Практически все рак, сердечно-сосудистые заболевания являются причиной того, сколько и с кем нужно есть
Фактически все причины рака, сердечно-сосудистых болезней: сколько есть и с кем сочетать
С приходом летней жары те, кто желает освежиться вручную, очень часто подбирают кусок арбуза вместо стакана воды. Душистое и сочное лакомство не только освежает сладкоежек, но и хорошо для здоровья. Ликопин в арбузе оберегает от рака, его аминокислоты уменьшают кровяное давление и уровень холестерина, а арбуз также подойдет тем, кто худеет..
Лето — время пикников, по этой причине LRT.lt готовит серию статей, в которых рассматриваются многие продукты и блюда, которые наибольшим спросом пользуются в жаркий период времени, и делится мнениями профессиональных мастеров о том, насколько они полезны, вредны и что вы еще не знали про них..
Овощной, фруктовый или ягодный?
В обсуждениях экзотики минуса в овощах, фруктах и, может быть, большой ягоде нет, но арбузы очень часто растят в литовских теплицах. И все же ученые объясняют: арбуз — это ягода, хотя это может показаться неубедительным..
«Арбуз» — это большая, сочная, сладкая искусственная ягода сферообразной формы с толстой кожурой, сообщает Литовский центр сельскохозяйственных и лесных наук (LAMMC). , Научный работник отдела селекции и технологии овощных растений Nijol— Marokiene.
Источник минералов и витаминов
Целых 92 процента. Арбуз состоит из воды, но также содержит минимальное количество минералов, например как магний, фосфор, калий, кальций, железо и цинк. Арбузы также содержат витамин С, аминокислоты, антиоксидант ликопин..
Ликопин — это пигментированное вещество, придающее арбузу розовый цвет. Практически все красные овощи и фрукты содержат ликопин, но более всего его содержат арбузы. Ликопин — сильнейший антиоксидант. Исследования показали, что он оберегает от сердечно-сосудистых (сердечно-сосудистых и LRT.lt) болезней и патологических болезней, например как рак груди, кишечника, желудка, простаты, легких и ротовой полости..
Арбузы также богаты аминокислотами цитруллин и аргинин. Исследования показывают, что аминокислоты помогают уменьшить большое кровяное давление, уменьшить уровень холестерина в крови, сделать лучше анаэробные критерии у спортсменов, сделать легче мышечную боль и сделать быстрее восстановление после тренировки..
Арбузы также содержат клетчатку, они полезны для пищеварения и кишечника, витамин С, который важен для иммунитета, полезен для кожи, укрепляет сосуды кровообращения, а еще польза воды. Антонова.
Кому и сколько рекомендуется есть?
По словам диетолога, арбузы не имеют противопоказаний — их можно есть различным возрастным группам и людям с небольшими возможностями. Арбуз подходит детям, пожилым и людям в возрасте. Нет заболеваний, при которых необходимо избегать арбузов. Лето — прекрасное время для включения арбузов в собственный рацион, они и оздоравливают, и снабжают организм полезными веществами, и дадут ощущение сытости, — говорит врач-диетолог. Антонова.
Правда, арбузы очень низкокалорийны, в 100 г арбуза всего 30 ккал. Впрочем невысокая питательность еще не значит, что арбузы можно начинить так же, сколько и.
Рекомендуется поглощать от 200 до 300 г фруктов в день. Разумеется, если мы будем есть больше, ничего плохого не случится, однако это, возможно, означает, что мы будем есть меньше другой еды в этот день. По словам диетолога, одним из самых главных принципов правильного питания считается обеспечение многообразия продуктов и тот момент, что наша диета содержит более 40 разных питательных веществ. Антонова.
Часто поговаривают, что к потреблению арбузов необходимо относиться сдержанно и очень осторожно, поскольку они богаты сахаром. Но все таки, диетолог отмечает, что содержание сахара в арбузах не очень высоко, тем более в других фруктах..
Сахар в водяных знаках в среднем ни много ни мало. В 100 г арбуза содержится от 6 до 7 г настоящего фруктового сахара и фруктозы. К примеру, в 100 г винограда содержится около 16 г сахара, в бананах — от 12 до 13 г, — говорит диетолог. Антонова.
Плюсы семян и коры
Врач-диетолог отмечает, что зарубежом довольно популярно есть не только мякоть арбуза, но и семена, кожуру. Семена вермишели можно применить в рационе, в определенных странах их перемалывают, сушат и употребляют в пищу. Хотя семена арбуза по питательности уступают семенам глины, их, разумеется, можно добавлять в рацион. Правда, в Литве такая практика, возможно, довольно редка по культурным причинам, — говорит диетолог..
Арбузы также очень часто перемещаются на столе, а не в корзине. Из чистого от арбуза варенья варенья натирают на терке в салат. Также. Антонова предупреждает: если вы все таки захотели применять кожуру арбуза в пищу, лучше подбирать арбуз, выращенный органически..
Растение — это часть всех фруктов и овощей, которая поглощает более всего опасных веществ, и в нем откладываются все химические продукты, которые применяются для ухода за растениями. Прежде чем скушать арбуз, обязательно хорошо его вымойте, а если Вы захотите скушать его кожуру, лучше подбирать органический арбуз, — советует диетолог. Антонова.
Комбинирование с другими продуктами
Салат с арбузом и сыром фета, арбузное варенье, сельдь с арбузами, арбузное желе, арбузные коктейли, арбузный холодный суп, арбузная сальса с мятой , маринованные арбузы не боятся проводит эксперименты в кухонной комнате арбуз не только освежает, но и изобретает новые комбинирования ароматов.
Но действительно ли полезно есть арбуз с сырной селедкой, козьим или овсяным сыром2 Выдержат ли желудок и почки такое испытание?
Нет никакого научного обоснования необходимости каким-нибудь образом приготовить организм перед тем как употреблять арбуза, до или после конкретных периодов бездействия в конкретных продуктах питания. Только одна подготовка должна заключаться в том, что вам необходимо есть собственно тогда, когда вы чувствуете аппетит, и заканчивать есть, когда вы чувствуете не тяжелое изобилие, говорит диетолог. Антонова.
Насчет вкуса не спорят, так что если кто-то любит селедку с арбузом, вы можете наслаждаться ею и, если вам не неприятно, не поворачивайте голову.
Доктрина соответствия вкусовых параметров, возможно, более широко комментируется поварами кухни, но когда доходит дело до того, что подходит или не подойдет для нашего организма, необходимо сказать, что если человеку нравится сельдь с травами и арбузом. Ему это нравится и он отлично себя ощущает, нет правил, при которых необходимо избегать продуктов, — поясняет собеседник..
Арбузы и диета
Диетолог обращает на то внимание, что арбузы подойдут и людям, которые стремятся сбросить вес. Было проведено несколько исследований, к несчастью, в маленьком масштабе, однако они показали, что арбуз — хорошая замена высокоэнергетическим закускам..
В арбузах много воды, они дают обманчивое ощущение сытости, хотя и малокалорийны. Стало быть, когда закуску с наиболее высокой энергоценностью заменяют арбузом, встречается заметное уменьшение веса. Антонова.
Генетически модифицированные арбузы
Арбузы без косточек и жёлтые арбузы очень часто привлекают взгляды на витринах магазинов. Некоторые из данных новшеств интересны, однако некоторые пугают, поскольку генетически модифицированные продукты часто вызывают непонятные обвинения..
Можно сказать, что особенной разницы между простым и генетически модифицированным арбузом нет, такого арбуза действительно не бойтесь и остерегаться. Сегодня мы кушаем много генетически модифицированных продуктов, находим виноград без косточек и остальные генетически модифицированные овощи и фрукты, но мы не всегда думаем об этом. Из-за отсутствия семян, комфортных для потребления, это может быть хорошей заменой для несовершеннолетних детей, когда они боятся, что не напьются семенами чая..
Правда, упомянутый выше антиоксидант ликопин, который оберегает от многих форм рака, содержится только в красных фруктах и овощах, а это означает, мы не найдем данного вещества в жёлтом арбузе. Арбузы бывают разнообразных видов, и содержание ликопина в них также может меняться. Диетолог поясняет, что чем более созревший арбуз, тем выше в нем содержание ликопина. Антонова.
История:
