діаметр перекладини для турніка

Турник и брусья Как сделать самому

Моїм дітям дуже подобається дертися, лазити і повзати по дитячим спортивним комплексам. Коли я була маленькою, мій улюблені «снаряд» був «Павутинка» або «Черепашка». Ми з дітворою витворяли такі «канделябри», що нас було в самий раз брати в гімнасти.
Коли ми з чоловіком задумалися над комплексом для сина, йому вже минуло 6 років. Знаю — запізно, але, краще пізніше ніж …

Ми придбали комплекс для занять спортом з: кільцями, мотузяною драбиною, трапецією, турніком, сіткою з канатів, канатом, драбиною з металу і матом. Що приємно, все оформлено дуже аккуратнопріятно.

Как подобрать идеальный турник для тренировок? ТУРНИК — ЗАЛОГ ПРОГРЕССА!

Розвиваючі іграшки дитини за методом Монтессорі, як для дітей, так і дитячих садків. Всі іграшки виконані з добірної деревини підприємства "дворики", чисті в екологічному плані і неповторні, розвиваючі вашої дитини краще звичайних іграшок.
Всі іграшки на замовлення, термін доставки близько 2 тижнів.

Ось тези, розроблені Доманом і співробітниками Інституту розвитку людського потенціалу:
1. Мозок росте і розвивається тільки в разі, якщо він функціонує.
2. Чим інтенсивніше буде навантаження на мозок дитини вперше роки його життя, тим краще розвинеться його інтелект.
3. Чим дитина більш розвинений фізично, тим швидше йде формування мозку, тим більш досконалим буде і його руховий інтелект.
4. Мозок дитини з самого народження запрограмований на навчання, і поки йде його бурхливе зростання (після трьох років він значно сповільнюється, а після 6-ти фактично закінчується), дитині не потрібно ніякої додаткової мотивації для навчання. Якщо правильно організувати процес, будь-яка дитина з насолодою буде вчитися всьому, що йому порекомендують.

МЕТОДИКА НАВЧАННЯ

З методикою навчання Глена Домана російський читач міг познайомитися, прочитавши його книги, які виходили російською в кінці дев’яностих років. «Як дати дитині енциклопедичні знання», «Як розвинути інтелект дитини», «Як навчити дитину математики», «Як навчити дитину читати», «Як зробити дитину фізично досконалим".
Зараз книги відомого лікаря-нейрохірурга не перевидається, з цієї причини спробуємо досить детально описати методику, слідуючи якій за твердженням Глена Домана можна з будь-якої дитини виростити генія.
ВНЗ, який очолює Глен Доман, розробив детальні методи навчання неповнолітніх дітей читання, математики, історії, природознавства та інших дисциплін. Вони все базуються на одному і тому ж принципі. На картках конкретного розміру пишуться слова, приклеюються зображення рослин, тварин, планет, портрети історичних діячів, хаотично розкидані на аркуші точки різної кількості, цифри, математичні варіанти. Картки поділяються на тематичні серії, і потім їх протягом дня досить швидко по кілька разів показують дитині. Показуючи картинки, дорослий вимовляє спочатку найменування, в перспективі додаючи все нові і нові факти.

ХТО ГЕРОЇ?

Хто ці люди, які регулярно повинні знаходитися поруч з дитиною, щоб в день по кілька разів демонструвати картки, при цьому готувати новий дидактичний матеріал, слідуючи обов’язково інструкцій? Доман так визначає таких сподвижників — революціонерів: «Це батьки, що належать до середнього класу і дають можливість власним дітям досягти кращого з того, чого можна досягти, мають загальні характеристики: вони живуть для малюків, приймають це не як жертву, а як власну привілей, знаходять велике задоволення в тому, щоб навчати дітей ».

Для чого?

Для чого витрачати такі титанічні зусилля, вкладаючи в дитячі голівки дуже великий обсяг енциклопедичних знань, здатність читати і рахувати в трирічному віці? Автор методики відповідає так: «Ви повинні це робити завдяки тому, що знання — це базис для інтелекту, а інтелект — вроджений дар, даний кожному.
Дітей необхідно до країв наповнити енциклопедичними знаннями, нехай він сам вирішить, ким він хоче стати. Наше завдання — дати дітям широкі можливості в житті ».
Доман так визначає цілі власних книг: «Як познайомити дитину з тисячами, десятками тисяч ясних, точних, цікавих фактів?» Він детально описує методику, почавши з введення одиниці знання — біт. Один біт інформації — це зображення дуже точного малюнка, хорошою ілюстрації або фотографії. Наочна ілюстрація має мати великий розмір і ясно «читатися» поглядом. Воно повинно бути дискретним (тобто зображувати всього один об’єкт) і відрізнятися новизною.
Біти з’єднуються в категорії. У категорію входить група з 10 і більше бітів знання, логічно пов’язаних між собою. Наприклад, категорія «комахи», «тварини які живуть вдома», «планети сонячної системи» і т.д. Категорії входять в області знань, поділені на наступні розділи: біологія, історія, географія, музика, мистецтво, математика, людська фізіологія, головні закони природознавства, мови, література.
Заняття краще організувати так, щоб було кілька коротких уроків через певні інтервали і краще застосовувати ранкові години.
Картки слід демонструвати на відстані 45 см від обличчя дитини, всі сторонні відволікаючі фактори — світлові, звукові і тактильні повинні бути виключені. Чим менша дитина, тим ясніше і голосніше повинен звучати ваш голос.
Рекомендується демонструвати за 1 раз 10 — 15 карток, витрачаючи на картку по 1 секунді, т. Е. На один показ витрачено буде 10 — 15 секунд, цього цілком достатньо, довше складно утримувати увагу дитини. Необхідно прагнути демонструвати карток менше, ніж дитина може сприйняти і як можна швидше.
Якщо дитина вимагає продовження занять, то слід відвернути його увагу на інше.
Повторення інформації має комбінуватися з вилученням вже запомненной. Показ одного біта — 30 разів, 3 рази на день протягом 10 днів.

ВИГОТОВЛЕННЯ ДИДАКТИЧНОГО Матеріалу

Основою методики Глена Домана є картки. З цієї причини до виготовлення їх пред’являють спеціальні вимоги. Картка вирізається з білого двостороннього картону розміром 28 * 28 см, написи виконуються чорним маркером, висота написаних букв повинна бути не менше 2,5 см, чим більше букви, тим краще. Досконало кожна картка повинна мати з обох сторін пластикову оболонку. Якщо біт представляє картинку, то зсередини картки пишеться його найменування. Якщо підібраний об’єкт знаходиться на тлі, або йому відповідає напис, то його необхідно вирізати і приклеїти до білого картону.
Систематизація карток — бітів йде за принципом від всього до приватного. Якщо спочатку тваринний світ ділився на категорії: комахи, тварини, птахи, то потроху йде деталізація. Категорія «Комахи» ділиться на «Короїд і листоїдів», «Комах — хижаків», «Літаючих і плазунів».
Для виробництва бітів інформації застосовуються енциклопедії, книги, журнали, карти, марки, навчальні посібники, календарі, листівки, рекламні листки. А ми можемо додати до цього списку інтернет.

ЧИТАННЯ

Методика читання базується на механічному запам’ятовуванні слів, які по кілька разів протягом дня показують дитині і на підставі особистого досвіду дитина протягом певного часу зрозуміє закони, за якими лист передає усне мовлення. Наприклад, показуючи картку зі словом «мама» необхідно чітко сказати: «Це значить« мама »і не потрібно нічого пояснювати. Спочатку дитині показують слова, після словосполучення, потім пропозиції і пропозиції звичайні і поширені.
Читання книги будується точно також, як і робота з картками. Книжка читається дорослим два — три рази на день протягом декількох діб. Передбачається, що на якому — то етапі дитина захоче прочитати книгу вже самостійно.
Дитина не складає букви в слова, а запам’ятовує слово повністю, і після бачачи його в тексті, він відтворює його звучання.

МАТЕМАТИКА

При навчанні математики на картках — бітах малюють не цифри, а кількість точок, які відповідають тій цифрі, з якої знайомлять дитину. Наприклад, показує не цифру «5», а картку, де зображені п’ять точок. Доман вважає, що подібним чином можна знайомити дитину з абсолютно будь-якою цифрою.
Картки для математики повинні бути розміром 27,5 * 27,5 см. Білого кольору, необхідні самоклеючі кружки діаметром 1,8 см, і товстий маркер в червоному кольорі. Навчання математики будується за принципом: впізнавання кількості, рішення прикладів, впізнавання цифр, рівності з числами.
Математичні дії не малюються у вигляді достоїнств, мінусів чи знака «дорівнює», а вимовляються вголос.

ІНТЕЛЕКТ ДИТИНИ

«Людський мозок — найдосконаліший комп’ютер, чим більше фактів йому відомо, тим більше висновків він може отримати. Якщо ми будемо забивати голови наших дітей всякою нісенітницею, навряд чи варто чекати від них розумних промов і вчинків. З цієї причини ми зобов’язані їх постачати точної, виразної і недвозначною інформацією », — писав Глен Доман. Це все теоретичні умовиводи. А що він радить робити насправді? Ось приклад, взятий з книги: «Дитина дивиться у вікно і питає: Що це?»

КАК СДЕЛАТЬ ЛЯМКИ ДЛЯ ТУРНИКА

Ваші потенційні відповіді: сказати: «Відчепися»; сказати: «Це гав-гав»; сказати: «Це собака»; сказати: «Це сенбернар». А можливий такий варіант: ваша дитина ще жодного разу не бачив собаки. Приготуйте для нього десять карток з малюнком собак різних порід і покажіть їх кілька разів. Коли ви підете гуляти, і дитина побачить собаку, він закричить: «Дивись, мама, собака!» Що трапилося? Ви показали десять самих різних собак, яких з’єднує наявність вовни, лап, хвостів і т.д. Дитина зрозумів, що собаки можуть мати різне забарвлення, розмір, ріст, довжину хвоста і т. П. Завдяки власним вродженим здібностям до перекомбінації отриманих фактів, дитина в змозі визначити, що він побачив.

ФІЗИЧНИЙ РОЗВИТОК

Фізичним вправам, які рекомендує Глен Доман, підводиться серйозна теоретична основа. У своєму розвитку від народження і до 6-ти років дитина проходить сім важливих стадій, які відповідають семи стадіях дозрівання дитячого мозку, і правильно розвиваючи дитину фізично, ми розвиваємо різні області мозку голови.
Виховувати дитину фізично потрібно з самого народження, перевернувши його личком вниз. Новонароджений, лежачи на спині та ще закутаний пелюшками і ковдрою, обмежений в руховій активності. Перевернувши дитину на животик і одягнувши його в сорочечку з короткими рукавами і в штанці, ми надаємо йому можливість виконувати різноманітні рухи. для того щоб дитина могла вільно рухатися і не замерзати, в кімнаті дитини повинна підтримуватися температура 32 градуси і велика вологість, щоб шкіра дитини не пересихала.
Доман надає значення вмінню повзати і призводить таблиці, в якому віці і скільки дитина повинна проповзати. Для того, щоб простимулювати рухливість дитини, він пропонує застосовувати спеціалізований трек, П — подібний жолоб, облицьований поролоном шириною приблизно 35,5 см і висотою бортів 15 см. В чудовому варіанті добре б побудувати такий трек уздовж периметра батьківському ліжку. В даному випадку дитина навіть ночами міг би перебувати під наглядом мами і виконувати «наміри» взад — вперед по треку.
«Мозок росте і розвивається виключно через його застосування. Чим дуже часто застосовуються сенсорні і рухові завершення мозку, тим більший обсяг займає мозок в процесі власного зростання. У цьому сенсі зростання мозку не відрізняється нічим від зростання маси м’язів », — пише Глен Доман.
«Станьте на певний період часу японцем» — так називається одна з глав його книги. Мається на увазі, якщо дитина перебуває на підлозі, то і батьки повинні знаходитися там же. «Їжте, спіть, грайте, вчіть на підлозі. Це прекрасне місце для розвитку дитини ».
Формування мозку новонародженого різко прискорюється, якщо його піддавати м’якої вестибулярної стимуляції. Рекомендується носити дитину по колу, похитувати його на гойдалці, стрибати з дитиною по дому, в позиції лежачи, похитувати дитини над собою.
Інший етап — розвиток мануальних здібностей дитини, застосовуючи його вроджений хапальної рефлекс, слід в день по кілька разів вкладати в Ладушки крихти власні пальці, він їх буде охоплювати і з часом навчиться утримувати на вазі 50% власної ваги. Коли дитина навчиться висіти на великих пальцях дорослого, необхідно спорудити в отворі дверей турнік з поперечиною, яку можна було б переставлівать відповідно до зростання дитини і навчити його захитався і перебирати ручками.
В кінці книги Доман дає детальний інструктаж по виготовленню сходів для пересування за допомогою перехоплення. На з’єднані між собою стійки стоять вертикально горизонтально фіксується сходи, яку можна фіксувати на різній висоті.
Дитина росте, фізично міцніє і приходить момент, коли він стає на карачки, розклавши недалеко улюблені іграшки, ми підштовхуємо його до пересування на чотирьох точках. Протягом певного часу він стає на ніжки і робить перші кроки. У ці важливі для дитини моменти батьки повинні «спостерігати за ним також уважно, як яструб спостерігає за зайцем. Будьте акуратними і дуже уважними! » — радить Глен Доман, підстраховувати дитини від падіння.
Інший етап після ходьби — повсякденний біг підтюпцем зі збільшенням дистанції, необхідно прагнути пробігти 5 км по пересіченій місцевості, не зупиняючись.
Приходить власний черга і гімнастичним вправам: перекочування, перекиди, стрибки, ходіння по брусу, розгойдування на канаті, стрибки на батуті, присідання, піруети. Досягнувши успіхів в таких вправах і відповідно особистими уподобаннями, можна підібрати будь-який вид спорту і в ньому вдосконалюватися.
На кожному етапі розвитку рухових здібностей Доман рекомендує власну частоту, інтенсивність і тривалість занять. Наприклад, процедури на турніку повинні повторюватися 15 разів в день по 20 секунд, пересування по сходах 10 раз в день по 25 секунд, 10 хвилин в день витрачати на розвиток вестибулярного апарату, 25 хвилин — на гімнастичні процедури.

МІНУСИ ТЕОРІЇ

Как Научиться Подтягиваться — 5 ПРОСТЫХ ШАГОВ (Подтягивания на Турнике Для Начинающих)

Перша третина кожної книги Глена Домана — це гімн дитячому інтелекту, мусування теми «Кожна дитина — геній». Автор виділяє, що після будь-якого тренування потрібно вихваляти і гладити дитину, але чомусь не йде почуття емоційної порожнечі, що існує між матір’ю і дитиною. Крихітна диво природи, дитина, сприймається як пустотіла посудину, і завдання батьків — спробувати заповнити його до країв бітами інформації. Дитина виступає як безвольне байдуже істота, він пасивний об’єкт навчання. Чи не залишається місця спільної діяльності і творчості, бажання дитини вплинути на процес навчання припиняється.
Мати великі знання в самих різних областях діяльності людини, це ідеально, проте для цього є найрізноманітніші інформаційні носії: книги, комп’ютер. Завдання батьків все ж бачиться не тільки в тому, щоб нашпигувати дитячу голівку бітами знань, а перш за все, навчити дитину міркувати, думати, порівнювати і аналізувати, розвинути в ньому логічне мислення, навчити працювати з інформацією і, зрозуміло, виростити його людиною, навчити співпереживання і чуйності. І перш за все до країв наповнити любов’ю і ніжністю, а не найбільшим обсягом інформації.
Дитині необхідно допомогти усвідомити себе, виростити в ньому переконання «Я особистість! Я все можу! », Навчити його будувати відносини з іншими дітьми і дорослими.
У жодній з книг не світиться така важлива для будь-якої дитини область діяльності, як гра. Складається відчуття, що вона повинна бути конфіскована з життя дитини і замінена нескінченною низкою карток.
Є й кілька технічних нестиковок. Незрозуміло, як дитина буде читати текст зі словами, які він ще не вивчив з мамою і татом2 Як знайомити дитину з кількістю, яке зашкалює за сто — двісті, як на одній картці зобразити стільки точок? Можливо, чи обговорювати з дитиною прочитані книги, вносити коригування в заняття? Як займатися з дитиною, коли йому «перевалило» за шість років і його мозок, за словами Глена Домана «фактично припиняє рости»?
Фізичні здібності і вміння, відповідні певного віку, описувані Гленом Доманом, розходяться з реальністю. «Перші кроки за допомогою рук для збереження рівноваги властиві для дитини у віці 12 місяців» — пише Доман, проте багато мам заперечать. Це притаманне не однорічній дитині, а дев’ятимісячного. Власне в такому віці сучасні діти починають самостійно ходити.
Автор книг детально описує, скільки підходів до турніка, леснице повинен повсякденно виконувати дитина, яку дистанцію він повинен щодня пробігати. Береться вирішальний момент, дитина — це жива істота, він може бути в НЕ настрої, та й просто набридло виконувати ті ж самі процедури, працюючи на їх збільшення. Якщо картки все ж якось можна методично в день по кілька разів демонструвати дитині, то змусити, вблагати його пробігти ще 1 коло, підтягнутися ще 1 раз, буває неможливо.
Залишається просто безліч і інших «відкритих» питань. Але все таки, в кожній методиці завжди можна знайти щось практичне, може бути, це знадобитися, допоможе подивитися на по-новому на звичайні поняття і предмети.

розміри турніка

Спортивна перекладина — це важливий предмет для підтримки відмінної фізичної форми. Ще за часів СРСР найпримітивніший турнік, являє собою трубу з металу, можна було виявити фактично в будь-якій квартирі. І нас дуже радує той момент, що і зараз тенденція до домашніх тренувань на перекладині ніяк не втратила власної популярності.

Плюси, якими відрізняється домашній турнік:

  • Під час роботи з цим снарядом можна застосовувати потенціал своєї ваги — ніякі інші обважнювачі спортсменів не будуть потрібні
  • Виконувати процедури абсолютно реально при будь-якому рівні фізпідготовки. Цей снаряд ідеально підійде не тільки для розвитку м’язового рельєфу, але також для реабілітації після хвороб і травм опорно-рухового апарат. Інакше кажучи, за допомогою турніка можна відновити здоров’я людям з невеликими можливостями
  • Звичайна металева перекладина буде корисна не тільки дорослим, але й дітям. Повсякденний вис на турніку звільнить дитини від сутулості, сколіозу і інших труднощів з кістково-м’язовим апаратом. Крім того, постійні навантаження фізичного плану допомагають правильному фізичному розвитку дитини

Зрозуміло, точно не будь-який господар стане перейматися виготовленням турніка для власного будинку або дачної ділянки. Зрештою, цей інвентар завжди можна придбати в магазині — тим більше, що розцінки на металеву перекладину від виробника в нашому каталозі взагалі кумедні.
Але в цій статті ми все ж поговоримо про те, як зробити цей снаряд для занять спортом власними руками — і якщо ви любите майструвати, то напевно захочете скористатися нашими рекомендаціями.
У багатьох випадках конструкція саморобної поперечини собою являє трубу з металу, яка ставиться в дверному отворі.
Її приблизний діаметр повинен становити від 30 до 40 мм, або 25 мм, якщо турнік розраховується на дитину.
Саме подібний розмір труби буде дуже зручним для хорошого хвата. Довжина конструкції встановлюється відстанню між косяками дверей.
Створюючи обміри, не забувайте про відступи для спайдерного кріплень. Спайдерні кріплення застосовуються для кріплення турніків до поверхні стіни, і робляться з пластин з металу орієнтовною товщиною 2 см. У крайніх випадках для виробництва спайдерного кріплень можна застосовувати бруски з дерева міцних порід: клена, ясена, бука або дуба.

У самому центрі опори потрібно виконати отвір під трубу, а ще як мінімум кілька отворів для анкерних болтів або болтів для кріплення.
Якщо кількість кріплень складе менше трьох, то безпеку ваших занять виявиться дуже сумнівною. Пам’ятайте, що на підприємстві турніки і бруси роблять з розрахунком на досить велику вагу — близько 200 кг. З цієї причини, крім труби з металу, в комплекті додаються посилені елементи кріплення.
Отвори під болти або анкера потрібно виконати на однаковій відстані від центру опори. З цієї причини розмір самого опори не повинен становити менше 100 мм з усіх боків (форма опори — квадрат). В теорії можна зробити спайдерного кріплення з великим діаметром, але з невеликим — ні за що.
Після спайдерні кріплення слід докласти до стін, підкреслити маркером місця майбутнього кріплення і дбайливо висвердлити отвори.
Важливо: висвердлюють отвори під спайдерні кріплення для монтажу труб можна лише в цегляній або в цементно-піщаної, але ніяк не в стіні з гіпсокартону!
Кріпильний отвір повинне мати глибину не менше 5 і не більше 10 см.

Ідеальні розміри турніка ми з’ясували, а тепер дамо поради по його установці:

  • Перекладина повинна знаходитися на подібному рівні, щоб ви могли дотягнутися до неї не з стрибка, а вставши навшпиньки
  • Також при установці варто мати на увазі відстань до стелі. Підтягуватися на турніку без остраху стикнутися головою можливо лише при відстані не менше 35 см.

Ясно, що розміри сьогоднішніх житлових приміщень значно відрізняються від королівських покоїв — і мають відстань від стелі до підлоги близько 2, 5 метрів. З цієї причини виконання деяких тренувань на домашньому турніку фізично не буде представлятися потенційним.
Наприклад, Вам не вдасться перейти в стан в упор, при якому плечі спортсмена повинні знаходитися набагато більше точок опори.
Але для цієї мети можна замислитися виготовленням вуличного турніка або брусів.
Пірон, зроблений з товстостінної сталі, повинен розміщуватися на висоті близько 2 метрів від землі. Довжина поперечини приблизно повинна становити 1, 2 метра. Тим не менш, ви можете визначити і інші параметри, дивлячись на свої поняття про комфортному виконанні тренувань.
Опори для снаряда собою представляють бруси зроблені з дерева або труби з металу. Кріплення турніка зі стійками з металу потрібно виконувати за допомогою зварювання. При цьому діаметр стійок повинен бути вдвічі більше діаметра самої поперечини.
Оптимальна відстань між стійками — від 1 до 1,5 метрів. Це ж відстань слід дотримуватися, вбиваючи в землю бруси зроблені з дерева.
Про користь тренувань, виконуваних за допомогою поперечини, знає навіть учень початкової школи. Постійні тренування розвивають витривалість, дають можливість створити гарний м’язовий рельєф тіла, а ще рятують від сутулості і болів в синьо.
Навіть під час статичного вису на турніку відбувається витягування хребта і релаксація м’язів спини. Втім доктора запевняють, що в цій справі дуже багато важить регулярність. Набагато корисніше висіти по одній хвилині повсякденно, ніж раз на протязі тижня десять хвилин. Завдяки цьому відповідний снаряд для занять спортом повинен бути від вас в крокової загальнодоступності.
А якщо ви не хочете займатися виготовленням інвентарю, то можете замовити його у нас на виробництві. Ми створимо для вас ідеальний турнік за вказаними вами розмірами — і ви зможете займатися спортом коли вам буде зручно.
Чекаємо ваших замовлень!

Рекомендованные статьи

Добавить комментарий