Цікавості

4 Шага к здоровому сердцу и долгой жизни

4 шага к здоровому сердцу и долгой жизни

4 Шага к здоровому сердцу и долгой жизни

Знаете ли вы, что человек может сделать меньше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ХБП) на порядок? Рекомендации врачей о том, какие параметры тела нужно контролировать и каким основным правилам жизненного стиля нужно держаться, настолько просты, что медленно меняющаяся статистика смертности от ЭК действительно восхищает..
Врача говорят, что фактически 4-ре меры действительно помогают бороться с заболеваниями сердца, но компаниям не хватает осведомленности, знаний, а иногда и элементарной любви к себе, сказано в сообщении СМИ..
«Человек не ощущает ни высокого давления крови, ни высокого уровня холестерина, и стареющий кровеносный сосуд не болит», — говорит Елена Шелелуткене, кардиолог Центра кардиологии и ангиологии клиники Сантара. Благодаря этому бывает сложновато найти мотивацию и время, чтобы сосредоточиться на своём здоровье, а не на болезни, показателях и снижении индивидуального риска..

Ясно, что вы не хотите думать о том, как силы цветения на следующий день могут получить инфаркт миокарда или внезапно остановить сердце. Однако мы находим деньги и время, чтобы застраховать имущество, себя и детей от несчастных случаев, от непредвиденных затрат, а это значит, что настоящий инстинкт самозащиты не теряется, а необходимо вовремя разбудить их.
4 шага к здоровому сердцу и долгой жизни:
В · Померяйте артериальное давление. Даже каждый 3-ий взрослый страдает более высоким артериальным давлением или другой артериальной гипертензией. Простое кровяное давление у здорового взрослого человека будет приблизительно 120/80 мм рт. Ст. И является довольно высоким, если оно превышает 130/80 мм рт..
Увеличение обычно не ощущается, но иногда включает такие симптомы, как головная боль, периодические кровотечения из носа, боль в груди или сердце, одышка во тренировочное время и нарушение координации..

Если у вас безмерно большое артериальное давление, вам следует незамедлительно сходить к доктору, который назначит необходимые лекарства и при необходимости назначит лечение. Важно контролировать гипертонию, поскольку она увеличивает риск инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, сердечной и почечной недостаточности..
Следует проверять уровень холестерина в крови. Управление уровня холестерина в крови — один из основополагающих факторов устранения атеросклероза. Жиры крови, которые разделяют на общий холестерин (BCh), холестерин липопротеидов низкой плотности (LDL), холестерин липопротеидов высокой плотности (HDL) и триглицериды (TG), обязаны быть в организме..
У человека который здоров без сердечно-сосудистых заболеваний или диабета общий холестерин не должен составлять более 5 ммоль / л, а ЛПНП не должен составлять более 3 ммоль / л. В случае повышенного холестерина в крови во многих случаях предписывают лекарства для снижения риска атеросклероза, сердечного приступа и инсульта, во многих случаях статины..

Отслеживание индекса массы тела (ИМТ). Люди, которые не соответствуют ИМТ и страдают ожирением, более склонны к развитию атеросклероза, чем кровеносные сосуды, есть гораздо немалый риск ишемической болезни сердца и вероятность внезапной смерти у них выше. Хороший ИМТ меняется от 18,5 до 25 и меньше 30..
Ожирение представляет еще больший риск для сердца, если жир собирается в области туловища, благодаря этому стоит измерить не только общий индекс массы тела, но и объем туловища. Обхват у мужчин должен быть до 94 см, у женщин — до 80 см. Абдоминальное ожирение оформляется при увеличении объема на 8 см..
Соблюдайте правила здорового жизненного стиля. Здоровый жизненный стиль очень часто помогает убрать увеличение ИМТ, ухудшение холестерина, а иногда даже гипертонию. В первую очередь, чтобы сделать меньше риск сердечного приступа, лучше всего отказаться от скверных привычек или умеренного употребления алкоголя, не курить..
Курение, помимо прочего негативного воздействия на организм, ранит слой находящийся внутри стенки кровеносных сосудов, что приводит к развитию атеросклероза. Также стоит выбирать здоровую пищу или отдавать предпочтение листовым, зернобобовым овощам, фруктам и ягодам, нежирной и жирной рыбе, птице без кожи, молочным продуктам, беречься мяса или отказаться от него. продукты sos, сладкая выпечка, картофель, жирные молочные продукты.

Высок уровень животных жиров, углеводов и соли чрезвычайно вреден для сердца и кровеносных сосудов. Конечно, нужно не забывать о физических нагрузках не менее 30 минут. в день, 4 или 5 раз на протяжении недели для активных занятий. Больше нет необходимости ходить в тренажерный зал каждый день.Подойдет для этого любое любимое занятие: быстрая ходьба, работа по дому или в саду, плавание, езда на велосипеде..
Регулярный прогноз тела, анализы крови, здоровое питание или время для активных тренировок не должно быть трудным для снижения риска смерти от ЭК. Однако врача часто признают, что людям трудоспособного возраста сложно поменять свой жизненный образ и каждый раз посещать врача..
Когда ваш врач прописывает статины или другие сердечные лекарства, вы часто не хотите их принимать. Врача призывают вас понимать необходимость небольших и больших изменений в тематике жизни, проконсультировавшись с семейным врачом, и полагаться на специалиста, который назначит их и будет использовать их серьёзно..
Источник: www.lrt.lt

Related Articles

Добавить комментарий

Back to top button