5 причин, почему полезно есть больше авокадо
Авокадо — оригинальный фрукт, который отличается от остальных полезных жиров. Бесчисленные глобальные исследования показывают несомненную пользу авокадо для человеческого здоровья. Не обращая внимания на то, что быстрый жизненный темп усложняет включение питательных продуктов в собственный рацион, специалисты выделяют самые основные свойства авокадо, которые убедят вас подобрать эти фрукты даже при минимально трудоемком здоровом питании..
Сегодня авокадо легко каждый может себе позволить покупателю. И вы можете подобрать его по необходимости — менее спелый или мягкий, которым можно будет наслаждаться лишь после возвращения из магазина, — говорится в пресс-релизе..
По словам Индры Балтрууайтене, руководителя отдела общих коммуникаций сети связи, необходимо помнить пару приемов, которые смогут помочь замедлить или сделать быстрее процесс созревания авокадо..
Подбирая авокадо в магазине, не забывайте, что самые ценные — это темно-зеленые и с грубой кожицей. Если вы приобретаете спелый авокадо, но планы на ужин меняются и вы ощущаете, что не готовитесь его есть в скором времени, положите фрукты в холодильник. Это помогает замедлить процесс созревания, по этой причине вы не тратите напрасно пищу и сможете наслаждаться авокадо на следующий день. А если так вышло, что вы хотите быстрее дозреть купленный в магазине авокадо, заверните его в бумагу и потом оставьте в комнате, пока «он не созреет за несколько дней», — говорит И. Балтруянайтене..
Авокадо обладает большим количеством хороших свойств — он питателен, вкусен, укрепляет здоровье и даже помогает сбросить вес. Вилма Юодказиен, специалист по питанию из розничной сети, рассказала о главных причинах, по которым всем следует есть больше авокадо..
1. Пищевая ценность оценена
Сегодня авокадо очень популярны среди людей, которые ведут здоровый жизненный стиль. Чрезвычайно питательный фрукт иногда называют суперпродуктом из-за его полезных для здоровья параметров..
Авокадо содержит много питательных веществ, также до 20 разных минералов и витаминов. Они богаты полезными жирами и клетчаткой, по этой причине в этом нет ничего удивительного, что это один из важных вариантов для тех, кто желает питаться более здоровой пищей », — говорит В. Юодказиен..
2. Вкусно и не проблема найти место в кухонной комнате.
Авокадо не только полезен, но и неимоверно вкусен и прекрасно комбинируется с другими продуктами. Сливочная, насыщенная и маслянистая текстура фруктов дает возможность легко сочетать их с разными ингредиентами..
Вы можете заправить салаты, бутерброды или же просто приготовить достаточно популярное блюдо из авокадо с авокадо. Это мексиканское блюдо на основе измельченных авокадо, приправленных разными ингредиентами. Такое блюдо можно есть как гарнир к мясу, а еще к кукурузной крошке или превратить в тесто для лепешек, говорит В. Юодказиен..
Если вы выполнили закуску из авокадо, но гости опоздали или в блюде остались неиспользованные фрукты, обрызните его соком из лимона. Это мощный антиоксидант, который поможет обезопасить авокадо от потемнения..
3. Помогает поддерживать желаемый вес.
Глобальные исследования показали, что компании, включавшие авокадо в собственный рацион, теряют аппетит в течение следующих 5 часов. Это было из-за чувства сытости, которое они вызвали.
Включив авокадо в собственный рацион, вы сможете по настоящему уменьшить потребление калорий в долговременной перспективе и облегчить соблюдение здоровых привычек питания. Чувство сытости от авокадо помогает избежать лишних перекусов. Стоит еще сказать что, авокадо также богаты клетчаткой и невысоким содержанием углеводов, что очень важно для тех, кто желает сделать лучше линии собственного тела, — говорит Юодказиен..
4. Содержит больше калия, чем бананы.
Калий — чрезвычайно серьезный минерал, которого многим людям не хватает. Авокадо с большим содержанием калия, а часть в 100 граммов составляет 14 процентов. предлагаемые суточные ставки. В бананах же 10%, хотя для большинства это больше известен источник калия..
Калий особенно актуален для организма человека, его потребление связано со снижением давления артерий. Подобным образом, авокадо помогает поддерживать обычный уровень давления артерий, которое часто является одним из самых главных факторов риска сердечных приступов, инсультов и почечной недостаточности..
5. Подойдет и для молодых людей.
Благодаря собственным питательным веществам авокадо подходит не лишь для тех, кто желает поддерживать надлежащий уровень холестерина или обычное кровяное давление, но также рекомендуется беременным женщинам..
Поскольку авокадо богаты витамином B6, фолиевой кислотой, витамином C и калием, их потребление в пищу обеспечит вас и вашего будущего ребенка нужными витаминами. Нужно отметить, что авокадо не только обеспечивает организм витаминами, нужными для хорошего развития ребенка, но и снимает утреннее плохое самочувствие..
Источник:
