5 советов для начинающих тренироваться
Вы хотите заниматься спортом, но вам не хватает мотивации. Вы пошли в зал для занятий спортом, но через 30 минут потеряли интерес и провели остаток времени за телефоном. Либо, наоборот, вы активно тренируетесь, но все равно идете домой уставшими, а не перегруженными энергетикой. ЧТО Необходимо ЗНАТЬ И ЧТО ИЗБЕЖАТЬ ПРИ НАЧАЛЕ Деятельности?
Специалисты поговаривают, что когда вы решили активно заниматься спортом, важно все — человеческое настроение, расстояние до места тренировки, правильно делаются процедуры, режим, говорится в пресс-релизе. Как все утвердить? Перед открытием нового спортивного клуба «People Fitness» тренер Юлия Бешшеше делится советами, которым должны следовать компании, решившие посещать зал для занятий спортом первый раз..
Поставить цель
«Желание сбросить вес — не самоцель, — говорит тренер Я. Бепершит. Она утверждает, что вы должны сначала спросить себя, почему я хочу сбросить вес, сколько я хочу скинуть, в какие сроки и что я собирается с этим делать..
Если поставить определенную цель чрезмерно трудно, мастер советует посоветоваться с тренером и вместе выразить задачи. «Не отвлекайтесь, просто добейтесь одной цели, выставьте иную», — советует тренер..
Фото Мартины Якобсен / Unsplash.
Выбирай комфортное место
Утром перед работой или вечером после работы очень лениво възжать в спортивный зал на другом конце города, по этой причине лучше подобрать место, до которого можно не прилагая больших усилий добраться пешком. К примеру, недалеко от дома, работой или местом, которое попадает в ваш каждодневный маршрут..
«Если вы серьёзно относитесь к занятиям спортом в клубе, быстрее всего, вы будете часто его посещать, по этой причине было бы лучше не создавать дополнительных причин для пропуска тренировок. Сэкономьте дорогое время, запишитесь в спортивный клуб в удобном для вас месте », — говорит Я. Бешшите..
Оцените выбор услуг
Тренер замечает, что компании, которые решили посетить зал для занятий спортом, изначально хотят попробовать чем побольше услуг — зал для занятий спортом, аэробику, пилатес или занятия йогой. Впрочем мастер советует не спешить или пытаться все покрыть..
«Подберите спортивный клуб, оцените спектр его услуг — действительно ли вам необходимо все, что предлагается? Может, наоборот, для вашего состава тела, выносливости и заданных целей подойдёт лишь один вид спорта. Стоит еще сказать что, цена членства тоже будет зависеть от размеров услуг », — говорит Я. Бепершитис..
Подберите личного тренера
Начинающий спортсмен — первокурсник в школе. Ему необходим педагог, который закладывает крепкий фундамент и обучает правильным техникам движения. Будь то поднятие тяжестей, езда на велосипеде или выполнение тренировок йоги.
«Спортсмены не всегда умеют качественно выполнять движения, по этой причине они рискуют растянуться, травмироваться или, как минимум, не достигнуть прекрасных результатов», — говорит тренер..
Но, если вы все же решили заняться спортом своими руками или решили начать с групповых занятий, расскажите об этом тренеру, с большим вниманием послушайте инструкции, смело задавайте вопросы..
Не переусердствуйте, придерживайтесь режима
Чрезмерно постоянные процедуры и сопровождающая их утомленность — одна из основных ошибок новичков. Как этого избежать?
«Не бейте головой — упражняйтесь постоянно, однако не из дня в день. Разрешите телу восстановиться после тренировок. Меняйте характер и интенсивность тренировок. Не забудьте питаться правильно и, разумеется, обязательно засыпать », — делится советом Я. Беперски..
Если вы новичок, рекомендуется заниматься 3 раза на протяжении недели, однако не более трех дней подряд. Позднее, если захотите, добавьте 1 дополнительную тренировку на протяжении недели помесячно. Стоит еще сказать что, важно тренироваться как можно многообразнее..
По словам тренера, режим — залог спортивных достижений. Однако не переусердствуйте. Если вы пропустили тренировку, не стоит пытаться ее наверстать.
Источник:
