Мы все знаем, что вода крайне важна для нашего тела. Не напрасно разные организации здравоохранения советуют пить около 8 стаканов в течении дня. Однако что, если вам просто не нравится вода или ее нет, когда вы хотите пить? Тогда вам смогут помочь разные фрукты и овощи, в которых содержится более 80 процентов. вода, пишет в сообщении для СМИ.
Главный кулинарный специалист Вилма Юодказиен представляет 10 наших очень богатых водой продуктов и три рецепта с ними..
Огурцы
Огурцы в данном списке занимают почетное первое место, поскольку их целых 96 процентов. вода. Эти овощи не только оберегают организм от обезвоживания, но и помогают лучше усваивать иные питательные вещества. Съешьте один-единственный огурец перед обедом, чтобы легче запомнить микроэлементы из других продуктов. Помимо того, вода и остальные вещества в этом овоще особенно полезны для нашей кожи. Если есть больше свежих огурцов, салаты, пить их соки или стакан воды, приправленный ломтиками огурца, мы можем сделать лучше состояние вашей кожи, увлажняя ее и защищая от угрей..
Салат Айсберг «Айсберг»
Салат «Айсберг» по содержанию воды ни чем не отстает от огурцов. Хотя эти минеральные салаты содержат различное кол-во разных минералов, их листы, как и огурцы, содержат 96 процентов. вода. По этой причине блюда из данных салатов преподносят чувство сытости, однако не затрудняют желудок. Салат «Айсберг» очень хорошо подойдет для легких закусок, потому что в 100 граммах салата содержится всего 12 калорий..
Цуккини
Кабачки не напрасно называют одними из очень полезных овощей. Самая полезная его роль — управление водного баланса в организме. Содержит 95 процентов. Кабачки, содержащие воду, также помогают вывести остатки соли из организма. Постоянно выжимаемый свежевыжатый сок кабачков делает лучше работу нервной системы и кишечника, но вкус подобных соков может понравиться далеко не каждому. С другой стороны, от соусов, салатов, овощных смузи и рагу из кабачков тяжело устоять, по этой причине эти овощи стоит включать в собственный каждодневный рацион..
Сельдерей
Сельдерей, который прекрасно известен здоровым людям, также составляет 95%. вода, по этой причине многие применяют ее в зеленых коктейлях, которые особенно бодрят в жаркие летние дни. В кулинарии он также ценится за одно из характерных свойств и может заменить соль. Если стебли сельдерея мелко нарезать и применять в самом конце приготовления, они получат естественную соленость и отличительный запах..
Редис
С давних пор в альтернативной медицине редис применялся с целью профилактики при образовании камней в почках, желчных и мочевыводящих путях. В них содержится 95 процентов. вода и богата кальцием, калием, магнием, железом, цинком и витамином С не меньше, чем лимоном. Эти все вещества нужны не только для поддержки правильной работы почек, желчи и мочевыводящих путей, но и для укрепления иммунитета..
Арбезай
Арбуз — важная часть летнего меню. Его любят не только за прекрасный вкус, но и за чувство свежести. 92 процента. Арбуз, который содержит воду, очень быстро утоляет жажду, обеспечивает организм жидкостью и витамином А, важным для здоровой кожи. В жаркие летние дни можно приготовить из арбуза очень разнообразные напитки либо даже заменить простое мороженое арбузом..
Тормоза
Наверняка, много лета нельзя представить без сладкой и ароматной клубники. Эти ягоды составляют 91 процент. вода, по этой причине их применяют для приготовления самых разных напитков и десертов, и они очень вкусные, а еще оберегают от обезвоживания. Клубника благодаря собственным качеству вкуса отлично комбинируется с натертыми фруктовыми коктейлями, холодными супами, в качестве закуски хорошо комбинируется с разными сырами и орехами. Интересен тот момент, что большая концентрация витамина С в клубнике разрушает налет, в результате которого зубы желтеют. Подобным образом, иногда съеденная тертая клубника может отбеливать зубы..
Грейпфрут
Грейпфрут составляет 88 процентов. вода. Те, кто хотя бы раз пробовал грейпфрут, знают, что его вкус необыкновенный, слегка горьковатый и горьковатый. Он богат витамином С, по этой причине утром этот фрукт преподносит чувство энергии и чистоты. Также, если вы попробуете грейпфрут после еды, они смогут помочь стабилизовать кол-во инсулина в организме..
Ананасы
Содержит 87 процентов. Водоносный ананас — один из очень востребованных фруктов в мире. Он не только обеспечивает организм жидкостью в летний жаркий день, но также содержит ряд питательных веществ, которые могут сделать лучше работу сердца. Он содержит пищевые волокна, витамин С, калий, уменьшает уровень холестерина и артериальное давление..
Е ilauogд s
Ягоды не напрасно называют суперпродуктами, потому что в них содержится целых 84 процента. вода. По этой причине эти ягоды особенно стоит заменить другими закусками или добавить их в разнообразные фруктовые коктейли. Они содержат много антиоксидантов, по этой причине помогают выводить из крови свободные радикалы, которые повреждают клетки и помогают многим процессам старения. Также, они содержат много клетчатки, которая нужна для правильного функционирования системы пищеварения..
Гладкая миска на завтрак
Вам потребуются (2 человека):
· 200 г клубники
· 100 г ЕЎilauogiЕі
· 50 мл воды
· 30 г молотых орехов
Стружка кокоса, очень маленькие листы
Подготовка:
Разместите очищенные бананы, апельсины, клубнику и чернику в электрический блендер, залейте водой и хорошо взболтайте. Получившуюся массу перелить в суповую или десертную посуду. Приправить орехами, стружкой кокоса и листами мяты.
На обед фритата с твёрдым сыром и кабачками.
Вам потребуются (2 человека):
· 5 яиц
· 100 мл сливок
· 100 г твёрдого сыра
· 50 г помидоров черри
· 100 г сельдерея
· Оливки для растительного масла
· Соль, перец
Подготовка:
Кабачки нарезать соломкой, помидоры разрезать надвое, сельдерей нашинковать. Поджарить овощи на сковородке. Когда они обжарятся, добавить взбитые яйца и сливки. Обсыпать тертым сыром и поставить на сковородку в разогретую до 200 градусов духовку. Печь около 15 минут, пока верх фритты не зарумянится..
На ужин салат с фетой
Вам потребуются (2 человека):
· 50 г грецкого ореха
· 100 г сыра фета
· 1 небольшая красная луковица
· 30 г маслин
· 2 т. ЕЎ. масло оливковое
· 2 т. ЕЎ. уксус бальзамический
Подготовка:
Порежьте мякоть арбуза и фету большими кубиками. Лук нашинковать надвое. Все измельченные продукты положить в миску, добавить сушеные оливки и промытую крупу. Побрызгать бальзамическим уксусом и маслом из оливок. Приправить перцем.
Источник: www.lrt.lt
