Карантин выйдет, и мы узнаем способы уменьшить беспокойство по мере прохождения этих периодов
Карантин — выход и знающие способы уменьшить тревожность: как сами психологи переживают это время?
Область интересов психолога соцсетей Антанаса Кайриса, но осознание того, как сильно они сейчас оказывают влияние на нее, ограничило поток новостей. На передачеRADIO психологи поделились собственными мыслями про то, как им получается справляться со вспышками карантина. Психологи не отчаиваются, чтобы ощущать себя полностью спокойными или тактическими, как утешать мысли, зная, что психологи не оберегают от волнения.
Психологи Антанас Кайре, Юргите Смилте Ясюлионе и Викторе Кетураке, которые не проводят программуRADIO в период карантина и до этого времени присутствуют, рассказывают о ведущей программы Гедре Жюйюляте..
Как вы себя чувствуете сейчас, когда психологам необходимо жить с тем, о чем они говорят
А. Кайрис: То, что мы говорим, также правильно и для нас. Если мы говорим, что было бы хорошо следовать тому или иному ритуалу, совету, мы сначала пробуем все это на себе. Боюсь, что моя жизнь на карантине похожа на жизнь многих жителей Литвы: я тоже закрыт в квартире с выходами лишь для самого нужного, работаю из дома. Поскольку моя главная работа — преподавание, это вполне совместимо.
Вы не только преподаете в Вильнюсском университете, но и являетесь экспериментатором. В вашем аккаунте меньше карантинных анкет, распространяемых среди компаний. Правильно ли я понимаю, что ученые сразу хотят, чтобы ситуация была очень интересной, и пытаются ее проверить
А. Кайрис: Да. И почему это важно? Это полностью беспрецедентное мероприятие. Иные эпидемии, например SARS, MERS, Ebola, не оказали такого серьезного влияния на такое очень много людей. Считаю, в нынешнем мире первый раз поместили на карантин все население. Сидя дома, смена ритма работы, сильное ощущение незащищенности, снижение возможностей предсказать будущее — хороший вопрос про то, как это оказывает влияние на наше благосостояние, и это то, о чем мы пытаемся побеспокоиться..
Вы представитель социальной психологии. Когда доходит дело до обучения общества, адаптации к условиям, появляется вопрос, чему учатся настоящие компании? Как долго компания пропускала урок?
А. Кайрис: Пожалуй, основное — пройдут ли уроки карантина наши обряды, жизненный образ. Одно дело — проанализировать и использовать его осознанно. К примеру: я понимаю, что касаться ограждений опасно, по этой причине я не буду их трогать. Подобное поведение не сохраняется. Однако если он перейдет к автоматизированным ритуалам, которые практикует очень много людей, это способно привести к тому, что никто не сделает лестничные ограждения во время проектирования нового дома. Это просто пример — быстрее всего, не будет, так как занятия нужны людям, которым труднее перемещаться..
Более всего меня тревожило в первый день, когда в Литве возникла волна коронавируса. Я почувствовал, как сильно на меня повлияли соцсети. Это область моего заинтересованности, но более всего волнует сам объем знаний. Теперь я ограниченный этим.
Сможете ли вы справиться со страхами самостоятельно, зная научные ответы и причины
А. Кайрис: То, что вы знаете то либо другое исследование, в большинстве случаев вам ничего не даёт. Тот момент, что вы знаете, что будущее неизвестно, не помогает вам волноваться. Я бы соврал, если бы сказал, что полностью спокоен, все под контролем и будет прекрасно. Мы этого не знали, разумеется, это волнует. Но тревога никак не парализует.
Более всего меня тревожило в первый день, когда в Литве возникла волна коронавируса. Я почувствовал, как сильно на меня повлияли соцсети. Это область, которая меня интересует, по этой причине я стараюсь иметь доступ ко всем уголкам, от порталов, распространяющих информацию очень плохого качества, групп в facebook до официальных литовцев, страниц ВОЗ. Я чувствовал, что это большое количество новостей волнует больше. Теперь я ограниченный этим.
В карантине чувств особенного не появляется. Какая первая ассоциация?
Дж. С. Ясюлион: Первая мысль состоит в том, что это время полон проблем, чем я предполагал перед началом. С одной стороны, я чувствую, что переживаю всевозможные чувства: от первоначального волнения, когда что-то поменялось, было неясно, что будет с работой, детской школой и всеми другими процессами, до облегчения, когда все уляжется. В то же время я чувствую колебания, это время более интересный: у меня не было достаточно времени провести время с семьей дома..
Но большинство из тех же коллег-психологов говорят: найди время на побег и в одиночестве. Сделай это и в собственной семье?
Дж. С. Ясюлион: Это очередной урок, который я усвоил в это время: важность личного, собственного времени для любого члена семьи. Вращаться в одном пространстве точно сложно. Но особенно актуально выделить, что у детей аналогичная необходимость. В течение дня, если мы обнаруживаем, что для деления требуется время, мы в поисках способ сделать это..
В действительности мы планировали запускать трансляции в намного жёстких условиях, но оказалось, что даже самая маленькая реализация стала чрезмерно сложной..
В. Кетуракис: Вам не надо готовиться к подобным вещам ни в организационном, ни в психологическом смысле, даже в том случае, если вы знаете, чего ожидать. Как правило, что-то отняло у нас жизнь, как и было задумано.
Если не способны гладить, не гладьте, а если начнете, остановитесь. Жизнь только одна для всех. Я посоветовал себе задать себе вопрос, что я потерял К настоящему моменту? Называя, а не сравнивая, мы ощущаем себя счастливыми, это помогает компаниям определять, что происходит. И, определяя вещи, мы можем вернуться к ощущению такого контроля..
Что вы сделали первым делом, когда был введен карантин? Вы психолог, знаете много тактик, вариантов.
В. Кетуракис: Видя, что происходит, еще раньше, до официального объявления карантина, мы начали уменьшать контакт. Когда вы делаете это самостоятельно, это предоставляет вам большее ощущение контроля, чем когда вы должны принять то, что вам говорят иные..
Иное дело со второй половинкой — много разговоров, вентилируемый. Из-за происходящего это печально, прискорбно, обиженно, строго. Можно искать вины среди китайских министров, однако это не помогает. Это также момент потери — мы потеряли наши жизни, наши поездки, нашу работу. Было раскаяние и все еще было ощущение обиды, с которым они ничего не имели возможности поделать, они.
Возможно, мы также встречаемся со сравнением, чьи потери больше. Есть люди, которые лично терпят потерю близких, иные были уволены с работы. Говорит: Слушай, ты еще не плохой. Как человек сравнивает?
В. Кетуракис: Это намного больше затрудняет ситуацию. Если не способны гладить, не гладьте, а если начнете, остановитесь. Для всех жизнь только одна: один потерял дорогого человека, другой потерял не физически, однако не может встретиться, это тоже потеря, третьи потеряют работу, распорядок или традиционный режим, для остальных это свобода..
Кстати, всем советую задаться вопросом, что я потерял К настоящему моменту? Называя, а не сравнивая, мы ощущаем себя счастливыми, это помогает компаниям определять, что происходит. И, определяя вещи, мы можем немного вернуться к такому чувству контроля..
Что было очень необычайно?
В. Кетуракис: Самая поразительная и спонтанная часть — это то, как много хороших людей и как компании соединяются, стараясь помочь докторам, Литва..
Полный разговор 6 апреля. шоу тут и в наше время в датчанке.
История:
