Как иметь 2 в одном: и стройные фигуры, и физическую выносливость?
Мы хотим быть не только здоровыми, но и наслаждаться собственным видом собственного тела. Это причины, которые побуждают нас тренировать собственное тело, увеличивать физическую выносливость и подбирать более активный досуг. Согласно пресс-релизу, одним из очень результативных способов достижения обоюдных результатов считается комбинирование практичных и силовых тренировок, по мнению спортивных профессионалов..
Во время практичной тренировки вы работаете как правило с своей тяжестью, а упражнения на силу выполняете с дополнительными весами, изолирующими движения тренажерами..
«Главное отличие между этой тренировкой заключается в том, что в практичных упражнениях использовано более одного участника, в большинстве случаев это работа как для нижней, так же и для верхней части тела, а упражнения на силу сосредоточены на работе одной мышцы», — говорят в спортивном клубе. Личный тренер Lemon Gym Айварас Пекориус.
Приводит к лучшим результатам
Практичные процедуры близки к движениям, которые любой из нас делает в обычной жизни, таким как вставание с постели или отрыв от земли. Их цель — максимально применять глубокие стабилизирующие мышцы, развить подвижность, стабильность, равновесие и выносливость. Эти процедуры улучшают наше общее физическое состояние, их часто выполняют во время реабилитации..
Но тем, кто желает достигнуть результатов в эстетическом плане, одних практичных тренировок недостаточно. «Чрезмерность мышц, которая способствует их росту, происходит исключительно при поднятии тяжестей. Допустим, женщинам, которые хотят быть не только гибкими, выносливыми, но и иметь красивые формы, следует выполнять упражнения на силу и подымать тяжести », — добавляет собеседница..
Фото Джастина Уорнера / Unsplash.
И наоборот, тем, кто желает нарастить массу мышц, следует выполнять практичные процедуры, чтобы обеспечить развитие гладких мышц. «Если силовые тренировки не комбинируют с рабочими упражнениями, может развиться мышечный неуравновешенность. Традиционный пример того, как спортивные мужчины ходят слегка согнувшись, называется «рвота», но реальная причина — короткие мышцы », — отмечает индивидуальный тренер..
Много возможностей и вариантов
Практичные тренировки, в отличии от силовых, можно проводить без дополнительного инвентаря для занятий спортом, другими словами как дома, так и на природе. «Если мы сможем осложнить силовые тренировки за счёт увеличения количества отягощений и повторений, то в случае практичных тренировок кол-во вариантов неограничено. Процедуры можно выполнять под всевозможными углами, чтобы максимально развить функциональность собственного тела, — уверен А. Пекориус..
Он утверждает, что чем больше уровень спортсмена, тем больше у него опыта, тем большего многообразия он желает: «Многообразие практичных тренировок может стать тренировкой за счёт интеграции гирь, резинок, гимнастических мячей. Также можно применить фантазии, к примеру, пойти в деревню, на усадьбу, кинуть камни, рубить дрова, что тоже может быть частью практичной тренировки ».
История:
