Летом после морозов температура часто подымается выше 30 градусов, а ночью остается регулярно высокой. Крепкие ночи реагируют, и мы спим через открытые окна, мы применяем прочие средства, но все равно становится довольно проблематично уснуть..
Стоит ли ложить наволочку в морозильную камеру прямо перед тем как ложиться спать или говоря иначе их световой флажок, чтобы направлять только ногу? Эвелина Сабайтит, медицинский психолог клиники Сантара.
Вообще, в литературе мы читаем, что в холодную погоду человек не может уснуть, но не часто говорится, что сделать, когда очень жарко. Комфортная температура для сна может составлять от 15 до 21 градуса по шкале Цельсия, по словам общественного специалиста LRT TELEVISION on Good Morning, Литва..
По словам Э. Сабайтите, люди выдумали много вариантов уменьшить температуру, к примеру, днем ставить ночные занавеси, чтобы сделать комнату менее обогреваемой, а вечером открывать окна. По словам Э. Сабайтите, очень интересный способ охладить спальную комнату — положить наволочку перед морозильной камерой перед тем как ложиться спать..
Э. Сабайтите также напоминает, что при включении вентиляторов нужно не забыть оставить полезное окно и направить само устройство по следам:
По словам Э. Сабайтите, чтобы лучше отоспаться ночью, также помогают белье для постели и спальная одежда из настоящих волокон, а еще соблюдение дистанции от партнера..
На вопрос, почему лучше спать при небольших температурах, Э. Сабайтите объяснила, что в состоянии покоя температура тела понижается, органам внутри больше не надо так много работать, столько тепла не выделяется настоящим путем..
Кроме физических причин нарушения сна, еще одна большая группа, по мнению Э. Сабайтите, — это психологические или поведенческие факторы..
Э. Сабайтите говорит, что тревога, нерегулярный ритм сна, применение разных устройств электроники, спиртное, табак, кофеин действительно ухудшают качество сна..
Во время сна отдыхает не только физическое тело, но и мозг. Они, кажется, структурируют информацию, получившуюся в течение дня, и человеческий разум либо забирает ее, либо поднимает все вверх и еще раз загружает мозг..
По словам специалиста, для отличного самочувствия по утру рекомендуется ложиться спать на час с 23:00. до полночи.
Если спящий ощущает утомленность, Э. Сабайтите советует сначала самому оценить, что не так со стрессом, переживаниями или физическими недугами. Но, если в течение нескольких недель вы страдаете нарушением сна, Э. Сабайтите советует обратиться к профессионалам..
Источник: www.lrt.lt
