Рецепты не нуждающегося в магии эликсира молодости уникаускас посоветовал остановить старение
Рецепты эликсира молодости, которым не потребуется магия: Уникаускас посоветовал остановить старение
Кому бы не хотелось пить лекарство молодости, который устранит морщинки и заставит ощутить себя подростком. В действительности способы оттянуть старость очень просты, и их использование попросит ваших усилий, а не волшебной палочки. Профессор Альвидас Уникаускас рассказалTELEVISION о Спросите врача, как остановить старение. Изоляция от ядовитых людей также поспособствует добиться этого..
Тело носит его как замок — как то он просто начинает ржаветь. Но при ответственном уходе и внимании к телу старение можно немного замедлить..
По словам профессора Литовского университета медицинских наук А. Уникаускаса, в нашем организме регулярно борются два врага — оксиданты, которые вынуждают нас ржаветь и блокировать, и антиоксиданты, которые оставляют нам возможность смотреться как новорожденные..
Если в организме очень много оксидантов, это как правило имеет разрушительные результаты. На счастье, антиоксиданты можно применять для борьбы с оксидантами, которые останавливают старение, предотвращая многие болезни..
«Окислители — враги нашей молодости и здоровья, а антиоксиданты — наши друзья», — отмечает доктор..
Как жить, чтобы в организме было чем побольше антиоксидантов?
«Отмечу, что молодой внешний вид определяется не только генетикой, но и всевозможными жизненными образами», — говорит А. Уникаускас. Он рассказал мне, какие несложные правила требуется соблюдать, чтобы оставаться молодой и красивой подольше..
Антиоксиданты можно получить снаружи, т.е. у. во время еды, к примеру, частое потребление овощей, ягод, потребление зеленого чая. Впрочем внутренние антиоксиданты часто очень продуктивны..
«Наше тело может без посторонней помощи делать антиоксиданты, таким образом откладывая старость. Первый способ — качественный сон. Во время сна наш организм формирует очень мощный антиоксидант — мелотонин. Часто поговаривают, что это гормон сна », — говорит доктор..
Он утверждает, что мелатонин применяется для изготовления серотонина, который в значимых количествах вырабатывается кишечными бактериями..
Когда вы не едите, в организме включается процесс, который мы называем аутофагией. Когда вы едите, вы не позволяете телу очищаться, и у него такая есть возможность.
«Мелотонин обладает способностью выводить перекись водорода из организма. Перекись водорода — один из свободных радикалов. С другой стороны, перекись убивает микробы. Это замечательный инструмент для этого, но очень много его токсично для организма. Это сильный окислитель, воспалительный агент », — говорит он..
Очередной способ заставить организм генерировать антиоксиданты — это частое упражнение.
«Если, допустим, Вы 14 дней ничего не делали и решили распрощаться, вы можете получить травму, тем более если выберете неправильную нагрузку. Разумеется, груз никогда не повредит, даже в том случае, если он нерегулярный », — говорит А. Уникаускас..
Но если вы считаете, что решили иногда пробегать пару километров, и это будет не лишне — это не так. Такая неравномерная большая нагрузка вредна. «Организм должен приспособиться к определенной нагрузке», — отмечает доктор..
Правило тетье делать хотя бы один более долгий перерыв между приемами пищи в день.
В чем смысл? Когда вы долго не едите, организм обновляется. Окислители приводят к преждевременному старению, на которое оказывает влияние выработка ядовитых белков. Эти белки обладают свойством образовывать конгломераты и повредить клетки. Это способно привести к проблемам с памятью, заболевания Альцгеймера, сердца, нервной системы, заболевания почек..
Во-первых, выделяет доктор, долго без еды точно не умрешь. Просто тело будет смотреть на себя под носом, под которым, уж поверьте, обязательно найдет, что потреблять — начнет применять внутренние ресурсы.
«Тело запускает процесс, который мы называем аутофагией. Когда вы не едите, организму не надо расщеплять пищу, которую вы едите в это время. Когда вы едите, вы не позволяете телу очищаться, и у него такая есть возможность. Человечество всегда развивалось в условиях нехватки продовольствия, и по этой причине в ходе эволюции образовался данный механизм, гарантирующий наше выживание », — говорит А. Уникаускас..
Также читайте
У отличного мастера аутофагия тела — это не полезный, а важный процесс, деятельность которого мы нарушаем только сами
Кроме того, что содержит антиоксиданты, важно упомянуть еще одну вещь, задерживающую старость. Мы все окружены людьми, и нам из дня в день приходится с кем-либо общаться. Доктор уверяет, что ядовитые люди также вы заранее постареете. Как узнать, что тебе больно? Если вы просто слабеете, когда думаете, что вам необходимо с ним взаимодействовать, знайте — он ядовитое человек.
«Чем реже мы общаемся с этими людьми, тем лучше мы будем», — отмечает он..
Но порой мало просто иметь в организме чем побольше антиоксидантов. Также нужно пытаться остерегаться окислителей, которые считаются основными врагами нашей молодежи..
Не без необходимости ВОЗ объявила гидрогенизированные жиры нашим врагом для здоровья нет. 1. Это слишком мощные окислители, которые вызывают сильные воспаления в нашем организме..
Необходимо избегать антиоксидантов, помогающих старению:
«Через чур большое его кол-во вызывает окисление. Необходимо избегать приема добавок железа, если, например, нет у вас анемии или если ваш организм действительно не чувствует дефицита железа. Мы можем узнать это, только проведя исследование. Но даже в том случае лучше принимать железосодержащие продукты, к примеру, говяжью печень », — выделяет доктор..
Делает быстрее процесс гликирования. В особенности, необходимо избегать сахаросодержащих продуктов, приготовленных при больших температурах. Эти продукты содержат и сахар, и белок, или сахар и жир. По словам А. Уникаускаса, такие соединения особенно вредны для нас..
По словам доктора, у людей с сахарным диабетом появляются коричневые пятна. Это эффекты гликирования — сахар и протеиновые соединения начинают повреждать наши ткани..
3. Частое питание
Врач Уникаускас говорит, что есть 4-ре раза в день — это просто ужасно. Но пять или шесть раз — это точно много. «Вы регулярно заставляете тело страдать», — уверяет он..
4. Чрезмерные процедуры.
Излишняя физнагрузка — это стресс для нашего организма. Это стимулирует выброс огромного количества кортизола, а потом ждут неприятностей, тем более если вам больше 50 лет..
«Если вы тренируете людей и стремитесь к конкретным целям — это одна, однако в остальном жизненная подвижность должна быть приспособлена к нашему текущему состоянию», — отмечает А. Уникаускас..
5. Гидрогенизированные жиры
«Не без надобности в 2012 году ВОЗ объявила гидрогенизированные жиры (трансжиры) нашим врагом здоровья нет. 1. Это довольно сильные окислители, которые вызывают сильные воспаления в нашем организме. Гидрогенизированные жиры — это не настоящие жиры — это искусственные продукты », — отмечает профессор..
Это также большой и существенный недруг нашей молодежи, которого мы не можем игнорировать..
Источник:
