Цікавості

Сандрия чапкаускене, доктор биомедицинских наук, самый большой враг молодежи — закуски —

Сандрия Чапкаускене, врач биомедицинских наук: очень большой недруг молодежи — закуски

Клетка может либо разрушиться, либо восстановиться, а самый прямой путь к ее гибели — частое поедание, уверяет диетолог Сандрия Чапкаускене в программеTELEVISION "Stilius". Жизнь женщины изменили новости о диабете, которые одновременно вызвали интерес к питанию и вопрос: как вести себя, чтобы организм подольше оставался не только здоровым, но и молодым2
«Когда мы говорим о питании, мы говорим исключительно о еде, мы думаем про то, что есть, а что нет. Зато вы хоть подозреваете, какое влияние оказывает питание на вашу кожу? »- спрашивает С. Чапкаускене, врач биомедицинских наук, консультант по питанию. Цвет кожи, влажность, пластичность — все это связано с едой. Он не предлагает ложить клубнику на лицо, но, как показывают исследования, красота начинается со здорового кишечника. Итак, что есть, чтобы увеличить вес, а что не есть, чтобы не стареть?
«Хотя остановить старение невозможно, но мы можем продлить молодость лица и тела подольше», — говорит С. Чапкаускене. Она утверждает, что есть причины для изменения внешности и самочувствия со временем, однако есть и меры, чтобы замедлить эти изменения..
«Наши гены составляют около 70 процентов нашей жизни. наш жизненный образ, заболевания, которыми мы страдаем. Стало быть, 30 процентов. остается при всех внешних факторах. Самый сильный из них, который я иногда называю убийцей, — это стресс. После загрязнение внешней среды, радиация, ультрафиолетовое излучение. «Мы не будем менять определенные вещи, но подобные вещи, как питание, подвижность, эмоциональное состояние, то, как мы себя чувствуем, что мы делаем, что определяет наш жизненный образ, включаем ли мы гены долголетия или жмем кнопку на генах старения», — говорит героиня шоу..
Оказывается, не обращая внимания на генетику, изменение стиля жизни может замедлить процесс старения. Диетолог сначала предлагает пересмотреть ваше меню и начать борьбу с морщинками, начав с повседневной тарелки еды. То, что мы кушаем, влияет напрямую на все тело, а это означает, и на поверхность кожи. Итак, красота начинается со здорового кишечника.
«Мы можем использовать лучшие кремы, делать лучшие процедуры, однако если кишечник загрязнен, если мы загружаем себя спамом, несоответствующей пищей, огромным количеством сахара. Конкретно от кишечника зависит чувственная стабильность, красота и заболевания, от них мы страдаем », — уверяет собеседник..

Если мы загрязняем кишечник, ему необходимо время, чтобы очиститься. Женщины начинают принимать добавки, однако это не поможет, говорит консультант по питанию — важно почистить организм, чтобы можно было добавить в него что-нибудь новое..
«Для кишечника крайне полезны ферментированные продукты: ферментированные, ферментированные овощи. Это должно быть одним из самых главных компонентов обеда или ужина в это время. Такие овощи довольно богаты ферментами, витамином С. Ну, кисломолочные продукты, так как в них есть лактоза, бифидобактерии — это кефир, пахта », — советует она..
Врач биохимии предлагает добавить в меню чем побольше растительных продуктов, богатых антиоксидантами, витаминами и омега-жирными кислотами. Это одни из неотъемлемых и продуктивных элементов для устранения старения..
Собственно концентрация коэнзима Q10 уменьшается через 4 десятилетия. Поскольку это мощный антиоксидант, который борется с воспалением и свободными радикалами, наши клетки становятся слабее по мере сокращения..
«Коэнзим Q10 — один из наиболее мощных антиоксидантов. Он участвует в производстве энергии в митохондриях клетки. Собственно концентрация коэнзима Q10 уменьшается через 4 десятилетия. Поскольку это мощный антиоксидант, который борется с воспалением и свободными радикалами, наши клетки становятся слабее по мере его уменьшения », — поясняет С. Чапкаускене..
Она объясняет, почему потребление омега-3 жирных кислот очень важно: «Это элемент клеточной мембраны. Если этой кислоты не хватает, клетки становятся слабее, старение, процессы воспаления быстрее. Подобным образом, тело регулярно горит, оно не может нормально работать. Активизируются процессы старения, и уровень эстрогена откровенно уменьшается, что тоже ощутимо на лице ».

Первый шаг к здоровью — отказ от перекусов
Впрочем нависать над серединой сложного возраста точно не стоит, уверяет мастер. Начать питаться правильно никогда не поздно. Она уверяет, что, отказавшись от рафинированных углеводов и включив в собственный рацион полезные для организма питательные вещества, наша кожа будет благодарить нас за это..
«Довольно хорошее авокадо. Ягоды темного цвета крайне полезны для кожи. Хороший темный шоколад достаточно хорош для замедления кожи и всего процесса старения! Это довольно хороший антиоксидант, помогает коже восстанавливаться, хранит влажность..
Жирная рыба, красный перец, слегка обжаренные помидоры также богаты антиоксидантами. Можно отметить овощи семейства крестоцветных — цветную капусту, брокколи. Также кресс-салат. Все это имеет одно вещество, которое действует в организме против рака, противовоспалительного действия. Это слишком мощные антиоксиданты », — говорит женщина..
Консультант по питанию также советует принимать бифидолактозные бактерии, которых много в пахте, кефире. Она призывает пить не только коровий, но и козий кефир. Кушайте семечки, орехи, чистое масло оливковое — это хорошие жиры. Также фрукты, овощи, ягоды — все это должно быть в нашем рационе, но важна сезонность: летом — ягоды, во время зимы — кисломолочные продукты..
Однако первым делом следует освободится от одной крайне вредной привычки, которая может очень быстро подпортить всю проблематику сохранения молодости, — считает С. Чапкаускене. Вам нужно будет отказаться от постоянных перекусов. По словам женщины, рекомендация диетврачей питаться пять-шесть раз в день в настоящий момент полностью устарела..

«Если нет хронических болезней, если женщина не спортсменка, не спортсменка, перекусывать нельзя, тем более если работа проводится малоподвижно. Так вы набираете вес. Это также связано с отсутствием физ. активности », — говорит она..
По словам С. Чапкаускене, чтобы оставаться здоровыми и дольше оставаться молодыми, нужно поменять пищевые привычки. Всем ясно, что кол-во сахара, белой муки, булочек, лепешек, рафинированных углеводов, хлеба необходимо уменьшить, но лучше есть иные продукты: мясо, молоко и заменить их растительной пищей..
«Необходимы микроэлементы, витамины, клетчатка. Когда я работаю с людьми, я замечаю, что существуют ограничения в еде, выполняется определенная диета, а потом она все равно кончается — потом мы возвращаемся к собственному ритму, у меня нет привычки есть орехи, семечки через день, через день женщина ест рыбу включить в собственный рацион овощи », — делится собеседник..
Мы заботимся о нашем доме, о нашем окружении, и иногда мы так покидаем тело. Я что-то съела — все будет хорошо, важно, как я себя чувствую в настоящий момент.
По мнению диетолога, на развивающейся красоте стоит экономить в комплексе. Первым делом внутри и лишь потом снаружи. По этой причине, как бы вы ни наносили кожу, если вы не двигаетесь, ничего не кушайте и в любое время, никакая процедура, будто бы восстанавливающая молодость, не поможет..
«Я обучаю будущих косметологов, я им говорю: эмоциональное состояние женщины, то, что она ест или двигается, особенно актуально. Качество еды тоже важно. Подсчет калорий ушел в прошлое. Я могу взять два продукта из одного коллажа, однако они будут очень разнообразными по питательной ценности. Иногда можно себя облапошить: калорий будет так же, но будет и сахар, и остальные вещества, которые нам не требуются. Мы загрязняем тело. Мы заботимся о нашем доме, о нашем окружении, и иногда мы так покидаем тело. Я что-то съела — будет хорошо, важно, как я в настоящий момент себя чувствую », — считает врач биомедицинских наук..

Диабет перевернул жизнь с ног на голову
Популярная в наше время, но также эффективная система — прерывчатое голодание — поможет отказаться от испортившихся перекусов. С. Чапкаускене называет эту диету замедляющей старение и продлевающей жизнь. Только мы действительно правильно его понимаем2
«Люди часто ухудшают прерывчатое голодание. Они полагают, что в период голодания, когда до еды остается 6-8 часов, можно есть все: завтрак, обед, ужин и другое. По этой причине прерывистым голоданием называется отказ от еды. Физиологически от последнего до первого приема пищи должно пройти не менее 12 часов. Нужно позволить организму переварить и запомнить те продукты, которые мы уже съели..
Отказ от завтрака — иные искатели рекомендуют отказаться от ужина — и есть периодичное голодание. Но полезно и лучше всего использовать 1-2 раза на протяжении недели, а не из дня в день. Я сталкиваюсь с женщиной, которая говорит: я на периодическом голодании, но страдаю, так как хочу есть », — говорит собеседник..
Врача биомедицинских наук более всего волнует постоянное жевание. Она предлагает сначала освободится от этой вредной привычки, поскольку закуски в большинстве случаев превращаются в одеяло из лоскутов из быстрорастущих углеводов, которые не имеют питательной ценности. Она упоминает об аутофагии и обновлении клеток, о которых многие слыхали — за это открытие уже была присуждена Нобелевская премия..
«Прерывчатое голодание обновляет клетку, происходит аутофагия. Японский ученый открыл, что клетка может рушить или воссоздавать себя. В молодом возрасте процессы аутофагии происходят очень быстро. С возрастом они замедляются, а если часто есть, загружать организм, они замедляются намного больше. После появляются эти все изменения, выделяются определенные вещества, запускается механизм, который довольно не просто остановить », — поясняет С. Чапкаускене..

Любой, кто хоть один раз в жизни пытался поменять собственные привычки в еде, знает не понаслышке, насколько это трудно. Ловится лишь в случае заболевания или избыточного веса. Начав с семнадцати лет здоровый жизненный стиль — нормальная часть цикла жизни доктора, страдающего диабетом. Консультант по питанию говорит, что иного выхода просто не было.
"Тогда это просто стало нашим вниманием. Я начал заниматься спортом, уделяя внимание питанию. 15 лет вела дневник питания: из дня в день записывала, что ем, сколько калорий, углеводов, белков, жиров мне необходимо. Ясно, что доктора мне помогли, дали литературу. Так я работала сама с собой », — отмечает она..
Теперь героиня сериала благодарна за то, что ей как то показали, что все может быть по-другому: можно жить счастливо и есть здоровую пищу, заниматься спортом, что даже не требует достаточно больших затрат и даже усилий..
"Тогда мы просто увидели, что мы хотим поменять ситуацию, если хотим жить дольше. И эти морщинки великолепны. Для меня старение — это отлично. Хорошо состаренный, с несколькими или более морщинками. Однако если глаза светятся, светятся, если на лице улыбка, то морщинки не заметны », — уверена С. Чапкаускене..
История: www.lrt.lt

Related Articles

Добавить комментарий

Back to top button