Лимоны не только от простуды: Уникаускас поделился пользой 6 лимонов
Согласно программеTELEVISION, часто говорят, что лимоны могут помочь сбросить вес. Спросите у научного руководителя проф. Альвидас Уникаускас, одна из теорий, утверждает, что это помогает вырабатывать растворимые пектиновые волокна в цедре лимона, которые расширяются в желудке и, таким образом, помогают дольше чувствовать сытость, но нередко есть лимон целиком..
Этот фрукт когда-то считался настоящим чудом, особенно при лечении простуды. В конце концов, он стал символом витамина С, хотя исследования показывают, что некоторые фрукты и овощи содержат больше этого витамина. Тем не менее, даже сейчас, когда вы заболеете, в первую очередь употребляют лимоны. И все же этот фрукт ценен не только своим витамином С, а польза для здоровья лимона, конечно, не ограничивается лечением простуды..
По словам профессора Литовского университета наук о здоровье, помимо всего столь почитаемого витамина С, лимоны содержат льняное семя — множество полезных растительных соединений, которые выполняют несколько важных функций в организме..
Лимоны поддерживают здоровье сердца
Один лимон содержит около 31 миллиграмма витамина С, что примерно вдвое меньше дневной нормы. Исследования показывают, что употребление фруктов и овощей, богатых витамином С, снижает риск сердечных заболеваний и инсульта, но лимоны приносят пользу сердцу не только из-за витамина С..
Содержащиеся в них клетчатка и растительные соединения также могут значительно снизить некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Например, одно исследование показало, что ежемесячное употребление 24 граммов цитрусовых волокон снижает общий уровень холестерина в крови. По словам доктора, уровень холестерина снижается за счет растительных соединений лимонов, таких как гесперидин и диосмин..
Лимонная кислота может помочь предотвратить образование камней в почках за счет увеличения количества мочи и повышения pH мочи. Мочеиспускание становится более щелочным, что создает менее благоприятную среду для образования камней в почках..
Растительные соединения в экстракте лимона могут препятствовать увеличению веса
Лимоны часто рекламируют как средство для похудения. Существует несколько теорий о том, как эти фрукты влияют на похудание. Одна из распространенных теорий заключается в том, что растворимые пектиновые волокна в цедре лимона расширяются в желудке, помогая вам дольше чувствовать сытость, но не многие люди едят все лимоны..
Другая теория гласит, что похуданию помогает потребление теплой воды с лимоном, но также с помощью этих методов можно временно снизить вес, потому что вы просто избавляетесь от лишней воды. Другие исследования показывают, что растительные соединения в экстрактах лимона могут помочь предотвратить увеличение веса..
Лимонная кислота предотвращает образование камней в почках
Лимонная кислота может помочь предотвратить образование камней в почках за счет увеличения количества мочи и повышения pH мочи. Моча становится более щелочной, что создает менее благоприятную среду для образования камней в почках. По словам А. Уникаускаса, всего полстакана лимонного сока в день может быть достаточно, чтобы лимонная кислота могла помочь предотвратить образование камней в почках в компаниях, у которых они уже есть..
Лимоны улучшают усвоение железа из растительной пищи
В известном смысле лимоны защищают от анемии. Зачем2 Одна из наиболее частых причин анемии — дефицит железа, т.е. у. когда мы не получаем железо из пищи, которую едим. Всем известно, что легче всего железо получить из мяса, рыбы они тоже содержатся в растениях, но из них усвоение железа почти в 10 раз меньше, чем из мяса. Витамин С, содержащийся в лимонах, помогает усваивать железо из растений..
Многие соединения лимона убивают раковые клетки в пробирках, но человеческий организм до сих пор не изучал, делают ли они то же самое..
Растительные соединения в лимонах могут иметь пагубный эффект
Здоровая диета, богатая фруктами и овощами, может помочь предотвратить некоторые формы рака. Интересно, что некоторые наблюдения показали, что люди, которые едят больше цитрусовых, имеют более низкий риск развития рака..
Во многих исследованиях многие соединения лимона убивают раковые клетки в трубках, но до сих пор нет исследований о том, делают ли они то же самое в организме человека. Некоторые исследователи считают, что растительные соединения лимонов, такие как лимонен и нарингенин, могут оказывать противовоспалительное действие. Проблема в том, что в исследовании использовались очень высокие концентрации соединений в лимонах, которые мы не получаем естественным путем, мы должны есть много лимонов или объяснять программу. Спросите научного руководителя..
Пектин в лимонах улучшает здоровье кишечника
Основная клетчатка лимонов — пектин, растворимая клетчатка, которая может улучшить здоровье кишечника и замедлить переваривание сахара и крахмала. Этот эффект может снизить уровень сахара в крови, но, чтобы получить пользу от лимонной клетчатки, вам нужно есть мякоть этих фруктов..
Шеф-повар Аренас Стоук показал, как приготовить завтрак из цедры лимона, лимонного сока и итальянского лимонного десерта. См. 19 марта. программа «Спроси врача» ДЇraЕЎД….
Источник:
