Ежедневно для людей в возрасте ходьба на 40 км, ходьба, медицина и медитация
ВОЗ (ВОЗ) рекомендует тем, кто заботится о своем здоровье, ежедневно посещать не менее 10 тысяч людей. Шаги и за счёт этого защищают от хронических заболеваний, вызванных вальяжным образом жизни. Старейшина Алдона Индриулиене, которая живёт в Каунасе, ходит в шесть раза больше на каждые 60 тысяч людей каждый день. Есингсни.
По сообщениям СМИ, она посвящает этому восемь часов и говорит, что прогулки для нее — это не только бесплатный, укрепляющий здоровье витамин, но и блаженный ежедневный ритуал..
По словам А. Индриулене, ее предполагается посещать не менее 60 тысяч людей в день. Шагает и посвящает 4-ре часа каждое утро и вечер. «Мне все равно, лето ли, зима, снег или дождь, я встаю и мне нужно идти.
Мне очень весело, когда дует ветер, когда ветер дует. Я настойчивая и своенравная, могу ходить практически каждый день с небольшими перерывами. А мой рекорд за прошлый год — 82 тысячи. Есингсние“, — ЕЎypsosi senjorД-.
Лаура Ванагайт, фармацевт из Amber Pharmacy, говорит, что исследования показывают, что подвижность делает лучше не только физическое самочувствие, но и умственную работоспособность, что значительно упрощает принятие решений..
Детство не только помогает высвободится от лишних килограммов, при необходимости изменяет уровень сахара в крови, нормализует уровень холестерина, но и выступает профилактическим средством при сердечно-сосудистых заболеваниях. Он также дает возможность сделать меньше депрессию, волнение, делает лучше иммунитет, делает лучше сон, а о пользе сна называют специалисты..
Обычные пешеходы живут дольше
Фармацевты часто слышат отговорки про то, что тяжело найти время для прогулок. Необязательно даже искать особое время для прогулок, это можно сделать во время обеденного перерыва, утром отправившись на работу или вернувшись с нее вечером..
Возможно, школа или магазин вашего ребенка находятся недалеко от дома или работы, благодаря этому вы можете дойти до них. Стоит еще сказать что, поменяв машину или городской транспорт на пешеходов, можно понять, что в реальности все самые основные объекты не так уж и далеко », — говорит Л. Ванагайт..
Г-жа Алдона говорит, что с того времени, как он приступил к этой работе, как и более 30 лет назад, начала работать более 30 лет назад. По ходу повседневной работы и возвращаясь оттуда, я прошёл около половины пути, выбирая самые красивые места, гуляя по набережной Нямунаса. А во время обеденного перерыва я всегда гуляла. Да, я проводил около 2 часов в день, я помню Каунас..
Она говорит, что любой может ходить, даже в случае если идти трудно, важно найти хороший ритм и расстояние. К тому же этот вариант спорта не стоит ничего, не требует специального снаряжения, только удобная обувь и желание. Сама А. Индриулене говорит, что ходьба для здоровья, чтобы быть энергичной и энергичной, доставлять радость близким, а не бояться..
Различные исследования фактически показывают, что быстрая прогулка продолжительностью двадцать минут в день может продлить жизнь на 16-30 процентов..
Важно следить за ритмом сердца
А. Индриулиене всегда ходит быстро, ведь такая прогулка, она говорит, что даёт массу плюсов организму, работают все мышцы, активизируется дыхание, организм получает больше кислорода. Женщина также практикует отдачу, что очень полезно для мозга, и вдобавок отрабатывает полностью иные мышцы, благодаря этому после отыгрывания, когда вы снова начинаете двигаться вперед, кажется, что вы летите, так как тело находится в состоянии покоя. Во время движения.
Фармацевт Л. Ванагайт советует задать себе пару вопросов перед тем как начать активную ходьбу. Каков мой возраст, общее состояние здоровья, физическая подготовка? Через какое время после тренировки мой пульс возвращается к исходному уровню? Как часто мое сердце работало?
Правильные характеристики можно узнать после консультации с врачом, и вдобавок, надев умные часы, шагомер или имея при себе смартфон », — советует он..
По словам фармацевта, оценка того, считается ли частота тренировок подходящей, помогает увеличить продолжительность возвращения частоты пульса к исходному уровню. После тренировки пульс должен вернуться к исходному значению в течение 5-15 минут..
Образование для здоровья и мира
По словам Владаса Мусвидайте, организатора состязаний по мотивации здоровья, предсоревновательных состязаний, ходьба — действительно спорт, подготовка к которому важна. В. Мусвидайте пытается покрывать не менее 10 тысяч каждый день. Steps, а в свободное время организует очень популярные состязания по ходьбе..
Каждый день я стараюсь использовать любую возможность, чтобы передвигаться — если я могу пойти куда-нибудь поесть, я не заказываю еду в офис, если я могу подняться по лестнице, я никогда не пользуюсь лифтом. Работаю сидячим, так что не всегда те 10 тысяч. По ступенькам собираю как бы сам, но стараюсь ходить, разговаривая по телефону », — говорит В. Мусвидайт..
11 июля В. Мусвидайте зовет жителей Вильнюса и городских гостей принимать участие в бесплатном мероприятии для всех членов семейства в традиционных предсоревновательных состязаниях. Г-жа Алдона также с нетерпением ждет этого состязания, признавая, что любит соперничать с другими фанатами, чувствовать страсть и адреналин, которые развиваются благодаря лидерству и, конечно, победе..
В. Мусвидайте говорит, что ее компании часто спрашивают, как приготовиться и приготовиться к 15 тысячам. Шаги к состязанию. Ответ простой — просто пройдите регистрацию и приступайте к работе. Главное — сделать первый шаг, а все последующие будут рассчитывать на себя, и вы даже не почувствуете, как вас на финише сфотографируют с медалью, улыбаясь мотиватору здоровья..
История:
