Чемпион памяти советует: как обмануть мозг, чтобы он все запомнил
Большинство жалуются на плохую память. Списки покупок, дни рождения друзей, статистика, необходимая для экзамена, как будто довольно быстро выпадают из головы. Однако память не так неизменна, как может показаться на первый взгляд. С помощью правильных приемов вы сможете запомнить практически все, что пишете о Wired »..
Нельсон Деллис — четырехкратный чемпион США по памяти и великий мастер памяти. Например, он помнит 10 тысяч. цифры пи после запятой, девять смешанных карт в колоде последовательностей и список из сотен имен и фамилий, услышанных только раз.
Он говорит, что посвятив некоторое время и усилия этой цели, мы все сможем намного улучшить нашу память. Вот пять шагов, которые помогут Вам ударить головой, чтобы получить дополнительную информацию.
1. Начните со связанных изображений
Давайте начинаем с привычного задания на память и семи чудес света. Тем, кто хочет их запомнить, Н. Деллис рекомендует превратить эти все постройки в легко запоминающиеся образы. Отдельные из них достаточно понятны, например, чтобы вспомнить Великую стенку, вам просто нужно представить стенку. И чтобы Вам помочь вспомнить Питера, вы можете использовать друга по имени Питер..
За этим всем стоит наука, — объясняет Джулия Шоу, психолог из Университетского колледжа Лондона. «Как ни необычайно, может быть, разочаровывающие или эмоциональные образы длятся дольше», — говорит она. «Смотря на мозг, мы видим, что миндалевидное тело, важная часть мозга, которая обрабатывает эмоции, побуждает иные части мозга собирать воспоминания»..
2. Расставьте изображения по местам.
Второй шаг — скомпоновать эти эмоционально сильные образы в знакомой вам обстановке. Например, Н. Деллис раскладывает все семь чудес света в своем доме, начиная со стены вестибюля, тогда Христос, помогающий поминать статую Христа-Искупителя, удобно устроится на кушетке. «Чем больше мы меняемся, тем лучше», — говорит Деллис. На кухне вы можете представить себе барашка, готовящего обед.
Метод связывания изображений с местами называется кадрами памяти. По словам Дж. Шоу, он особенно продуктивен при запоминании любой очередности элементов. Она объясняет, что рамка памяти использует ваши воспоминания об установленном месте. Это знакомое место, может быть, дом или другая среда, которую вы особенно хорошо знаете.
3. Будьте осторожны
Запомнить семь образов, олицетворяющих чудеса света, не довольно сложно, но когда следует запомнить 10 тысяч. Цифры числа пи могут "настойчиво попросить" особой мотивации. Я повторяю себе следующую мантру: я хочу запомнить это, я хочу запомнить это, — говорит Деллис. «Мантра проста, но она помогает сосредоточиться на поставленной задаче и лучше ее выполнять».
4. Сплит
Когда у нас есть очень длинные очередности, к примеру числа Пи или несколько колод карт, их разбиение помогает. Н. Деллис превратил каждое из пяти чисел в легко неизгладимое изображение. Простым словом вы видите слово, и оно, возможно, вызывает у вас какие-то ассоциации. Он говорит, что числа, карточки или имена «немного сложнее». Однако у них также есть системы, которые мы создали и изучили сами, благодаря этому каждый раз, когда вы видите имя, номер или карточку, в памяти всплывает подходящее изображение.
5. И в конце концов еще раз.
После того, как вы выбрали изображения и установили рамки памяти, просто убедитесь, что вы их снова запомнили. По словам Шоу, многие воспоминания не переходят в долговременную память. Благодаря этому очень важно постоянно повторить данные которые получены, чтобы перейти от кратковременной памяти к долговременной.
Источник:
