Будівництво та ремонт

Спортивний турнік розміри, креслення, види, виготовлення та встановлення

На якій висоті вішати турнік

При установці турніка необхідно виконати ВСЬОГО ДВА УМОВИ:
1. перекладина повинна бути на такій висоті, щоб ви, стоячи навшпиньки, ледь дотягувалися до неї кінчиками пальців;
2. відстань від поперечини до стелі повинна бути мінімум 32 см.
Перед покупкою турніка упевніться, що діаметр перекладини знаходиться в межах 27-29 мм. Допустимі відхилення від цього значення на 1-2 мм в обидва боки.

Для любителів математики та складних формул:

Спортивний турнік розміри, креслення, види, виготовлення та встановлення

Відстань від підлоги до поперечини розраховується за формулою:
ВИСОТА ПОПЕРЕЧИНИ = РОСТ СПОРТСМЕНА х 1.28
Саме така висота підвісу забезпечить легкий доступ до перекладині (підійшов, дотягнувся і повис) і в той же час — вільний вис без підтискання ніг. При цьому зберігається можливість спокійно ходити під поперечиною, що не пригинаючи голову. Якщо турнік встановлюється в приміщенні, то мінімально необхідна висота стелі повинна бути такою:
ВИСОТА ПОТОЛКАмін = ВИСОТА ПОПЕРЕЧИНИ + 32см

невеликий FAQ

1. Що робити, якщо висота стелі менше, ніж виходить за вищенаведеною формулою?

Спортивний турнік розміри, креслення, види, виготовлення та встановлення

У будь-якому випадку, мінімально допустимим відстанню від поперечини до стелі є 32 см (незалежно від зросту, віку і пропорцій тіла спортсмена, окрім виключення, описаного в п.3).
Якщо це відстань зробити менше, то при особливо енергійних підйомах, сила інерції може привести до зіткненню голови з стелею, що деморалізує спортсмена і неприємно саме по собі.
Тому, якщо стелі в приміщенні занадто низькі, то поперечина просто закріплюється на відстані 32 сантиметри від стелі, а висота від підлоги — яка вийде. Положення вису при цьому буде можливо тільки з ногами, підібраними в колінах. Зрозуміло, цей варіант не дуже зручний, тому бажано його уникати.
2. Що робити, якщо я хочу підтягуватися все вище і вище?

Спортивний турнік розміри, креслення, види, виготовлення та встановлення

Іноді, в якості підготовки до вправи "вихід силою", спортсмени здійснюють нестандартне підтягування, коли підборіддя піднімається ПОМІТНО вище поперечини.

У такому випадку відстань між стелею і поперечиною необхідно відповідно збільшити, щоб в найвищій точці підйому відстань між верхівкою голови і стелею було не менше 2 см.
3. Що робити, якщо у мене гідроцефальний голова (привіт Медведєву)?
Не біда! Необхідно всього-на-всього пропорційно збільшити відстань від поперечини до стелі, щоб виключити можливість пошкодження стельового покриття і уникнути подальшого дорогого ремонту.

Важливі вимоги до кріплення:

Щоб забезпечити повну безпеку при виконанні вправ на поперечині, необхідно кріпити турнік до опорних поверхонь (стіна, стеля, підлога) з максимальною надійністю.
Отже, головні вимоги:

  1. Підстава, до якого потрібно закріпити турнік, має бути стійким і міцним. Стельовий турнік кріпиться або до залізобетонній плиті перекриття, або до несучої дерев’яної балки (в залежності від конструкції будівлі). Настінний турнік закріплюється в стіну з бетону, колод, повнотілої цегли. Не допускається установка турніка на стіну з пінобетону, гіпсових блоків, "дранки", листів гіпсокартону, ГВЛ, фанери та інших нетривких матеріалів.
  2. Для закріплення в цегляну або бетонну стіну необхідно використовувати анкер для наскрізного монтажу довжиною від 80 мм, розрахований під отвір діаметром 10-12 мм:

    Зусилля виривання такого анкера зі стіни залежить від величини його заглиблення в стіну і міцності самого матеріалу стіни, і часто перевищує 1500 кг · с. Таке кріплення витримує навантаження, що перевищують конструктивну міцність самого турніка. Шурупи з пластиковими дюбелями для цегельних або бетонних стін не застосовуються. Для закріплення в дерево необхідно використовувати шурупи мінімум 8 мм з головкою під ключ:

  3. Перекладина повинна бути встановлена ​​абсолютно горизонтально. Для контролю використовувати будівельний рівень.
    Спортивний турнік розміри, креслення, види, виготовлення та встановлення

    Коса перекладина призведе до нерівномірного розподілу навантаження між правою і лівою стороною організму.

П.С. Якщо кому цікаво, я протягом двох місяців (з лютого по квітень) щодня підтягувався по 2-3 рази (іноді 5-7-10 разів) і вже зміг поставити свій особистий рекорд: 16 раз за один підхід! Моїй радості просто немає меж! 🙂

Спортивний турнік розміри, креслення, види, виготовлення та встановлення

Спортивний турнік: розміри, креслення, види, виготовлення та встановлення

Спортивний турнік є спортивний снаряд або тренажер у вигляді круглого металевого бруса. Створений він для підтримки різних груп м’язів в тонусі, для розслаблення і витягування хребта, для реабілітації.
Розміри турніка залежать значною мірою від уподобань людини і його фізіологічних особливостей.
Турніки бувають різними і за виглядом, і за функціоналом. Їх можна розташовувати і вдома, і на дачі, і на вулиці. Турнік — це той тренажер, який можна зробити самостійно.

види снарядів

Залежно від місця розташування і розміщення, розрізняються і види турніків. Турніки можуть бути вуличними і для домашнього використання всередині приміщення.
Вуличні турніки, в свою чергу, також діляться на такі підвиди:

  • звичайний;
  • подвійний — потрійний;
  • для преса;
  • Шведська стінка;
  • спортивний вуличний комплекс.

Спортивний турнік розміри, креслення, види, виготовлення та встановлення

Друга група, тобто тренажери для домашнього використання умовно діляться:

  • настінні турніки.
  • Шведські стінки (як правило, часто використовуються для тренувань дітей і підлітків, а також під час реабілітації).
  • підлогові турніки.

Вимоги до турніках

Якщо людина вирішила зробити для себе спортивний турнік самостійно, то перед його проектуванням і установкою потрібно чітко розуміти, яким вимогам такої снаряд повинен відповідати.
По-перше, шви, виконані за допомогою зварювання, повинні бути якісними, надійними, акуратними, без вад.
По-друге, всі несучі елементи турніка повинні бути виготовлені з металу. Дерево в цьому випадку не застосовується по ряду причин.
По-третє, вибір труби — одне із самих основних правил. Краще, якщо труба буде кругла, оскільки, на відміну від квадратної, гнеться вона плавно. Другий варіант непрактичний, так як під навантаженнями може різко зігнутися, і травм в такому випадку буде не уникнути. Іноді все ж можливе застосування квадратної труби, але за умови, що межа міцності не перевищено. Між іншим, в епоху Брежнєва в СРСР виготовляли якісні металеві гардини, можна використовувати їх. По міцності вони одні з перших.
По-четверте, під час тренувань на снаряді особливе навантаження припадає на його кути. Тому на ці місця слід звернути особливу увагу.
По-п’яте, якщо вирішено розмістити снаряд будинку, то стіни під нього повинні бути капітальними, міцними, міцними, готовими витримувати великі навантаження.

розміри турніків

Виходячи з практики застосування, існують певні вимоги до розмірів турніків, а саме:

  • бруси повинні бути шириною близько 55 см;
  • поперечини — шириною 110 см;
  • ручки в діаметрі повинні складати 35 мм з накладками і 27 мм без таких;
  • навантаження на тренажер — не більше 250 кг.

При виготовленні турніка самостійно, можна підібрати розміри «під себе», зробивши їх відповідними своєму зросту і ваги.

настінний турнік

Настінний турнік 3 в 1, що включає в себе турнік, бруси та прес, це досить популярний, багатофункціональний і ергономічний снаряд. На такому турніку можна виконувати вправи для різних груп м’язів рук, ніг, живота, грудей, преса. Також турнік настінний 3 в 1 прекрасно підходить для реабілітації після травм або хвороб опорно-рухового апарату. І, безсумнівно, допомагає в розслабленні хребта, що в свою чергу, прекрасно позначається на загальному стані здоров’я і самопочутті людини.

Спортивний турнік розміри, креслення, види, виготовлення та встановлення

Такий снаряд розташовується на будь-який міцної, бажано, капітальній стіні, фіксується анкерними болтами (можна шпильками). Розташувати настінний турнік можна в будь-який, навіть невеликий, кімнаті і на будь-якій висоті, з урахуванням зростання спортсмена.

"Шведська стінка"

Являє собою драбину, частіше металеву, міцну і міцну. В якості сировини допускається також дерево, але модринових або дубових порід. На неї можна повісити невеликий настінний турнік, а також кільця і ​​трапецію. Призначається такий снаряд, як правило, для дітей, так як розраховується на вагу приблизно 100-150 кг.
Необхідно пам’ятати, що вага користувача збільшується в 2,5-3 рази, це завжди потрібно враховувати. Свою вагу в цьому випадку потрібно помножити на цей коефіцієнт.

Спортивний турнік розміри, креслення, види, виготовлення та встановлення

підлогові турніки

Це досить складний снаряд. Призначений він, в основному, для спортсменів. У нього входять: навісні перекладини для підтягування, махів ногами і переворотів, бруси і снаряди для віджимань, для преса та ін. Таку конструкцію краще зробити рознімної, щоб одна частина висіла, а інша стояла на підлозі, щоб стать не провалився. До того ж, необхідно враховувати, що він займає багато місця.

Спортивний турнік розміри, креслення, види, виготовлення та встановлення

вуличні варіанти

Турнік вуличний підрозділяється на кілька підвидів (про них вже було розказано вище). це:

  • звичайні турніки;
  • подвійні-потрійні турніки;
  • для преса;
  • шведські стінки;
  • спортивні комплекси.

Спортивний турнік розміри, креслення, види, виготовлення та встановлення

Перший підвид — це найпростіша конструкція, що представляє собою одну круглу поперечину, зафіксовану з боків. Це може бути і зварена конструкція, і просто добре закріплена труба.
Другий підвид — це різновид першого, але поперечини розташовуються на різних рівнях.
Третій підвид, як правило не застосовується самостійно, а розміщується спільно з поперечиною для підтягування.
Четвертий підвид — являє собою сходи, різні поперечини і бруси для преса.
А п’ятий підвид — це складна конструкція, що включає в себе шведську стінку, турніки різної висоти, кільця, бруси, трапеції.

Спортивний турнік розміри, креслення, види, виготовлення та встановлення

І так, турнік вуличний, це простір для творчості і роботи. Залежно від того, який результат переслідує людина і буде залежати, який йому підійде. Проектування і установка турніка зажадають знань і навичок в області креслення, роботи по металу і зварювання.

Турнік для гімнастики

У турніка, не дивлячись на простоту його виготовлення, існує чимало функцій. Він використовується хворими під час реабілітації та лікуванні, допомагає накачати певні м’язи, тонізує, покращує здоров’я. Також цей снаряд підходить для гімнастики. Гімнастичний турнік — це спеціальна поперечина, яку потрібно правильно і надійно закріпити. На такому турніку можна просто висіти і підтягуватися.
Такий турнік можна розмістити на сволок всередині приміщення або розташувати в дверному отворі.
Виконується такий турнік з труб, точніше, з однієї труби. Для цього знадобляться перекладина (труба) і два ланцюги потрібної довжини, на які і буде кріпитися перекладина. У стіну вбивається два штиря, на них підвішується перекладина, наприклад, з труби, і для того, щоб турнік був надійно закріплений, з боків труби розміщуються ще два штиря з капелюшками більшого діаметру, ніж ланки ланцюга.
Такий турнік підходить для тих, кому важливо розслаблення і розтягування хребта, (часто використовується тими, хто страждає міжхребцевими грижами, різними дегенеративними процесами або радикуліту, а також для дітей і підлітків).
Для кращого результату, висіти на такому турніку добре після лазні, з розпареним тілом.

складові турніків

Перед тим, як зробити турнік своїми руками, потрібно запастися певними матеріалами для його виготовлення.
Для захоплення знадобляться сталеві труби діаметром 26-40 мм. Для більш точного розміру краще виміряти долоню займається на рівні початку пальців і помножити на коефіцієнт 3.3. В іншому разі не буде надійного хвата, що позначиться на якості занять. А товщина труб повинна бути 2 мм для домашнього туніка і 3 мм для вуличного (оскільки навантаження там більше і сильніше), а якщо застосовується безшовна сталь, то 1,5 мм.
Розміри квадратних сталевих труб для домашнього турніка повинні бути від 40мм х 40мм х 2мм, а вуличних від 50мм х 50мм х 3 мм або від 60мм х 60мм х 2мм. Стійки роблять з круглої труби, розміром від 80 мм х 2 мм. Якщо застосовуються квадратні, то з закругленими кутами. Труби з гострими кутами під зовнішнім впливом можуть без попередження зламатися.
Лямки — потрібний аксесуар для турніків, який використовується для страховки займаються. Застосовуються страхувальні лямки, як правило, для переворотів або складних підтягувань.
На щастя, минули ті часи, коли лямки для турніка доводилося виготовляти з підручних матеріалів, тепер їх можна замовити в спеціалізованих магазинах. У їх складі бавовна і нейлон. Другий варіант найбільш практичний, оскільки він не розтягується, не деформується і має достатню твердість.
Довжина лямок для турніка залежить від обхвату зап’ястя:
Окружність зап’ястя, см
Основне призначення страхувальних лямок — це страховка спортсмена, тому від їх якості безпосередньо залежить безпека користувача.

Як зробити вдома?

Спортивне устаткування можна виготовити самому. Головне — підібрати необхідні креслення турніка для будинку, і розміри деталей скорегувати відповідно до своїх параметрах.
Ось приблизна схема виготовлення турніка зі сталевої труби і пари дерев’яних брусків. У дерев’яних опорах по центру висвердлюють отвори з діаметром, відповідним діаметру труби. На кінцях самої труби потрібно зробити два хрестових розпилу, глибиною близько 5-7 сантиметрів. По боках зрізаються два протилежних пелюстки (розташування решти пелюсток має бути однаковим). А далі надходять таким чином:

  1. На? Трубу? Нанизуються? Дерев’яні? Бруски.
  2. Пелюстки? Розгинаються? І? Щільно? Примикає? К? Дерев’яному? Підставі.
  3. В? Отворі відзначається? Місце? Монтажу? Елементів.
  4. Просверливаются отвори в? Стіні, на? Дерев’яних? Заготовках? І? Металевих? Пелюстках.
  5. За? Заготовленим отворів? Проводиться? Фіксація? Труб? З? Допомогою? дерев’яних? брусків.

З даними турніками в? Загальному-то все.
А якщо? Зайнятися? Виготовленням турніка? для? рук,? то? знадобляться? водопровідні? куточки і? сталеві? фланці.
Виготовлення? Відбувається за такою схемою:

  1. До? Обрізки сталевої? Труби, довжиною приблизно 15-20? См, приварюється? Комірний? фланець.
  2. З іншого боку на обрізок встановлюється водопровідний куточок (заздалегідь потрібно підготувати різьблення).
  3. Довгий шматок сталевої труби, який буде основою турніка, прикручується до обрізки з уже встановленими куточками.
  4. Готова конструкція фіксується на стіні за допомогою дюбелів.

Більш складна конструкція — це настінний турнік 3 в 1.
Процес складання виглядає приблизно так:

  1. З? Квадратних? Профілів? Необхідно зварити конструкцію? в формі * літери? «Н»:? боковини в середньому по? 65? См кожна, перекладина — 55? См;
  2. До? верхньої? частини? перпендикулярно вищевказаної? заготівлі приварюється? пара? профілів? по? 55 см .;
  3. Між розходяться профілями приварюється поперечна кругла труба, довжиною 75? См,? К? Її? Кінців? Приварюється? Ще? Пара? Обрізків по 20 см з незначним ухилом вниз.
  4. Відступивши від? Верху? Приблизно 15-20 см,? Між розбіжними? Профілями,? Паралельно? Верхньої? Трубі? З? Ручками,? Приварюється? Квадратний? Профіль, довжиною? 70? См.
  5. Між? Паралельним2 Профілем2 І? Трубою закріплюється пара поперечних? Зібрали? профілю? по? 15 см, службовців для зміцнення всієї конструкції.
  6. Між кінцями? Квадратних? Профілів, від? Верхнього? К? Нижньому,? Привариваются обрізки труби, довжиною? 40 см кожен.
  7. До? Основи конструкції в формі літери «Н» привариваются? Ручки-продовження і перпендикулярні? Ручки.
  8. До поперечині? В? Формі літери? «Н»? І? На її боковини привариваются шматки? Металевих? Листів. Після? Того, як конструкція? Буде? Забарвлена, туди? Будуть? Встановлені спеціальні? Подушки.
  9. Кріпити? Таку конструкцію бажано до стіни? на сталеві гачки. Цей? Тренажер повинен? Бути? Знімним. * Це досить практичний варіант і підходить для використання навіть в невеликих за площею приміщеннях.?

Звичайно, розміри турніка наведені з урахуванням параметрів середньостатистичних користувачів. Їх можна змінити, взявши за основу власні обсяги.

Спортивний турнік розміри, креслення, види, виготовлення та встановлення

Ці поради та креслення послужать підказками при виготовленні цього досить складного турніка.

Схема вуличного турніка без відтяжок

Якщо вибір припав на вуличний турнік, то його можна виготовити простим, або двох-трьох рівневим.
По-перше, заняття на свіжому повітрі благотворно позначаться на загальному самопочутті та стані здоров’я.
По-друге, на вулиці можна виконувати деякі вправи, для яких потрібно більше вільного простору. До того ж, багато хто вважає, що на вулиці займатися спортом веселіше Отже, з місцем ми визначилися. Тепер розглянемо етапи конструювання.
При виготовленні такого снаряда важливо знати, що:

  1. Використання зварювання тут неприйнятно.
  2. У таких конструкціях не повинно бути кутів і згинів.
  3. Стійки і підп’ятники повинні бути шириною не менше 6 мм.

Отже, для поперечини необхідно використовувати хромонікелевим безшовну трубу або трубу з конструкційної сталі.
Стійки турніка виконуються з труби, розміром від 80мм х 80мм х 3 мм або від 100мм х 3мм — круглої. Дана труба закопується в землю на 120 см, і підстава обов’язково бетонується.
Кріплення поперечини турніка здійснюється за допомогою болтів від М12. Під їх головки підкладаються шайби від 30х2; такі ж болти йдуть під гайки, і під них же — пружинні розрізні шайби. Перекладина повинна виходить за стійку, мінімум на 30 см, для її обважнення можна наварити на неї вантажі по 3-5 кг.

помилки

Шляхом проб і помилок досягається потрібний результат. І якщо врахувати помилки інших людей, можна уникнути їх в майбутньому.

  1. Використовувати неякісні матеріали (труби, поперечини, болти, гайки).
  2. Нехтування правилами безпеки (все болти, гайки, дюбелі повинні бути надійно зафіксовані і прикручені, їх розбовтування загрожує каліцтвами для користувача).
  3. Неякісна зварювання швів (може початися процес корозії, що загрожує руйнуванням металу).
  4. Використання нетривких стін в якості основи (встановлювати турніки необхідно на капітальні стіни).
  5. Неправильні розрахунки по вазі і росту. Необхідно пам’ятати про те, що вага що займається збільшується в кілька разів при заняттях спортом. Що стосується зростання, то занадто низький або високий турнік може неякісно позначитися на тренуваннях.

На закінчення

Отже, можна зробити кілька висновків.
По-перше, перш ніж починати виготовляти турнік, потрібно визначитися, для яких цілей він потрібний. Для підтягувань досить застосовувати прості гімнастичні турніки, розташовані на стінах або дверних отворах. Якщо людина займається спортом для себе і йому необхідно розвивати велику кількість різних м’язів, то йому підійде турнік 3 в 1. А якщо у вас приватний будинок або дача, чоловік спортсмен і є діти, то краще вибрати цілий спортивний комплекс. Однак такий снаряд складний в проектуванні і виготовленні, буде краще цю справу довірити професіоналам.
По-друге, будь-який виготовлення потрібно почати зі схематичного зображення і креслення. Так буде набагато легше і простіше займатися процесом виготовлення і розміщення.
По-третє, обов’язково дотримання техніки безпеки, як при монтажі (виготовленні), так і при заняттях спортом.
По-четверте, необхідно враховувати досвід інших майстрів.
І, по-п’яте, розміри турніка повинні відповідати розмірам і габаритам приміщення і користувача.

Заняття на турніку оздоровлюють, зміцнюють і розвивають різні групи м’язів. А турнік, зроблений своїми руками, підвищує самооцінку і економить сімейний бюджет.

Related Articles

Добавить комментарий

Back to top button