Время дома — возможность позаботиться о хорошем самочувствии, советы о том, как заново открыть для себя радость жизни —
Время дома — возможность побеспокоиться о хорошем самочувствии: рекомендации, как по новому открыть для себя радость жизни
Выгорание — очень много людей испытывают это расстройство и ощущают себя неспособными работать, несчастными и страдающими бессонницей. Как это побороть? Всемирно популярный нейрохирург Джозеф Марун считал, что добился успеха, но как то у него случился эмоциональный ожог, и он стал нейрохирургом. смотритель стоянки грузовиков. Но он смог собрать себя по новому, и в книге «Квадрат гармоничности» раскрывается, как он по новому для себя откроет радость жизни..
Квадрат гармоничности: рекомендации по улучшению самочувствия
Теперь, когда мы больше дома, настало время больше сосредоточиться на благополучии. Neurochirug J. Maroon, опираясь на собственном опыте и медицинских знаниях, предлагает систему, которая помогает одолеть выгорание и восстановить сбалансированную жизнь..
Прекрасный вариант избежать выгорания — сберечь равновесие. 4-ре стороны «квадрата гармоничности» — это тело, работа, отношения и дух..
Автор книги даёт очень конкретные рекомендации про то, как возделывать и лелеять эти области. Вот пару советов по укреплению физического края четырехугольника. Некоторые мотивирующие изменения, которые сделают вас более здоровым.
Развивайте здоровый образ мышления
Неверный образ мышления может вредить здоровью. Прочтите эти утверждения вслух, чтобы понять, как вы думаете.
Доминирующий образ мышления
Моя цель сбросить вес.
Лучшее мышление
Моя цель — быть здоровым. Похудание — это просто замечательный второстепенный эффект от выбора более здорового стиля жизни. Когда я пытаюсь сбросить вес, я сосредотачиваюсь исключительно на диете или кратковременных занятиях спортом..
Чтобы быть более здоровым, я начинаю понимать, что необходимо, чтобы удлинить и закрепить физический край вашего четырехугольника..
Доминирующий образ мышления
Заслуживаю вкусной, калорийной еды — для меня это «награда».
Лучшее мышление
Некоторые продукты — пакет чипсов, десерт из мороженого, кофейные напитки на 500 калорий — могут показаться наградой, однако это занимает только пару минут..
Моя настоящая награда — это возможность наслаждаться всем, что приносит здоровье сегодня и в долговременной перспективе. Помните: вкус любого блюда равняется удовольствию быть здоровым..
Доминирующий образ мышления
Я хочу быть здоровым, однако это чрезмерно трудно.
Лучшее мышление
У меня нет объяснения тому, что я не принимаю более здоровых решений. В собственной книге «Абсолютно новое мышление» Дэн Пинк. Абсолютно новый разум) предлагает освободится от всех «но», переписав плохие утверждения.
«Я желал бы есть лучше, но так много сладких закусок на работе» превращается в «Я желал бы есть лучше, и так много сладких закусок на работе, по этой причине я предпочитаю более здоровые закуски, чтобы у меня было меньше соблазнов поесть нездоровую».
Он объясняет, что «поменялось держать пари к о можно переходить от режима объяснения к режиму решения проблем. Это то, что грамматика говорит нам искать решение "..
Развивайте новые привычки
Чтобы выработать новые привычки, необходимо время. Если вы ведете блог о еде и сне, вам будет просто определить, что вы можете сделать лучше, и будет очень легко сделать это, если вы поменяйте лишь одну вещь за раз. Выработайте новую привычку на неделю-две, а потом берите иную полезную привычку. О каких хороших привычках я говорю?
Пейте больше воды.
Приобретите удобную поилку и обновляйте ее. Все системы вашего тела зависят от воды, включая волосы, кожу, систему пищеварения и мышцы, а вода переносит питательные вещества в ваши клетки..
Газированные напитки, диетический лимонад, энергетические напитки и чай с искусственными подсластителями тоже считаются напитками, однако из-за отсутствия дополнительного сахара и питательных веществ это неудачный выбор..
Не нужно хранить фаст-фуд в своем доме или в ящиках.
Если вы этого не сделаете, они вас не соблазнят. Держите рядом здоровую пищу, чтобы ее было легче подобрать.
Ничего не кушайте после ужина.
Это не означает, что вам следует ложиться спать голодным. Это значит, что вам следует ложиться спать натощак. Если вы ложитесь спать прежде чем переваривать пищу, вы будете спать более неспокойно, и ваше тело не сможет сосредоточиться на ключевых вечерних функциях: восстановлении клеток, отдыхе непростых систем и передаче новой информации в хранилища вашего мозга для продолжительного хранения..
Есть завтрак.
Каждое утро. Вы не сбросите лишний вес, пропустив завтрак; Практически, завтрак будит вещественный обмен и даёт организму нужную энергию. Люди, которые плотно завтракают, реже переедают в течение дня.
Спи больше.
Если вы не высыпаетесь, как рекомендовано, постарайтесь ложиться спать на минут десять раньше каждую ночь, и так в течение нескольких ночей, пока, в конце концов, не выспитесь. А если выключить телевизор и остальные устройства с экранами хотя бы за час до сна, вам будет очень легко уснуть и заснуть тяжелее..
Упражнение
Опыт показал, что мое здоровье — как психическое, так и физическое — было плохим как правило из-за неверного выбора. Когда я начал лучше питаться и лучше тренироваться, я буквально изменил собственную жизнь.
Конкретнее говоря, вы не можете освободится от недоедания при помощи спорта, по этой причине, если вы жалуетесь на собственное здоровье, попытайтесь сначала дать собственному организму более хорошее питание. После поищите способы сделать движение ежедневной частью собственной жизни..
— Припаркуйте машину подальше от двери.
— Встречайтесь с компанией друзей в парке, а не в ресторане.
— Поищите место для прогулок на обед.
— Отжимайтесь и становитесь на колени каждое утро.
— Танцуй у себя на сайте.
— Делайте процедуры во время просмотра телевизора.
— Основательно удаляйте дом.
— Двигайтесь и играйте с собственными детьми.
— Попробуйте заняться йогой. Проявить признательность.
Источник:
