно чтобы остаться в живых. Профессор Альвидас Уникаускас из Литовского университета наук про здоровье в программеTELEVISION «Спросите врача» даёт пару советов в подобной ситуации, но призывает запомнить один важный урок — не относиться к вещам очень серьезно..
Доктор говорит, что стресс — это самое серьёзное препятствие на пути к выздоровлению от заболевания. Он выделяет, что человеческая независимая система состоит из 2-ух частей. Одна часть побуждает нас быть спокойными, переваривать пищу, спать, иная часть откликается на стресс, говорит нам бороться, говорит нашему телу: конспирироваться или бегать.
В последнем состоянии (и это вызвано стрессом) клетки уделяют все внимание тому, как выжить — для них самое основное — просто обезопасить себя и хоть как-нибудь выжить..
«Наше тело не создано значительное время для того, чтобы находиться в стрессовом состоянии. Иногда даже поговаривают, что это состояние можно выдерживать 90 секунд без последствий. Впрочем нынешний жизненный образ, стресс на работе, каждодневная деятельность регулярно удерживают нас в таком режиме «маскируйся или беги». Мы можем этого не понимать, но мы находимся в этом режиме », — комментирует А. Уникаускас..
Чем больше вы испытываете стресс, тем больше вам необходимо нагрузок физического плана. Нужно иметь в виду, что подвижность имеет очень хороший эффект, поглощая результаты стресса..
Жить в регулярном стрессе и каждый раз вести борьбу — вредно, так как это состояние даёт организму сигнал сосредоточить все собственные усилия на выживании, а не на его процветании..

«Сложность в том, что когда вы испытываете постоянный стресс, вы не можете восстановиться. К примеру, если вы заболели гриппом, но еще не полностью выздоровели, организму еще необходимо время, чтобы в конце концов восстановить все собственные силы, чтобы ощущать себя хорошо. Однако если вы испытываете постоянный стресс, вы не сможете восстановиться на 100 процентов. Что-то все еще отсутствует. Когда включен режим маски или бега, ваше тело регулярно борется за жизнь », — говорит доктор..
Когда режим маски или запуска всегда включен:
— вы не можете хорошо отоспаться,
— нельзя вылечиться ни от одной заболевания, рана не заживает,
— Вы можете заболеть диабетом в долговременной перспективе,
— не можешь восстановиться, вернуть силы,
— Натрий задерживается, также вода,

— потеря калия, приводящая к мышечным спазмам, нарушениям сердечного ритма, минусу энергии,
— оказывает влияние на часть мозга, отвечающую за память, называемую гиппокампом,
— очень высокий риск болезней и инфекций,
— Развивается хроническое воспаление,
— очень высокий риск сердечных болезней,
— нарушает образование коллагена, который нужен связкам, сухожилиям, суставным хрящам.
«Необходимо учитывать, как ваш организм переносит стресс. Мне очень понравилось предложение, которое я как то услышал, о том, чтобы решить, сильны ли наши надпочечники либо нет, переносим ли мы стресс либо нет. Если вы можете оставаться с детской группой в течение 8 часов, ни разу не расстраиваясь, значит, ваша стрессоустойчивость великолепна », — говорит ведущий шоу« Спроси врача »..

По этой причине, если вы регулярно находитесь в стрессовом состоянии и встретились с болезнью, от которой не можете избавиться, вам сначала придется справиться со стрессом, чтобы быстрее выздороветь..
Одолеть стресс помогают:
1. Упражнение.
«Чем больше стресса вы испытываете, тем больше вам нужно физ. активности. Нужно иметь в виду, что подвижность имеет очень хороший эффект, поглощая результаты стресса. Подойдет для прогулок, тренировок, тренировок в спортивном зале, езды на велосипеде и т. Д. », — говорит профессор..
2. Питание и прерывчатое голодание.
Чтобы выключить маску или режим бега, уменьшите кол-во углеводов в пище. Сделав это одному, вы будете спокойнее, — уверяет А. Уникаускас. А если вы соблюдаете прерывистую диету, это также поможет вам быстрее восстановиться..
Все мы привыкли дышать так, чтобы выдох был быстрым, а чтобы "взять себя в руки", выдох должен быть более длинным, более медленным. Во время выдоха успокаивающая часть нервной системы начинает работать наиболее интенсивнее..

3. Акупрессура.
Это давление конкретных точек на теле. При стрессе точки на задней части шеи следует прижимать к ветвям позвонков позвоночника под черепом. Лучше всего, чтобы другой человек нажимал на эти точки за вас, но вы тоже можете попробовать сами: надавите пальцами на эти места на минуту или две (жмите вместо нажатия). Так вы успокоитесь, а еще такой способ помогает, когда довольно не просто уснуть..
4. Витамин B1, калий, магний
Прекрасным источником витамина B1 являются пищевые дрожжи. Когда мы испытываем стресс, мы также теряем калий, и наши залежи нужно пополнять. Калий, по словам доктора, считается лучшим релаксантом, особенно хорошим средством для успокоения, дающим возможность расслабить нервную систему. Также важен магний, который вы получаете, когда кушаете овощи в сыром виде..
Однако не стоит думать, что съев съедобные дрожжи или съев тарелку зеленых овощей, вы возьмёте их и неожиданно успокоитесь. Доктор отмечает, что для того, чтобы организм не испытывал напряжений, диета всегда должна быть здоровой, богатейшей продуктами, содержащими витамин B1, калий и магний..

5. Дыхательные процедуры.
Но тут и в настоящий момент есть способ "взять себя в руки". Это дыхательные процедуры. «Все мы привыкли дышать так, чтобы выдох был быстрым, а чтобы "взять себя в руки", выдох должен быть длиннее, очень медленно. Во время выдоха наиболее интенсивнее начинает работать успокаивающая нас часть нервной системы », — говорит А. Уникаускас..
6. Праздничные дни
«Разумеется, они обязаны быть« настоящими ». Длительность имеет большое значение — если это только неделя, вы навряд ли даже поймете, что находитесь в отпуске », — говорит он..
7. Очень легкий подход к проблемам.
«Еще одна вещь, которую я желал бы сказать тем, кто находится в стрессовом состоянии, — это обучить себя не воспринимать вещи очень серьезно. Как я говорю: нет, это не так, и в данном нет необходимости. О нет: кто теперь будет тут ?! Когда-то такая тактика была привычна, но следовать такой тактике значительно проще. Это работает над собой, но вам необходимо работать. Самоуважение особенно актуально. Вы хотите — медитировать », — делится врач..
Детальнее — 25 февраля. в записи спектакля "Спроси врача".
Источник: www.lrt.lt

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий