Для ускорения 2020 года необходима следующая причина. пройти регистрацию хотя бы на один марафон? Исследования показывают, что тренировки и участие в первом марафоне помогут исправить ущерб, нанесённый нашему телу процессом старения, сообщает CNN Health.
Экспериментаторы выявили, что для 138 здоровых дебютантов марафона, которых они наблюдали, подготовка и участие в марафоне можно объяснить четырехлетним снижением возраста сосудов..
В особенности, было найдено, что марафонские тренировки помогают восстановить возрастную жесткость ключевой артерии человека и уменьшить кровяное давление..
С возрастом стенки наших артерий, которые снабжают крайне важные органы кислородом и питательными веществами, сужаются и становятся жёсткими, вынуждая сердце биться больше крови, чтобы обеспечить кровоснабжение всего тела. Хотя они считаются важной частью процессов старения организма, исследования показали, что они могут сделать быстрее заболевания сердца, деменцию и заболевание почек..
«Наше исследование показало, что можно восстановить повреждённые сосуды кровообращения, вызванные процессом старения, всего за пол года обучения», — говорит ведущий автор исследования, старший учитель Медицинского колледжа Английского университета. Врач кардиолог в больнице центра и университетского колледжа. Шарлотта Манисти. Эти позитивные изменения наблюдаются в различных возрастных группах, и время бега нового марафона показывает, что при хорошей тренировке можно достигнуть неплохих результатов.
Согласно исследованию, размещённому в Журнале Американского колледжа кардиологии, более всего выиграли пожилые, медленные мужчины с очень высоким исходным артериальным давлением..
Экспериментаторы подобрали бегунов в возрасте 21-69 лет без значительных медицинских жалоб, которые прошли регистрацию для участия в 2016 году. и 2017 Английский марафон. Они обследовали будущих марафонцев, практически половину которых составляли мужчины, за шесть месяцев до начала тренировок и не больше чем через 20 дней после марафона..
Экспериментаторы не указали конкретный план тренировок, а просто призвали начинающих спортсменов применять план тренировок для новичков, разработанный организаторами марафона, который состоит в среднем из трех родов на протяжении недели, 17 недель на протяжении недели..
Экспериментаторы выявили, что подготовка к марафону уменьшает систолическое артериальное давление (сердечные боксы) на 4 единицы (мм рт. Ст.) И диастолическое артериальное давление (промежутки между сердечными коробками) на 3 единицы (мм рт. Ст.). Тренировки также помогли уменьшить жесткость аорты и наиболее животрепещущей артерии человека..
По словам Ч. Манисти, хороший эффект не зависит от скорости, с которой участник пробежал марафон, и от того, был ли он раньше опытным бегуном. Усредненное время бега в марафоне составило 5,4 часа. для женщин и 4,5 ч. для сильного пола, т. у. меньше среднего времени бега на марафон.
Мы хотели проанализировать начинающих спортсменов. «Нас не интересовали те, кто говорит, что в большинстве случаев работает больше 2-ух часов на протяжении недели», — говорит экспериментатор..
В исследовании не фиксировалось, как долго ощущаются данные плюсы для здоровья и связаны ли они с интенсивностью тренировок для выполнения подобных физ. упражнений, как марафон..
Но Манисти говорит, что не думает, что марафон дает пользу для здоровья неподражаемым образом. Самое основное, согласно ее точке зрения, — это поставить цель, составить структуру тренировки и ей следовать. Доктор также напомнил, что никогда не рекомендуется начинать тренировки постоянно, поскольку исследования показывают, что более всего от этого выигрывают старшие бегуны..
Источник: www.lrt.lt
