Шведська стінка: як зробити з деревини, пластику та металу — для малюків та всієї родини

Прообраз шведської стінки — проста домашня сходи. Вигадали її фінські селяни, а найменування власне вона отримала завдяки тому, що Фінляндія тоді розташовувалася під керівництвом Швеції. Однак це не суть наскільки важливо. Важливим є те, що вже дуже прості процедури на шведській стінці (див. Рис. Нижче) дають можливість повністю уникнути розладів здоров’я через сидячого способу життя. Тільки скандинави могли додуматися до такого застосування сходи: зими в Фенноскандии тривалі, суворі. Земля мало родюча, сезон сільгоспробіт короткий, а тут ще й непомірні податки. Без зимових підсобних промислів зовсім не вижити. Залежуватися під час зими на печі, а по весні довго позіхати і потягатись, перед тим як запрягти Сівка-Бурку в соху, ніяк не можливо було.

Дуже прості процедури на шведській стінці
Умови найсучаснішою життя в місті пред’являють до фізичного стану людей приблизно такі ж вимоги, однак з інших причин. А шведська стінка власними руками — вони не з непростих; бувають варіанти, які можливо зробити в побутових умовах за 2-3 години, см. далі. Але шведська стінка все ж снаряд для занять спортом, а не хозінвентарь або начиння для дому, причому робити її необхідно з дотриманням конкретних, хоча і нескладних, правил. Яких — про це і йдеться в цій статті.

Головні вимоги

Для звичайних тренувань на шведській стінці можна прив’язати звичайну сходи до стрісі чи сволока, як робили фіни давнього часу. Але шведська стінка для розширеного і повного комплексу фіз. вправ влаштована вже по-іншому.
Розміри спортивно-оздоровчої шведської стінки повинні бути такі:

1. Проліт по поперечин (довжина поперечини) — 800-900 мм;
2. Для домашньої і дитячої шведських стінок в разі дефіциту місця в приміщенні дозволяється зменшувати довжину перекладин до 600 мм;
3. Відстань між осями перекладин по висоті — 150 мм;
4. Якщо на стінці збирається займатися тільки вузьке коло дорослих, відстань між осями перекладин по висоті дозволяється нарощувати до 220-260 мм по комплекції користувачів. Діапазон 150-220 мм анатомічно і фізіологічно «глухий», займатися буде некомфортно;
5. Діаметр перекладини 40 мм для дорослих і 24-30 мм для малюків різного віку (детальніше див. Матеріали про пристрій домашнього куточка де можна займатися спортом);
6. Відстань нижньої поперечини від статі — 150-220 мм;
7. Кількість перекладин — 12-18 для дорослих і 10-15 для малюків;

Навіть при самих нескладних вправах в повільному темпі на спортивні снаряди припадають динамічні навантаження, багато перевищують вагу займаються. Статичні навантаження від дітей менше, а динамічні щодо ваги тіла дитини більше, ніж від дорослих. З цієї причини шведська стінка для цілковитого комплексу тренувань дорослих повинна тримати протягом 20 хв без порушення своєї конструкції і кріплення до будівельних конструкцій вантаж, підвішений до середини будь-який з перекладин (або, при прийомі в експлуатацію і річному огляді, до всіх по черзі) вантаж вагою:

• 180 кг — для цілковитого комплексу постійних тренувань дорослими в 2-3 і більше зміни ежежневно.
• 150 кг — домашня або для дитячих спортивних змагань.
• 120 кг — дитяча домашня.

Практично як предок

Технологічно шведська стінка може бути зроблена з деревини, металу та якісного пластику. За дерев’яну приємно взятися. Сталева більш підійде для дуже міцного комплексу тренувань з упором, см. Далі. Пластикова — для дітей дошкільного та молодшого шкільного віку. Починаємо з шведської стінки з деревини, як найменш трудомісткою і багатоцільовий.

Креслення і пристрій простої дерев’яної шведської стінки
Креслення стандартний дерев’яної шведської стінки дані на поз. 1 рис. На поперечини підуть живці для інструменту для саду з дуба, бука, граба і т.п. твердої щільною мелкослойная деревини без недоліків. Оскільки вони зовсім не завжди точно круглого перетину, необхідно в будь-який столярної майстерні з токарним верстатом або в токарної по металу проточити кінці порізаних в розмір живців до діаметра 35 мм (поз. 2). Довжина проточки — 20 мм; така ж і глибина лунки. Це дасть можливість підібрати лунки під живці в тятивах найпопулярнішим меблевим свердлом Форстнера, т. Зв. петельним (але див. також далі).
Про кріплення снаряда щільно поговоримо далі, але взагалі-то стандартна шведська стінка досить міцна сама по собі і за допомогою гаків зі сталі 40х4 або 30х6 (поз. 4) може бути підвішена на встановлену в розпір між стінками траверсу (штангу, поз. 5) або невисоку (плоску) П-образну скобу з труби від 40х2. До скобі необхідно прикріпити подпятнікі- «п’ятаки» кожен під 3-4 самореза на 6-8 мм в пропіленових дюбелях. Замуровувати кінці несучої скоби в стінку не можна! Розбовтається обов’язково! Збірка — лежачи на підпорах з вирівнюванням в площину і горизонт на суху або, краще, на плазі — рівною, застеленій плівкою поверхні. Заглиблення сталевої частини кріпильних виробів в стіну несучого типу (крім товщини обробки):

• У бетон — від 60 мм.
• В цегла — від 70 мм.
• У дерево — від 90 мм.

Примітка: як зробити звичайну шведську стінку на зразок сходів з натуральної деревини, див. також відео нижче.

Відео: приклад виготовлення простий шведкою стінки

Деталі й варіанти

Сама, здається, не домашня операція — проточка кінчиків перекладин — насправді в більшості випадків труднощів не викликає. У будь-якому інструментальному магазині або на залізному базарі вам підкажуть, де поруч є токарка, де у вас на очах дешево поперечини обточат. Можливо, і сам продавець це зробить. Набагато більше труднощів виникає в пошуках матеріалу для шнурів і виборі методу кріплення снаряда до конструкцій несучого типу. Також — як ставити на стінку підвісну гімнастичну перекладину (турнік) і огорожі для тренувань на упорі руками (їх іноді називають упором, ручним упором або, рідше, Напівбрус). Упор і турнік стали неодмінними приладдям домашньої шведської стінки; турнік іноді виконують її невід’ємною важливою частиною.

тятиви

Проста стройова дошка на тятиви шведської стінки без вибору не зможе підійти: вона не розрахована на таке дуже багато точок зосередженого навантаження. Підібрати продавець чи дасть можливість, то чи немає, та й підбирати, швидше за все, буде ні з чого: пиломатеріал вищої кондиції (а такий і потрібен на спортивні снаряди) відбирається вже при розпилюванні виробником і в продаж йде за ціною в кілька разів дорожче . Склеїти тятиви з фанери? Занадто багато роботи і ніяк не дешевше — фанера порівняно з діловою деревиною теж дорога.
Але є спосіб зміцнити в необхідній мірі недорогу пакувальну фанеру. Він же дає можливість зробити тятиви шведської стінки з зовсім непридатних її відходів. Праці на виклейкі потрібно буде витратити не менше, але витрат вдасться навряд чи більше, ніж на придбання ординарних дощок. А надійність готового виробу буде побільше, ніж з добірних вищої кондиції.
Спосіб цей — підготовча просочення фанерних заготовок водно-полімерної емульсією (ВПЕ). Цей бюджетний, що не шкідливого, безпечний і зручний в застосуванні матеріал абсолютно виключає розшарування самої паскудної фанери і у багато разів збільшує її надійність. Крім того, немає необхідності в дорогому і вузько спеціальному свердлі Форстнера — всі отвори наскрізні, їх можна висвердлювати хоч ручним коловоротом традиційним пір’яним свердлом по дереву. На шведську стінку з надлишком вистачить 3-4 л ВПЕ.
Як збирається шведська стінка в тятивах, переклеєних з фанери з просоченням ВПЕ, показано на рис. нижче і (в зв’язці з рядом наведених далі конструкцій) описано в статті про домашнє спортивному куточку.

Як зібрати шведську стінку в переклеєних з відходів фанери тятивах
Для стінки, на якій постійно займаються дорослі, товщину внутрішніх частин шнурів необхідно зробити більше до 28-32 мм; тоді всі верстви можна набирати з шматків, підігнаних встик. Повна «техкартою» збірки така:

1. Готують поперечини (див. Вище);
2. Готують плазми;
3. Готують вантажі для гніту;
4. Нарізають і підганяють шматки для внутрішніх частин. Не забувайте занумерувати або підкреслити, який з яким стикується;
5. Всі заготовки наповнюють ВПЕ з 2-х сторін;
6. Заготовки тут же, не чекаючи повного висихання пошарово кладуть на плазми і клеять;
7. Уклавши і вирівнявши шматки першого шару, наносять на ні і на відповідні поверхні шматків наступного ПВА;
8. Не чекаючи висихання клейового складу до отлипа, кладуть 2-й шар на перший;
9. Повторюють пп. 7 і 8, поки не набереться заготівля необхідної товщини;
10. Встановлюють на заготовку гніт — не менше 5-6 вантажів від двох кілограм рівномірно по довжині;
11. Металевим кутником підрівнюють торці ребер заготовки, поправляють «уползшіе» шматки;
12. За пп. 4-11 переклеюють заготовку другий тятиви;
13. Через 3-4 діб (на сушку заготовок) свердлять наскрізні отвори під поперечини;
14. Готують зовнішні накладки шнурів (наповнюють ВПЕ), приклеюють під гнітом на внутрішні частини і закріплюють весь пакет дуже маленькими шурупами (відступ від країв шнурів — 20-25 мм);
15. Збирають снаряд всуху і свердлять установочні кріпильні отвори перекладин;
16. Промащують гнізда під поперечини ПВА і збирають снаряд на плазі, не чекаючи висихання клейового складу;
17. Рівняють конструкцію по площині (ліквідують «пропелер», якщо виявився) і закріплюють шурупами 6х45 для дитячої стінки на рис. або 6х60 для дорослої;
18. Сушать стінку лежачи на плазі 5-7 днів. Дуже найкраще пригрузить в кутах, щоб не повело.

складальної варіант

Ще один варіант зручною і досить економною, хоча і дуже трудомісткою шведської стінки в квартиру — набірний-розбірна комбінована в отворі дверей: тятиви зі звичайної стройової дошки або 15 мм фанери, поперечини сталеві з труб, сережки перекладин — дуб, бук, граб.
Креслення розбірний шведської стінки в отворі дверей дані на рис .:

Креслення розбірний шведської стінки в отворі дверей
Оскільки кріпильних точок до несучої конструкції аж 32, кріплення дуже маленький, саморізи 3 мм; їх заглиблення в одвірок — від 20 мм. Поперечини обов’язково сталеві: дерев’яні, не включені в загальну силову схему, не витримають. Фіксація сережок на перекладині — гвинтами М4-М6 ​​з головками впотай. Діаметр частин перекладин під захвать дорослими можна зробити більше, надівши на них пластикові оболонки, напр. з декількох шарів термоусаджуваної трубки (Тут); це ж збільшить шорсткість перекладин до «дерев’яної».
Гідність цієї шведської стінки — знявши частина перекладин, можна виконувати процедури з широким махом ногами. Мінуси — на певний період часу тренувань перекривається прохід, псується одвірок і зовнішній вигляд отвору. Крім того, відповідний крок перекладин по висоті 150 мм отримати неможливо, а 240 мм це недалеко до гранично прийнятного.

Турнік і упор

Звичайна перекладина для підтягування і утримання кута ногами на вазі значно розширює можливості в роботі шведської стінки. Дитяча шведська стінка без турніка взагалі втрачає значну частину своїх розвиваючих якостей. Звичайну стінку-сходи дуже просто доповнити навісним держателем поперечини для підтягування та ін. Статичних тренувань (без різких рухів).
Креслення шведської стінки з деревним навісним держателем турніка дані на рис. (Верхній спайдерного кріплення держателя з правого боку вгорі; нижній — там же внизу).

Креслення шведської стінки з навісним дерев’яним держателем турніка
Інші варіанти виконання навісного турніка і ручного упору для шведської стінки показані на відбиток. Рис.:

Варіанти конструкції навісного турніка і упору для рук на шведську стінку
Ручний упор дозволяє займатися на шведській стінці вже дуже досвідченим і фізично розвиненим користувачам, поз. 4 і 5. Для дерев’яного навісного упору необхідно брати чудово однорідне без недоліків дерево особливо міцних порід: тика і т.п. Розміри навісного на шведську стінку упору для рук дані з правого боку на рис.
Але самими практичні ручні упори, які поєднані з поперечиною, см. Ще 1 рис .:

Підвісні на шведську стінку упори для рук, які поєднані з поперечиною
Головні конструкційні матеріали несучих частин труба 40х2, профільна труба 60х60х2. Для укосин, стяжок і лопатей накидних захоплень — так 60как (20-30) х1,5 або (з правого боку) труба 20х1,5. Для гаків там же — смуга 30х6. «Накидка» на шведську стінку з правого боку на рис. найзручніша, але на снаряд для занять спортом єдиного користування таку НЕ сертифікують: гаки в зоні дій займається травмоопасни.
Примітка: винос поперечини турніка вперед — 60-65 см.
Стаціонарний (прикріплений щільно) турнік на шведській стінці обов’язковий для середнього ступеня напруженості або посилених занять дорослих, тим більше що він не заважає дітям користуватися навісним турніком, а дорослим — упором для рук. Але в такому випадку кріпити консолі турніка (тримають поперечину спайдерні кріплення) 3-ма або 4-ма болтами (поз. 1 і 2 нижче на рис.) — серйозна помилка, як і деталі, зроблені з відверто дефектної деревини (показано червоними стрілками на поз. 2). Кріплення квадратом допускається, якщо гнізда під болти наскрізні гвинтові, а деталі снаряда з дуже якісного переклеєного твердого дерева, поз. 3. У будь-якому іншому випадку центрально-симетричне кріплення при перевищенні допустимого навантаження або від втоми може зруйнуватися «всі враз».

Як кріпити стаціонарний турнік до шведської стінки
Найдоцільніше закріпити стаціонарний турнік до шведської стінки на хустинках з фанери товщиною 24-32 мм. Косинки фіксуються до тятив не менше ніж 4-ма наскрізними болтами М10-М12, поз. 4. Косинки можна переклеїти з фанери як ми вже описали вище. Якщо шарів заготовки не менше 4-х (фанера 6 мм), то шматки на збірку шарів годяться від прим. 100хсто п’ятдесят міліметрів. Основне — щоб шви в шарах не збігалися в паралель сходилися не ближче 5 товщини фанери.
Трохи менш надійно кріплення прямих консолей з хорошого дерева клином 5-ю болтами. Воно розхитується швидше, ніж косинка, але до раптового руйнування не здатна: спочатку розбовтається, що буде відчутно.

Шведська стінка з металу

На шведській стінці з металу рекомендується займатися людям міцним і освоїло досить непрості процедури (див. В кінці). Їх долоні більш беручкі, ніж у початківців, а навантаження просунуті користувачі роблять великі. Крок установки перекладин по висоті в даному випадку беруть ближче до максимально потенційному відповідно до власної антропометрією.
Креслення 2-х варіантів шведської стінки з металу (переважно. Чоловічого і жіночого) дані на рис; розміри «жіночого» з правого боку — в см.

Креслення шведських стінок з металу
Тятиви і консолі поперечини там і там — профільна труба 80х40х3. Поперечини — труба 40х2. Проставкі- «ніжки» для кріплення до поверхні стіни — профільна труба 40х40х2. Було б не зайвим з аналогічний труби зробити підкоси для консолей правого варіанту: тоді варити можна буде звичайної зварюванням плавиться від портативного апарату для зварювання.
Примітка: як зробити в побутових умовах шведську стінку з металу, також див. ролик:

Відео: металева шведська стінка з турніком і брусами

Кріплення до поверхні стіни

Кріпити шведську стінку до поверхні стіни сталевими ріжками і шурупами, як іноді виконують майстри-аматори, невірно. Варто одному куточку надломитися від втоми металу (що напевно якраз під час занять), як все кріплення може враз відірватися. Кріплення дорослої шведської стінки до несучої стіни можливо в 4-х або 6-й точках. Дитячу лечше всього фіксувати в 2-х точках, см. Далі.
У 4-х точках шведська стінка фіксується підп’ятниками на 3-4 самореза в дюбелях кожен, див. Вище. Це кріплення як правило для людей маленького ваги (до 70 кг). Нижня пара підп’ятників розміщується в середині між першою і другою перекладинами, а верхня — між 2-й і 3-й зверху.
При кріпленні на 6 точок знаходяться знизу дві розміщуються ближче до поверхні підлоги, проте не менш ніж в 0,75 ширини тятиви від її нижнього краю. Якщо, скажімо, тятива шириною 150 мм, то відстань нижніх кріпильних точок від статі — 100 мм. Верхні точки намічають посередині між останньою і передостанній перекладинами, а середні — посередині між верхніми і нижніми, але так, щоб вони припали і на середину відстані між перекладинами.
Шведську стінку на 6 точок закріплюють, в основному, анкерами від М10, але діаметром по всьому тілу болта не більш 1/3 товщини тятиви і не більше 1/2 її товщини під головку з шайбою. Під болти з шайбами ​​в дерев’яних тятивах свердлять ступінчасті наскрізні отвори. Глибина більшого отвору (під головку) — на половину ширини тятиви. У сталевих тятивах свердлять рівні отвори під тіло болта. Заглиблення анкерних болтів в стіну несучого типу (крім товщини обробки):

• У бетон — від 100 мм.
• В цегла — від 110 мм.
• У дерево — від 130 мм.

Для малюків

Вище вже сказано, що статичні навантаження від дітей на шведську стінку невисокі, але ось динамічні дітвора здатна створювати неймовірні. І полізуть вони на стінку всім скопом, та ще й поб’ються на ній. У той же час висота дитячої шведської стінки достатня маленька, 140-160 см. Зрозуміло менше буде і плече важеля, прагне відірвати снаряд від поверхні стіни
Друге — діти ростуть. Коли дитина переросте дитячу стінку, її необхідно буде поміняти на «взаправдашнюю» або прибрати. Дуже найкраще, щоб при цьому ремонт кімнати дитини не знадобився або знадобився дуже маленький. І одночасно дитяча шведська стінка, поки застосовується, повинна стояти на своєму місці як влита, що б її власники на ній не витворяли.
Виходячи з цього всього, шведську стінку для малюків необхідно кріпити в стіні несучого типу щільно в 2-х точках. Як же забезпечити стійкість? Двома варіантами: в розпір між поверхнею стіни і верхнім кріпленням або в упор на мертвій точці між поверхнею стіни і підлогою. В останньому варіанті верхній кріплення служить тільки лише фіксаторами (стопорами), які утримують снаряд від перекидання. Що зовсім не зменшує вимог до його надійності.
Примітка: альтернативний варіант — дитяча шведська стінка, активно поглинає динамічні навантаження, см. далі.

У розпір

Для кріплення дитячої шведської стінки в розпір застосовується пружність конструкції. В даному випадку тятиви повинні бути прямими, міцними і стійкими в поперечних напрямках, тобто досить товстими: дерев’яні товщиною від 30 мм; фанерні проклеєні — від 24 мм.
Креслення шведської стінки для малюків з кріпленням в розпір на 2-х точках дані на рис. (Див. Детальніше в статті про спортивному куточку).

Креслення дитячої шведської стінки з кріпленням 2-ма точками в розпір
Процедура монтажу на місце така:

1. до п’ят шнурів на час кріпляться жорсткі прокладки товщиною 3-4 мм;
2. снаряд щільно ставлять на підлогу за місцем установки;
3. на несучої стіни за місцем відзначаються отвори для саморізів в дюбелях, див. вище;
4. прокладки з п’ят прибираються і стінка фіксується до поверхні стіни. Її п’яти виявляться висять в повітрі;
5. готуються подпятники з мікропористої гуми жорсткіше товщиною на 2 мм більше товщини Не завжди підкладок;
6. одна людина парою монтувань піддягає нижню перекладину у самих шнурів і подважівает снаряд вгору (поз. 4 на рис.);
7. помічник змащує гумові підп’ятники монтажним клеєм і підсовує під висячі п’яти шнурів;
8. перший співробітник знімає тиск з монтувань.

Через годину-півтори зрушити або зірвати снаряд навряд чи вийде і фізично міцного дорослому.

В упор

Кріплення дитячої шведської стінки в упор на 2-х точках показало себе краще кріплення в розпір. Воно не вимагає помічника для виконання, менше псує стіну несучого типу і підлогу, а також дає можливість надати снаряду грайливий вигляд. Кріплення в упор працює за принципом важеля, заклинило в мертвій точці. З цієї причини його верхні кріплення точки повинні бути повністю жорсткими у всіх 3-х площинах, а тятиви кілька вигнутими. Товщина дощатих шнурів від 24 мм; фанерних просочених ВПЕ від 16 мм, тобто фанерні тятиви можуть бути цільними НЕ переклеєними.
Умови надійності такого методу кріплення, по-перше — опорні поверхні зобов’язані вписуватися в прямий кут (виділено червоним на рис. Нижче). Щоб поверхня підлоги і стіна менше терлися, на опорні поверхні приклеюють тонкі силіконові прокладки (гума залишає сліди). Друге, шкарпетки п’ят шнурів повинні виступати вперед не менше ніж на відстань, рівну отстояния осей перекладин від стіни несучого типу. Якщо початківці спортсмени вже дуже спритні і швидкі, краще винести шкарпетки п’ят вперед на половину винесення поперечини турніка або більше, тобто на 25-30 см. Третє: кріплення до поверхні стіни — анкерами від М8. Закладення анкерних болтів в стінку від 80 мм, від 90 мм і від 100 мм для бетону, цегли і дерева соотв.

Метод кріплення дитячої шведської стінки в упор між підлогою і стіною несучого типу
Втім розгляньте уважно і те, що з правого боку на рис. Схожість тільки зовнішня, а силова схема виходить повністю інша. Через неминуче з’являються люфтів на кріпленні спайдерного крепежей- «вух» до тятив кріпити такий снаряд до поверхні стіни необхідно в 4-х точках, що менш надійно і псує його вигляд.

на самопоглинання

Шведська стінка з пластика для дорослих питання вельми і вельми підозрілий. Домашні пластики погано тримають статичні навантаження і швидко від них втомлюються. Спеціалізовані (напр. Вуглепластик «карбон») занадто дорогі і перевантажені схильні до раптового руйнування. Але дитяча шведська стінка з поліізопропілена (просто — пропіленова) саме гармонійне рішення, тому що пропілен прекрасно поглинає динамічні навантаження. Тільки кріпити пропіленову дитячу шведську стінку до поверхні стіни необхідно як дорослу, в 3-х або 4-х точках на анкерах М6-М8 із закладенням в стінку 90, 100 або 120 мм для бетону, цегли і дерева. Як зібрати шведську стінку з деталей пропіленового водопроводу на пайку, см. Відбиток. сюжет:

Відео: дитяча шведська стінка з труб із пластику

Примітка: не забувайте заглушити отвори під болти в тятивах — в них же дитячий пальчик пролізе!

Підводячи підсумок — процедури

Повернемося до того, з чого почали: чим можна зайнятися на шведській стінці. Про сімейне комплексі тренувань на ній з дитиною см. Відео нижче.

Відео: процедури на шведській стінці з дітьми

а про розширеному для жінок, бажаючих стати ще прекрасніше — наступне.

Відео: розтяжка і процедури на шведській стінці

Шведська стінка власними руками: креслення і фото

Свого часу шведськими вченими були розроблені дерев’яні гімнастичні сходи для виконання комплексу спеціалізованих тренувань. Завдяки власним розробникам і зараз їх називають дерев’яні шведські стінки.
Шведська стінка власними руками досить легка у виготовленні. Її явною перевагою вважається доступність і невисока вартість. Вона допомагає берегти зайве місце в квартирі, забезпечуючи дорослих і дітей снарядом для підтримки фізичної форми.

Головні вимоги до шведської стінки

Для звичайних тренувань на шведській стінці можна прив’язати звичайну сходи до стрісі чи сволока, як робили фіни давнього часу. Але снаряд для розширеного і повного комплексу фіз. вправ влаштований вже по-іншому. Розміри спортивно-оздоровчої шведської стінки повинні бути такі:

1. Проліт по поперечин (довжина поперечини) — 800-900 мм;
2. Для домашньої і дитячої шведських стінок в разі дефіциту місця в приміщенні дозволяється зменшувати довжину перекладин до 600 мм;
3. Відстань між осями перекладин по висоті — 150 мм;
4. Якщо на стінці збирається займатися тільки вузьке коло дорослих, відстань між осями перекладин по висоті дозволяється нарощувати до 220-260 мм по комплекції користувачів. Діапазон 150-220 мм анатомічно і фізіологічно «глухий», займатися буде некомфортно;
5. Діаметр перекладини 40 мм для дорослих і 24-30 мм для малюків різного віку (детальніше див. Матеріали про пристрій домашнього куточка де можна займатися спортом);
6. Відстань нижньої поперечини від статі — 150-220 мм;
7. Кількість перекладин — 12-18 для дорослих і 10-15 для малюків.

Навіть при самих нескладних вправах в повільному темпі на спортивні снаряди припадають динамічні навантаження, багато перевищують вагу займаються. Статичні навантаження від дітей менше, а динамічні щодо ваги тіла дитини більше, ніж від дорослих. З цієї причини шведська стінка для цілковитого комплексу тренувань дорослих повинна тримати протягом 20 хв без порушення своєї конструкції і кріплення до будівельних конструкцій вантаж, підвішений до середини будь-який з перекладин (або, при прийомі в експлуатацію і річному огляді, до всіх по черзі) вантаж вагою:

• 180 кг — для цілковитого комплексу постійних тренувань дорослими в 2-3 і більше зміни ежежневно.
• 150 кг — домашня або для дитячих спортивних змагань.
• 120 кг — дитяча домашня.

Роботи з підготовки

Зробити снаряд для занять спортом можна з двох варіантів:

1. дерева
2. металу

Кожен має свої мінуси і плюси.
Дерев’яна шведська стінка робиться з натурального матеріалу, легко і ідеально входить в дизайн приміщень, виготовлення займає не вистачає часу. Виріб з металу набагато міцніше, і витримає вагу навіть кількох дітей або дорослих. Але воно вимагає дослідів роботи зі інверторним апаратом, що доступно не кожному.
незалежно від подбираемого матеріалу, на початковому будівельному етапі потрібно приготувати креслення майбутнього снаряда. Це допоможе проссчітать правильні параметри, адже висота звичайної житлової площі не перевищує 2,7 м. Крім цього, в кресленні слід передбачити відстань між 2-ма стійками, щоб правильно відміряти поперечини. Передбачити розміри майбутнього снаряда для спортивних занять, щоб включити його в уже існуючий інтер’єр. Креслення зможуть допомогти визначити правильне з’єднання стінки і поперечини, підігнати розміри, і намітити кріплення.
Розміри стінки повинні бути такі, щоб вона не торкалася підлоги на випадок подстіланіі килима або ковролін-покриття. Зверху вона також не повинна зачіпати стелю, щоб можна було легко знімати перекладину для вису. Висота повинна бути безпечною для дітей.

Відео: Шведська стінка з деревини

Дерев’яна шведська стека в побутових умовах

Для виробництва знадобляться такі матеріали:

• дошка більше чотирьох метрів по довжині; товщиною приблизно 2 см, а шириною 10 см;
• живці для лопати або мітли 4 шт. по 120 см;
• інструментальний набір;
• клей або цвяхи рідкі для дерева;
• саморізи.

Підготовка стійок і перекладин

Дошку распілюют надвоє, отмеряя необхідної довжини стійки. Кінці брусів заокруглені за допомогою лобзика, відпилюючи зайве. Первинно зашліфовивают рубанком, після обробляють шліфувальним папером або шлифмашинкой. Відміряють відстань для майбутніх перекладин (приблизно 30 см), намічають місця отворів за допомогою тонкого свердла.

Підготовка перекладин починається з визначення їх довжини. У більшості випадків вона складає 60 см, з цієї причини живці распілюют надвоє. Якщо на підприємстві їх не зашкурівают — доведеться проводити даний процес самостійно. Будь-яка шорсткість і скол дерев’яних виробів може повернутися скалкою на руках в подальшому. Бруски та поперечини обробляють морилкою, після покривають фарбою або лаком в залежності від бажаного зовнішнього вигляду.

Відео: Шведська стінка за 3 години

збір конструкції

Після висушування в брусках роблять отвори. Для цього в якості насадки на дриль застосовують, або перо необхідного діаметра, або коронку. Отвір потрібно зробити непрямим, щоб залишилася можливість додатково закріпити сходинки саморізами і клеєм. Також ідеальна поверхня стійки, без слідів заглиблень, має дуже гарний вигляд. Після конструкцію збирають разом: кінці перекладин обробляють клеєм, вставляють в одну стійку, після зверху прикріплюють другу. Додаткові кріплення забезпечують шурупами, поєднуючи ними стійку і сходинку.
Кріплення до поверхні стіни виконують з допомогою куточків з металу. Для цього планують отвори на необхідній висоті, визначаючись за бульбашкового рівня. Вибирають дюбеля потрібного розміру і параметрів, і прикріплюють сходи на стінці.

Виготовлення знімною поперечини

Знімні турніки роблять в різних варіантах: випилюють цільні боковини; монтують з 2-ух планок, об’єднуючи їх під кут; зварюють з труб зроблених з металу, підгинаючи кінці в гаки. . Якщо є можливість зробити заготовки на фрезерному верстаті, або виробник має здібності фігурного різання лобзиком, то випиляти потрібні запасні частини з щільної фанери (більше 18 мм) не важко. Буде потрібно зробити дві однакові боковини трикутної або плавною «Г» -образної форми з вирізаними гаками, якими турнік чіпляють за перекладину.
Потрібно враховувати відстань між гаками, воно має відповідати проміжку між перекладинами. Боковини ззаду закріплюють за допомогою смуги фанери, розмір якої трохи менше довжини перекладин. Це потрібно для міцного вкладання перекладин в пази, без перешкод з боку бічних стійок.

На кінці виступаючої частини боковин готують отвори і вставляють поперечину, зміцнюючи її шурупами. Потрібно сказати, що така конструкція розрахована перш за все на вагу дитини: для дорослого розумніше зробити знімний турнік з металу.

Шведська стінка з металу

Металева шведська стінка не так проста у виготовленні. Робіт підготовчого типу вона попросить менше, якщо матеріали купуються в магазині. Куплені труби не потрібно зачищати від застарілої фарби і іржі. Для виробництва беруть:

• дві квадратні труби профільного типу 25? 25мм, загальною довжиною 6 м;
• відрізки півдюймових труб довжиною 50-60 см, кількістю по передбачуваному числу сходинок;
• відрізки труб сталевих для зміцнення турніка, розміри визначають виходячи з довжини виносної частини;
• куточки для кріплення до поверхні стіни.

Стійки нарізають по заданій висоті снаряда, приблизно 2,5 м, залишки труб застосовують для виносних частин, приварюючи їх до верху стійок під кут в 90 ?. Зварюванням об’єднують поперечини зі стійками, стежачи за тим, щоб метал схоплювався з усією серйозністю, а не верхнім шаром.

Металеву спортивну стінку можна доповнити підвісними брусами, упорами для штанги і лавками для преса
Після потрібно виконати зміцнення, щоб при висі на турніку, виносна частина не прогиналася вниз. Для цього відміряють довжину між кінцевою точкою верхньої виносної частини і стійкою так, щоб зміцнення утворило третю сторону трикутника. Обрізають труби необхідного розміру, пам’ятаючи про припуски на обробку. Приварюють зміцнення на дві стійки шведської стінки. По всій довжині стійок з заднього боку приварюють обрізки труб з гайками, за допомогою яких устаткування буде монтуватися на поверхню стіни. Загрунтовуют поверхню і покривають фарбою і лаком.

Відео: Шведська стінка + перекладина + бруси

Шведську стінку можна зробити більш різноманітною, додатково обладнавши канатом або кільцями. Вона вважається прекрасною заміною важких спортивних тренажерів, і придатна для роботи над м’язами всього тіла.