Выявлено 4 способа помочь одолеть земное кровяное давление
Невысокое кровяное давление плохо влияет на здоровье и может привести к серьезным заболеваниям. На счастье, есть 4-ре главные вещи, о которых можно побеспокоиться при гипотонии при хорошем уходе, — говорит Альвидас Уникаускас, профессор Литовского университета медицинских наук, в программеTELEVISION «Спросите врача». Он утверждает, что решение проблемы уменьшенного давления зависит от употребления воды, движения, стиля жизни и диеты..
Невысокое артериальное давление, вызывающее у широких слоев населения головокружение либо даже обморок, опасно и может сигнализировать о значительных заболеваниях. Чрезмерно невысокое артериальное давление вредит здоровью, как 32 процента. повышает риск сердечной ишемической болезни, также может вызвать травмы из-за постоянного головокружения и слабости, оказаться причиной головных болей, — говорит врач А. Уникаускас. По словам доктора, люди с гипотонией также жалуются на снижение либидо, депрессию, постоянное волнение, нервозность, сонливость..
По словам А. Уникаускаса, невысокое давление зависит от четырех решающих факторов. «Важное потребление жидкости, поза и движения, жизненный образ, диета. Если такие элементы правильно компенсировать, повысится и давление, — считает доктор..
А. Уникаускас советует пить достаточно воды и остерегаться обезвоживания. «Потребление необходимого количества воды может гарантировать, что объем крови в сосудах кровообращения будет достаточным. Вы должны пить не менее восьми стаканов воды в день », — советует доктор..
Доктор говорит, что падение крови может быть вызвано изменением положения тела. Если человек лежит или сидит, ему следует плавно вставать, так как организму необходимо время, чтобы приспособиться. Также лучше всего не скрещивать ноги сидя — так не будут защемлены вены и кровь будет свободно течь к сердцу..
По словам А. Уникаускаса, невысокое давление появляется, когда сосуды расширяются или человек становится неактивным. «В данном случае следует добавить корректировки. К примеру, займитесь спортом, не требующим высокого напряжения и остановки дыхания. Вы можете поднять изголовье или матрас на десять сантиметров. Это поможет организму поддерживать кровообращение. В конце концов, рекомендуется не лежать в горячей ванне и не принимать горячий душ в течение продолжительного времени, так как это расширяет сосуды кровообращения », — говорит доктор..
Не забудьте о сбалансированном питании, тем более если гипотония не разовое явление, а постоянное состояние. А. Уникаускас советует есть больше сидячей рыбы, оливок, бульона, ферментированного сыра, сидячих капель, маринованных овощей, так как соль увеличивает кровяное давление. Также необходимы продукты, содержащие витамин B12 — яйца, говядина, постное мясо и т. Д..
«Тем, кто желает поднять давление, я также советую продукты, содержащие фолиевую кислоту — печень, спаржу, шпинат, средства, брокколи. Кофеин, употребляемый в разумных количествах, также помогает людям, находящимся под давлением. Разумеется, вам необходимо избегать продуктов, содержащих быстрые углеводы — сладостей, сладких каш, газированных напитков, тортов, пиццы и так дальше. т. »- называет доктор..
Источник:
